Bar Band guzo otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị
Ubwoko bw'ibiharuro
AgacheNdu ada hishishi
IbikoreshoIgbo Translation: NtorịpịalụStick
Ibiharuro rishaDeltoid Lateral
Ibiharuro ribiriBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Infraspinatus, Serratus Anterior, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Bar Band guzo otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị
The Bar Band Standing Single Arm Upright Row bụ mgbatị ahụ edoro anya nke ukwuu nke na-ewusi ubu, elu azụ na biceps ike. Mmega ahụ dị mma maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile na-achọ ịkwalite ike elu ha ma melite ọnọdụ ha. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ahụike ha n'ihi ịdị irè ya na ụda akwara na ike iji obere akụrụngwa rụọ ya, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma maka mgbatị ụlọ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Bar Band guzo otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị
- Guzosie ike ma dobe onwe gị ihe dị ka mita ole na ole site na post ahụ, were otu aka jide aka nke eriri ahụ.
- Debe ụkwụ gị n'obosara n'ubu, na ọbụ aka gị chere ihu n'ala, jiri njide siri ike jide eriri ahụ.
- Setịa eriri ahụ elu gaa n'ubu gị, na-eme ka ikpere gị dị elu na n'ahịrị n'ubu gị, ma kwụsịtụ mgbe aka gị ruru elu igbe.
- Jiri nwayọ wetuo aka gị azụ na ọnọdụ mmalite, na-ejigide njikwa nke band, ma megharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ tupu ị gbanwee na ogwe aka nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Bar Band guzo otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị
- Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ngwa ngwa ma ọ bụ mmegharị. Kama, gbado anya na ebuli ngwa ngwa, nke a na-achịkwa ma na-achịkwakwa iweda ala. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ kamakwa ọ na-ebuli ịdị irè nke mgbatị ahụ site n'itinye uru ahụ gị n'ime oge niile.
- Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Debe obi gị na ubu gị azụ n'oge mgbatị ahụ. Nke a na-enyere aka itinye uru ahụ ziri ezi ma na-ebelata ohere nke nhụjuanya ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ọzọkwa, zere ịgbagharị ahụ gị ma ọ bụ iji azụ ala gị bulie ibu. Ntugharị ahụ kwesịrị isi n'ubu na ikpere pụta.
- Ebulila oke elu: mmejọ a na-emekarị bụ ibuli band ahụ dị elu, nke nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi na gị.
Bar Band guzo otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Bar Band guzo otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Bar Band Standing Single Arm Upright Row. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji eriri na-eguzogide ọkụ bido iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị wee gbochie mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, a na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike ahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mgbatị ahụ iji hụ na usoro kwesịrị ekwesị.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Bar Band guzo otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị?
- Igwe USB Single Arm kwụ ọtọ: Kama ịgba egwu mmanya, mgbanwe a na-eji igwe igwe, na-enye esemokwu mgbe niile n'oge mmega ahụ ma na-enyere aka ikewapụ akwara.
- Kettlebell Single Arm Up Right Ahịrị: Ụdị mmega ahụ a na-eji kettlebell, nke nwere ike inye aka melite ike na nguzozi ma na-arụ ọrụ ahụ ezubere iche.
- Nguzogide otu ogwe aka kwụ ọtọ: Mgbanwe a na-eji eriri mgbochi kama ịgba egwu mmanya, na-enye ọkwa nguzogide na-agbanwe agbanwe ma na-enye ohere ngagharị zuru oke.
- Ebube Ebube Otu ogwe aka kwụ ọtọ: Ụdị a na-agụnye iji igwe na-ebu efere, nke nwere ike inye aka hụ na ụdị kwesịrị ekwesị na mmegharị ahụ na-achịkwa, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Bar Band guzo otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị?
- Mpịakọta ndị agha guzoro nwere ike welie uru nke ahịrị kwụ ọtọ site n'ilekwasị anya n'ubu na akwara azụ nke elu, nke nwere ike melite ọnọdụ, nkwụsi ike, na ike elu ahụ dum.
- Bent Over Rows nwere ike ịbụ mgbakwunye zuru oke na usoro gị ka ha na-elekwasị anya n'etiti azụ, lats, na biceps, yabụ na-emeju ahịrị kwụ ọtọ site n'ịrụ ọrụ n'otu akwara ahụ site n'akụkụ dị iche iche yana inye mgbatị ahụ dị elu.
Amakuru ashobora gutuma Bar Band guzo otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị
- Otu ogwe aka kwụ ọtọ kwụ ọtọ
- Bar Band Ubu mgbatị ahụ
- Mkpịsị aka maka ubu
- Ahịrị otu ogwe aka nwere mkpisi
- Ịkwado Ubu Ahịrị kwụ ọtọ
- Bar Band kwụ ọtọ n'ahịrị mgbatị ahụ
- Mmega ahụ Ubu Otu Otu Aka
- Ahịrị kwụ ọtọ na mkpịrị
- Ihe omume Bar Band maka ubu
- Stick Workout maka ahịrị kwụ ọtọ