Mechie njide Nkwusa Curl

• Agache: Okpara-ekpe, Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: EZ Barbell

Ijambo ryo kuri Mechie njide Nkwusa Curl

Onye na-ekwusa ozi ọma nso bụ mmega ahụ dị oke mma maka iche na ikewapụ biceps, ọkachasị akwara brachialis, na-eduga n'ike na nha ogwe aka. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, ndị na-achọ imeziwanye ike elu ha na nkọwa akwara. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ntachi obi na ike dị elu, kamakwa ọ na-akwalite nguzozi akwara dị mma n'ofe ogwe aka, na-enye aka mee ka arụ ọrụ ahụ dịkwuo mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mechie njide Nkwusa Curl

• Jide ogwe EZ na njide dị nso, ọbụ aka chere ihu n'elu, ma dokwaa aka elu gị n'oche onye nkwusa.
• Jiri nwayọọ gbatịa mmanya ahụ n'ubu gị, na-edobe esemokwu ahụ na biceps, ebe ị na-ahụ na ogwe aka elu gị ka guzoro n'elu oche.
• Kwụsịtụ obere oge mgbe ejiri biceps gị zuru oke ma ụlọ mmanya dị n'ogo ubu.
• Wetuo mmanya ahụ laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite n'ụzọ a na-achịkwa, na-ahụ na biceps gị gbatịworo nke ọma.

Komeza kuganiriza Mechie njide Nkwusa Curl

• ** Jide n'aka na nkwekọ:** Jide mgbịrịgba ma ọ bụ EZ mmanya na njide dị nso, aka dị ka obosara ubu iche. Gbaa mbọ hụ na ikpere gị dabara n'ubu gị ma ọ naghị agbapụ. Nke a dị oke mkpa maka ilekwasị anya biceps nke ọma na igbochi mmerụ ahụ ubu.
• **Mgharị a na-achịkwa:** Zenarị mmejọ a na-emekarị nke iji ngwa ngwa ma ọ bụ na-agba ọsọ na mmegharị ahụ. Wetuo ibu ahụ nwayọ ma na-achịkwa, wee tụgharịa ya azụ. Nke a ga-eme ka ị hụ na ị na-etinye aka nke ọma na biceps gị ma ghara ịdabere na ọkụ ọkụ iji bulie ibu ahụ.
• ** Oke ngagharị zuru oke:** Mmejọ a na-ahụkarị bụ ejighị usoro ngagharị zuru oke. Gbaa mbọ hụ na ịgbatị ogwe aka gị n'ụzọ zuru oke na ala nke mmegharị ahụ wee tụgharịa ibu niile

Mechie njide Nkwusa Curl Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mechie njide Nkwusa Curl?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Nkwusa Curl Close Grip. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ị na-eji ụdị ziri ezi na iji zere mmerụ ahụ. Ka ị na-enwekwu ahụ iru ala na mgbatị ahụ na ike gị na-akawanye mma, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ enyi mgbatị ahụ maara nke ọma lelee fọm gị iji hụ na ị na-eme mgbatị ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mechie njide Nkwusa Curl?

• Inline Dumbbell Preacher Curl bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-eji bench incline na dumbbell, na-enye gị ohere ikewapụ ogwe aka ọ bụla n'otu n'otu.
• Reverse Grip Preacher Curl bụ ụdị pụrụ iche ebe ị na-ejide ọbụ aka gị chere ihu ala, na-eche uru dị iche iche na ogwe aka gị.
• The Hammer Grip Preacher Curl bụ mgbanwe ebe ị na-ejide dumbbells na njide hama (ọbụ aka na-eche ibe ya ihu), na-emesi uru ahụ brachialis na brachioradialis n'ihu gị ike.
• The Cable Preacher Curl bụ mgbanwe ebe ị na-eji igwe na-adọba ụgbọala dị ala, na-enye esemokwu mgbe niile n'oge usoro mmegharị ahụ niile.

Ibintu byiza bikanagorwa Mechie njide Nkwusa Curl?

• Tricep Dips: Ọ bụ ezie na onye na-ekwusa ozi ọma na-emechi anya na-elekwasị anya na biceps, Tricep Dips na-elekwasị anya na triceps, akwara dị n'akụkụ nke ọzọ nke ogwe aka, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị na igbochi ahụghị ahụ ahụ.
• Ntụkwasị obi: Dị ka onye na-ekwusa ozi ọma nso, mmega ahụ a na-ekewapụ biceps, mana ọ na-eji akụkụ dị iche iche, nke nwere ike inye aka na-elekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke uru ahụ ma kwalite ọganihu ahụ ike zuru oke.