Agbaghachi Crunch Kick
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Agbaghachi Crunch Kick
The Reverse Crunch Kick bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na akwara akwara, ọkachasị abs dị ala, ebe ọ na-etinyekwa mgbagharị hip na ala azụ. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-anụ ọkụ n'obi nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ihu, ndị na-achọ imeziwanye ike afọ ha na nkwụsi ike ahụ dum. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro mgbatị ahụ gị nwere ike ime ka nkwụsi ike gị dịkwuo mma, meziwanye ọnọdụ, ma tinye aka na nguzozi na nhazi dị mma, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ a na-achọsi ike maka ndị na-achọ usoro mgbatị ahụ nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Agbaghachi Crunch Kick
- Tinye aka gị n'ala n'akụkụ gị ma ọ bụ n'okpuru úkwù gị maka nkwado, ma gbadaa ikpere gị na-edebe ụkwụ gị n'ala.
- Jiri nwayọọ welie ụkwụ gị na úkwù gị n'ala, na-adọta ikpere gị n'obi gị, mgbe ị na-enweta ahụ ike afọ gị.
- Ozugbo ikpere gị dị nso n'obi gị, gbatịa ụkwụ gị elu gaa n'uko ụlọ, na-eme ntụgharị azụ.
- Wetulata ụkwụ gị azụ n'emeghị ka ụkwụ gị metụ ala, wee megharịa mgbatị ahụ iji mezue otu setịpụ.
Komeza kuganiriza Agbaghachi Crunch Kick
- Mmegharị a na-achịkwa: Site na mmalite, kwekọrịta abs gị ka ọ gbadaa úkwù gị n'ala na n'akụkụ obi gị. Jiri nwayọ wetuo ha azụ n'ọnọdụ mmalite. Nke a bụ otu rep. Isi ihe ebe a bụ iji abs gị ebuli úkwù gị, ọ bụghị ụkwụ ma ọ bụ ume gị. Zere ịgbagharị ụkwụ gị ma ọ bụ jiri azụ ala gị bulie úkwù gị.
- iku ume: Ọ dị mkpa iku ume nke ọma n'oge mmega ahụ a. Kukuo ume ka ị na-agbada úkwù gị wee kupụ ume ka ị na-ebuli ha elu. Nke a ga - enyere gị aka itinye abs gị nke ọma ma zere nsogbu.
Agbaghachi Crunch Kick Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Agbaghachi Crunch Kick?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Reverse Crunch Kick. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ọnụ ọgụgụ dị nta nke ikwugharị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na ntachi obi na-akawanye mma. Ọ dịkwa oke mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu na-enweta n'oge mmega ahụ, a ga-akwụsị ya ozugbo. Gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ na-enye ndụmọdụ nwekwara ike ịba uru iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Agbaghachi Crunch Kick?
- The Weighted Reverse Crunch: Ọdịiche a gụnyere ijide ibu n'etiti ụkwụ ma ọ bụ ikpere gị, na-abawanye nguzogide na ime ka mmega ahụ bụrụ ihe ịma aka.
- The Stability Ball Reverse Crunch: Ọdịiche a gụnyere iji bọọlụ kwụsie ike, nke nwere ike inye aka tinye akwara isi gị ma melite nguzozi gị.
- The Reverse Crunch with Twist: Ọdịiche a gụnyere ịgbakwụnye mgbagọ n'elu mmegharị ahụ, nke nwere ike inye aka lekwasịrị akwara gị anya.
- The Reverse Bicycle Crunch: Mgbanwe a na-agụnye ịme ịgba ígwè mgbe ọ gafesịrị azụ, nke nwere ike inyere aka ịkwado abs na hip flexors gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Agbaghachi Crunch Kick?
- Bicycle Crunches: Ndị a na-arụ ọrụ na tandem na Reverse Crunch Kicks site na-elekwasị anya na obliques na ala abs, ebe ndị na-etinyekwa aka na Reverse Crunch Kicks, na-eduga na mgbatị afọ zuru oke.
- Russian Twists: Ihe omumu a na-emeju Reverse Crunch Kick site n'ilekwasị anya na obliques na abdominis transverse, nke bụ mọzụlụ na-akwado mmegharị na njikwa na Reverse Crunch Kicks, si otú a na-eme ka ike na nkwụsi ike zuru ezu.
Amakuru ashobora gutuma Agbaghachi Crunch Kick
- Mmega ahụ dị arọ maka úkwù
- Reverse Crunch Kick mgbatị ahụ
- Omume ezubere iche n'úkwù
- Mmega ahụ n'úkwù ibu
- Reverse Crunch Kick Usoro
- Ihe omume ụlọ maka úkwù
- Aru aru Reverse Crunch Kick
- Usoro mgbatị ahụ maka úkwù
- Omume slimming n'úkwù
- Nkuzi nkuzi nke Crunch Kick