Dumbbell Pullover na bọọlụ mgbatị ahụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Pullover na bọọlụ mgbatị ahụ
The Dumbbell Pullover on Exercise Ball bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya n'obi, azụ na akwara, na-eme ka ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ ịkwalite ike na nkwụsi ike nke elu ahụ. Ọ dabara maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi ike na-agbanwe agbanwe ya dabere na ịdị arọ nke dumbbell ejiri. Mmega ahụ a na-achọsi ike n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ụda akwara na nkọwa ya dịkwuo mma kamakwa ọ na-akwalite ọkwa dị mma ma na-emezi nguzozi ahụ n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Pullover na bọọlụ mgbatị ahụ
- Jiri nwayọọ na-aga n'ihu ụkwụ gị, na-ekwe ka bọl ahụ tụgharịa n'okpuru ahụ gị ruo mgbe ọ na-akwado elu azụ na ubu gị, na-eme ka úkwù gị na-ebuli elu ka ahụ gị na-emepụta ahịrị kwụ ọtọ site n'ikpere ruo n'ubu.
- Jiri aka abụọ jide dumbbell n'elu obi gị, gbatịa ogwe aka zuru oke, mana akpọchila ikpere gị.
- Belata dumbbell na arc n'azụ isi gị, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ, ruo mgbe ha na ahụ gị dị larịị.
- Welie dumbbell azụ n'ọnọdụ mmalite n'elu obi gị, ọzọ na arc, iji wuchaa otu rep.
Komeza kuganiriza Dumbbell Pullover na bọọlụ mgbatị ahụ
- Njide ziri ezi: Mgbe ị na-ejide dumbbell, jiri aka abụọ jide ibu ahụ n'otu njedebe. Ọkwụ gị kwesịrị iru elu ma kechie mkpịsị aka gị n'okpuru ibu arọ. Njide a na-enyere aka hụ na ịdị arọ dị arọ ma na-ebelata ohere nke ịdaba ya, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: A ga-eme ihe ndọghachi azụ dumbbell n'ụzọ nwayọ na njikwa. Zere ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ ma ọ bụ jiri ume ebuli ibu. Kama, lekwasị anya na itinye uru ahụ gị n'ime usoro mmegharị ahụ niile.
- Iku ume
Dumbbell Pullover na bọọlụ mgbatị ahụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Pullover na bọọlụ mgbatị ahụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ime Dumbbell Pullover na mgbatị ahụ bọọlụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji obere ibu bido iji hụ na ụdị ziri ezi wee gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta mbọ ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ntachi obi na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Pullover na bọọlụ mgbatị ahụ?
- Single-Arm Dumbbell Pullover on Exercise Ball: Ụdị mmega ahụ a na-agụnye iji otu ogwe aka na-eme mgbatị ahụ n'otu oge, nke nwere ike inye aka kewapụ ma rụọ ọrụ n'akụkụ ọ bụla nke ahụ gị n'otu n'otu.
- Dumbbell Pullover with Resistance Bands on Exercise Ball: Na mgbanwe a, ị na-eji ụgbụ mgbochi yana dumbbell maka mgbakasị ahụ na mgbakasị akwara.
- Incline Bench Dumbbell Pullover: Nke a dị iche iche na-eji oche na-atụgharị anya kama ịme egwuregwu bọọlụ, nke nwere ike inye akụkụ dị iche iche nke nguzogide ma lekwasị mọzụlụ anya n'ụzọ dịtụ iche.
- Dumbbell Pullover on Stability Disc: Kama egwuregwu mmega ahụ, mgbanwe a na-eji diski kwụsie ike, nke nwere ike ịgbagha nguzozi gị na nkwụsi ike gị mgbe ị na-eme mgbatị ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Pullover na bọọlụ mgbatị ahụ?
- Nkwụsi ike Ball Push-Ups: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Pullover site n'ilekwasị anya n'otu ahụ ike dị ka obi, ubu, na triceps, ma ọ na-ewusi isi ahụ ike ma na-eme ka nguzozi na nkwụsi ike, nke dị oké mkpa maka ịrụ ọrụ Dumbbell Pullover nke ọma. .
- Dumbbell Fly on Exercise Ball: Mmega ahụ bụ ihe nkwado dị ukwuu na Dumbbell Pullover ka ọ na-elekwasịkwa anya n'obi na ubu, ma ọ na-etinyekwa obere ahụ ike na-eme ka ahụ sie ike, nke nwere ike inye aka melite ike na arụmọrụ na Dumbbell Pullover.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Pullover na bọọlụ mgbatị ahụ
- Dumbbell Pullover Chest Mmega ahụ
- Mgbatị bọọlụ Dumbbell Pullover
- Arụ ọrụ obi na Dumbbell na bọọlụ mgbatị ahụ
- Dumbbell Pullover maka akwara pectoral
- Mee ọzụzụ nkuzi bọọlụ
- Dumbbell na-eme mgbatị ahụ bọọlụ
- Dumbbell Pullover Pectoral Exercise
- Eji Dumbbell Pullover na-eme ka obi sie ike
- Dumbbell Pullover na bọọlụ maka igbe
- Mee mgbatị ahụ bọọlụ na Dumbbell Chest Usoro