Barbell Mechie grip Bench Press
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Barbell Mechie grip Bench Press
Barbell Close Grip Bench Press bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na triceps, obi, na ubu, ma na-etinyekwa isi. Ọ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu bụ ndị na-achọ imeziwanye ike nke elu ahụ, ntachi obi muscular, na nkọwa. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro gị nwere ike ime ka ikike gị dị egwu dịkwuo elu, tinye aka n'ọnọdụ ka mma, na inye aka n'ịrụ ọrụ kwa ụbọchị n'ụzọ dị mfe karị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell Mechie grip Bench Press
- Welie ogwe ahụ site na akwa ahụ ma jide ya n'elu obi gị na-agbatị aka gị nke ọma.
- Ka ị na-eku ume, jiri nwayọọ nwayọọ wetuo mmanya ahụ ruo mgbe ọ na-akpụ n'etiti obi gị.
- Kwụsịtụ obere oge, mgbe ahụ ka ị na-eku ume, gbanye ogwe ahụ azụ n'ọnọdụ mmalite site na iji mọzụlụ triceps gị ka ị na-ahụ na ogwe aka gị gbatịpụrụ nke ọma.
- Tinyegharịa usoro ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, na-ahụ na ị na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị n'oge mmegharị ahụ iji bulie njikọ aka triceps.
Komeza kuganiriza Barbell Mechie grip Bench Press
- Mmegharị a na-achịkwa: Gbaa mbọ hụ na mmegharị gị na-adị nwayọọ ma na-achịkwa ya. Wetuo barbell ahụ n'obi gị wee kwaghachi ya azụ, na-elekwasị anya na triceps gị. Ịgba ọsọ site na mmegharị ahụ nwere ike ibute mmerụ ahụ ma ọ gaghị enye gị nsonaazụ achọrọ.
- Debe ikpere gị nso: Mmejọ ọzọ a na-emekarị bụ ịpụpụ ikpere gị. Kama, debe ha nso n'ahụ gị n'oge mmegharị ahụ dum. Ọ bụghị naanị na nke a na-elekwasị anya na triceps nke ọma, kamakwa ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ubu.
- Usoro ngagharị zuru oke: Iji nweta nsonaazụ kacha mma na mmega ahụ, jide n'aka na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Wetuo mgbịrịgba ahụ ruo n'obi gị tupu ịkwanye ya azụ ka ọ gbatịkwuo. Nzaghachi akụkụ
Barbell Mechie grip Bench Press Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell Mechie grip Bench Press?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Barbell Close Grip Bench Press. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ nọ ya iji hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell Mechie grip Bench Press?
- Close Close Grip Bench Press: A na-eme ya n'elu oche dị n'ala, ụdị a na-elekwasị anya n'obi na ubu karịa mgbanwe oche dị larịị.
- Akwụsịla mmechi Bench Press: A na-eme mgbanwe a na bench na-ada ada, nke na-emesi akwara pectoral ike ike ka ọ ka na-elekwasị anya triceps.
- Mechie grip Floor Press: A na-eme mmemme a dina n'ala kama ịnọ n'oche, na-amachi oke mmegharị ahụ iji mee ka elekwasị anya na triceps.
- Smith Machine Close Grip Bench Press: Ụdị a na-eji igwe Smith, nke na-enye nkwụsi ike ma na-enye gị ohere ilekwasị anya karịa na ebuli kama ịkwado ibu ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Barbell Mechie grip Bench Press?
- Tricep Dips: Dị ka Barbell Close Grip Bench Press bụ isi na-elekwasị anya triceps, itinye Tricep Dips nwere ike ime ka ahụ ike ma mee ka uru ndị a dịkwuo ike, na-eme ka ike na nkwụsi ike n'ozuzu ya dịkwuo elu.
- Push-ups: Push-ups bụ mmega ahụ dị egwu nke na-abụghị naanị na-elekwasị anya otu ahụ ike dị ka Barbell Close Grip Bench Press ( chest, triceps, na ubu), kamakwa na-etinye aka na isi, na-akwalite ike ahụ na nguzozi.
Amakuru ashobora gutuma Barbell Mechie grip Bench Press
- Barbell Triceps mgbatị ahụ
- Mechie mmega ahụ nke Bench Press
- Ọzụzụ ike nke ogwe aka elu
- Mmega ahụ Barbell maka Triceps
- Mgbatị mgbatị ahụ maka ogwe aka dị elu
- Ibuli ibu maka akwara ogwe aka
- Mechie grip Barbell Bench Press
- Ihe omumu ihe omumu nke Triceps
- Ọzụzụ ike na Barbell
- Upper Arm Barbell mgbatị ahụ