Dumbbell Ogwe aka abụọ nọ ọdụ Hammer Curl na bọọlụ mmega ahụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Ogwe aka abụọ nọ ọdụ Hammer Curl na bọọlụ mmega ahụ
The Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl on Exercise Ball bụ mmega ahụ dị irè nke na-elekwasị anya biceps na aka ihu ma na-etinyekwa isi maka nkwụsi ike. Ọ bụ nnukwu nhọrọ maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike ọ bụla na-achọ ịkwalite ike nke elu na ntachi obi muscular. Site na itinye bọọlụ mmega ahụ, mgbatị ahụ ọ bụghị naanị na-eme ka ụda akwara na ike dịkwuo mma, kamakwa na-eme ka nguzozi, nhazi, na nkwụsi ike nke isi, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ a na-achọsi ike maka usoro ahụike zuru oke.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Ogwe aka abụọ nọ ọdụ Hammer Curl na bọọlụ mmega ahụ
- Debe azụ gị kwụ ọtọ, hụkwa na ikiaka gị dị nso na isi gị mgbe niile.
- Jiri nwayọọ nwayọọ na-arọ arọ ka ị na-echekwa ọbụ aka gị na-eche ihu gị, ruo mgbe dumbbells dị n'ogo ubu.
- Jide ọnọdụ a maka otu nkeji ka iwelie oke nkwekọrịta dị na biceps, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo dumbbells azụ na mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, jide n'aka na ị na-achịkwa mmegharị gị na ogwe aka elu gị guzoro.
Komeza kuganiriza Dumbbell Ogwe aka abụọ nọ ọdụ Hammer Curl na bọọlụ mmega ahụ
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọnwụnwa nke iji ume ọkụ ma ọ bụ na-efegharị ihe ọ̀tụ̀tụ̀. Ụkwụ gị kwesịrị ịdị nso na ahụ gị na mmegharị ahụ kwesịrị ịchịkwa ma kpachapụ anya. Welie ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ site n'ihulata n'ikpere aka ruo mgbe ha ruru ogo ubu, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ha ala. Usoro a na-achịkwa ga-eme ka ị na-arụ ọrụ nke ọma na mọzụlụ ma ghara itinye mmerụ ahụ.
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Họrọ ibu nke siri ike mana enwere ike ijikwa ya. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. N'aka nke ọzọ, ibu dị oke ọkụ nwere ike ọ gaghị enye nsonaazụ achọrọ. 4
Dumbbell Ogwe aka abụọ nọ ọdụ Hammer Curl na bọọlụ mmega ahụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Ogwe aka abụọ nọ ọdụ Hammer Curl na bọọlụ mmega ahụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ime Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl na mgbatị ahụ bọọlụ. Otú ọ dị, ọ dị oké mkpa ịmalite site n'ịdị arọ dị mfe iji zere mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime na iji hụ na a na-eji ụdị ziri ezi. A na-atụkwa aro ka onye ọ bụla na-elekọta ma ọ bụ duzie mmemme ahụ iji hụ na emere ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịkwanye onwe gị ike ngwa ngwa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Ogwe aka abụọ nọ ọdụ Hammer Curl na bọọlụ mmega ahụ?
- Ọdịiche ọzọ bụ Dumbbell Two Arm Standing Hammer Curl, nke a na-eme ka ọ kwụ ọtọ kama ịnọdụ na bọọlụ mmega ahụ, na-enye ihe ịma aka dị iche maka nguzozi gị na nkwụsi ike gị.
- Ị nwekwara ike ịnwale Dumbbell Alternating Seated Hammer Curl on Exercise Ball, ebe ị na-atụgharị aka ọ bụla, na-agbakwunye ihe nhazi na mmega ahụ.
- The Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl na Bench bụ mgbanwe ọzọ, ebe ị na-eme mmega ahụ na-anọdụ ala na oche mgbatị ahụ kama ịme egwuregwu, na-enye ntọala siri ike iji kewapụ uru ahụ bicep.
- N'ikpeazụ, enwere Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl with Resistance Bands, ebe ị nọ.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Ogwe aka abụọ nọ ọdụ Hammer Curl na bọọlụ mmega ahụ?
- Dumbbell Overhead Tricep Extension: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl on Extension Bọọlụ site n'ịrụ ọrụ na-emegide ahụ ike otu (triceps), nke nwere ike inye aka ịnọgide na-enwe nguzozi muscle mmepe na melite n'ozuzu ogwe aka ike.
- Nkwụsi ike Bọọlụ Push-Up: Mmega ahụ ọ bụghị naanị na-ewusi ahụ dị elu ma na-etinyekwa isi n'ihi bọọlụ kwụsiri ike, dị ka Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl on Exercise Ball, na-akwalite nguzozi na nkwụsi ike ka mma.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Ogwe aka abụọ nọ ọdụ Hammer Curl na bọọlụ mmega ahụ
- Hammer Curl nọ ọdụ na dumbbells
- Mee mgbatị ahụ bọọlụ ogwe aka
- Dumbbell Forearm Mmega ahụ
- Ogwe aka Hammer abụọ na bọọlụ
- Anọ ọdụ Dumbbell Hammer Curl
- Mee mgbatị ahụ bọọlụ Dumbbell
- Eji Dumbbells na-eme ka ogwe aka ike
- Ntụgharị bọọlụ Hammer nọ ọdụ
- Dumbbell na-arụ ọrụ maka ogwe aka
- Hammer Curl na bọọlụ mgbatị ahụ.