EZ Bar nọ ọdụ n'ihe eji etinye uche na nso

• Agache: Okpara-ekpe, Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: EZ Barbell

Ijambo ryo kuri EZ Bar nọ ọdụ n'ihe eji etinye uche na nso

The EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl bụ ọzụzụ ọzụzụ ike dị irè nke na-elekwasị anya ma na-akwalite biceps na aka ihu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile na-achọ imeziwanye ike nke elu ha na nkọwa akwara. Ihe omume a bara uru karịsịa maka ndị chọrọ ilekwasị anya na ikewapụ biceps n'oge mgbatị ahụ ha, n'ihi na ọ na-akwalite uto na ntachi obi na ogwe aka.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari EZ Bar nọ ọdụ n'ihe eji etinye uche na nso

• Jide aka nso, ọbụ aka chere ihu n'elu, na aka gị gburugburu obosara ubu.
• Gaa n'ihu ntakịrị, na-ekwe ka mmanya ahụ daa n'ihu gị, na-eme ka ikpere gị dị nso n'ọkpụkpụ gị.
• Jiri nwayọ tụgharịa ogwe EZ ahụ n'akụkụ igbe gị, na-elekwasị anya na nkwekọrịta biceps gị na idobe ahụ gị ndị ọzọ ka ọ dị.
• Wetuo ogwe ahụ ala azụ n'ọnọdụ mmalite n'ụzọ a na-achịkwa, hụ na ịgbatị aka gị n'ụzọ zuru ezu, ma megharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.

Komeza kuganiriza EZ Bar nọ ọdụ n'ihe eji etinye uche na nso

• Zenarị oge: Mmejọ a na-emekarị bụ iji ume ọkụ na-ebuli mmanya kama ịdabere na ike nke biceps gị. Nke a nwere ike ibute mgbatị ahụ na-adịghị arụ ọrụ yana mmerụ ahụ nwere ike ime. Jide n'aka na ị na-eme mgbatị ahụ n'ụzọ dị nwayọọ na nke a na-achịkwa, na-elekwasị anya na mkpụkọ akwara na ọ bụghị na arọ ị na-ebuli.
• Debe azụ gị kwụ ọtọ: Ihe ọzọ a na-emekarị bụ ịkwanye azụ n'oge mgbatị ahụ, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ azụ. Debe azụ gị mgbe niile ma zere ịdabere azụ ma ọ bụ gaa n'ihu. Ọ bụrụ na ịchọta onwe gị enweghị ike idobe gị

EZ Bar nọ ọdụ n'ihe eji etinye uche na nso Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa EZ Bar nọ ọdụ n'ihe eji etinye uche na nso?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta oge ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Cheta, ọ bụghị maka oke ibu, kama ịdị mma nke mmegharị ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa EZ Bar nọ ọdụ n'ihe eji etinye uche na nso?

• The Standing EZ Bar Close Grip Concentration Curl bụ ụdị ọzọ ị na-eme mmega ahụ mgbe ị na-eguzo, nke na-etinye isi karịa.
• The Incline Bench EZ Bar Close Grip Concentration Curl bụ mgbanwe ebe ị na-anọdụ ala n'oche ihu iji lekwasị biceps site n'akụkụ dị iche.
• Onye Nkwusa Curl na-eji EZ Bar bụ mgbanwe ebe ị na-eji bench onye nkwusa kewapụ biceps, na-eji njide dị nso na mmanya EZ.
• Hammer Curl na-eji Dumbbells bụ mgbanwe ọzọ na-elekwasị anya ọ bụghị naanị biceps kamakwa brachialis na brachioradialis, na-enye ogwe aka gị mgbatị ahụ zuru oke.

Ibintu byiza bikanagorwa EZ Bar nọ ọdụ n'ihe eji etinye uche na nso?

• Tricep Dips: Ọ bụ ezie na EZ Bar nọdụrụ ọdụ na-etinye uche na-emechi emechi na-elekwasị anya na biceps, Tricep Dips lekwasịrị anya otu akwara na-emegide - triceps. Ịzụ otu akwara abụọ ahụ nwere ike inye aka ịnọgide na-enwe ike ogwe aka kwụ ọtọ na mmepe akwara.
• Chin-ups: Mmega ahụ ọ bụghị naanị na-ewusi biceps ike, dị ka EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl, ma na-etinyekwa azụ na ubu, na-enye mgbatị ahụ zuru oke ma na-eme ka ike dị elu dị elu.