Biceps Curl Reverse
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Biceps Curl Reverse
Biceps Curl Reverse bụ mmega ahụ dị irè nke na-elekwasị anya na akwara brachialis, na-akwalite ike ogwe aka elu yana ịkwalite nkọwa nke biceps gị. Mmega ahụ a dị mma maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu bụ ndị na-achọ imeziwanye ike elu ha na ntachi obi muscular. Ịbanye Biceps Curl Reverse n'ime usoro gị nwere ike ịkwalite ike njide gị, melite nguzozi akwara ogwe aka, ma na-atụnye aka na ịrụ ọrụ ka mma na egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị nke chọrọ ike dị elu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Biceps Curl Reverse
- Mgbe ị na-edobe ogwe aka elu gị guzoro, kupụ ume ma tụgharịa ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ mgbe ị na-eme nkwekọrịta biceps gị. Gaa n'ihu na-ebuli ihe dị arọ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke yana dumbbells nọ n'ogo ubu. Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
- Inhale ma jiri nwayọọ nwayọọ malite ibelata dumbbells azụ na mmalite.
- Jide n'aka na ị na-eme ka ikpere gị dị nso na ọkpụkpụ gị mgbe niile ma ghara iji azụ ma ọ bụ ubu gị ebuli ibu; ogwe aka gị kwesịrị ịrụ ọrụ niile.
- Tinyegharịa usoro maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro.
Komeza kuganiriza Biceps Curl Reverse
- Nọgide na-adị mma: guzoro ọtọ na ụkwụ gị n'obosara ubu iche. Zere ịrara ụra ma ọ bụ ịgbachi azụ gị. Ụkwụ gị kwesịrị ịdị nso n'ọkpụkpụ gị mgbe niile. Nke a na-enyere aka ikewapụ biceps ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ azụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ a na-enwekarị nke iji ume ibuli ibu. Oge ibuli na iwetulata kwesịrị ịdị nwayọ ma chịkwaa ya. Nke a ga-ahụ na biceps gị na-arụ ọrụ nke ọma na ọ ga-enyere aka igbochi mmerụ ahụ.
- Oke ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ịgbatị aka gị nke ọma na ala nke mmegharị ahụ wee kwekọrịta biceps gị n'elu. Zere mmejọ nke ndị na-emeghachi omume n'akụkụ nke nwere ike igbochi ịdị irè
Biceps Curl Reverse Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Biceps Curl Reverse?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Biceps Curl Reverse. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe nke na-elekwasị anya biceps na aka ihu. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị na-amalite ịmalite kwesịrị ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ha na-eji ụdị kwesịrị ekwesị na iji zere mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ nọ ya iji nye nduzi.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Biceps Curl Reverse?
- Ntụnye uche: Mmega ahụ na-agụnye ịnọdụ n'oche na ikpere gị na-adabere n'apata gị, nke na-ekewapụ biceps site na igbochi enyemaka ọ bụla sitere na otu akwara ndị ọzọ.
- Onye Nkwusa Curl: Maka mgbanwe a, ị na-eji bench onye nkwusa iji nyere aka kewapụ biceps site na iwepu ume ọ bụla enwere ike iji aghụghọ.
- Cable Curl: Ọdịiche a na-eji igwe igwe, na-enye esemokwu mgbe niile n'oge mmegharị ahụ, nke nwere ike ibute uto akwara.
- Kpọtụrụ Dumbbell Curl: A na-eme mmega ahụ n'obere oche, nke na-agbanwe akụkụ nke mmegharị ahụ ma lekwasị anya n'isi ogologo nke biceps nke ọma.
Ibintu byiza bikanagorwa Biceps Curl Reverse?
- Tricep Dips: Ọ bụ ezie na mmega ahụ na-elekwasị anya na triceps, ọ na-etinyekwa biceps na-apụtaghị ìhè, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị maka ogwe aka gị na imeju Biceps Curl Reverse site n'ịrụ ọrụ na ìgwè ahụ na-emegide, nke nwere ike inye aka gbochie nrụrụ ahụ.
- Ntugharị: Mmega ahụ ọ bụghị naanị na-arụ ọrụ biceps, kamakwa na-etinye akwara azụ na ubu, na-emeju Biceps Curl Reverse site n'ịkwalite ike anụ ahụ zuru oke na nguzozi ahụ ike, n'ihi na ọ na-achọ mbọ a haziri ahazi nke ọtụtụ akwara.
Amakuru ashobora gutuma Biceps Curl Reverse
- "Dumbbell Biceps Curl Reverse"
- "Upper Arm Dumbbell Exercise"
- "Biceps na-eme ka ike na Dumbbell"
- "Ntụgharị azụ maka Biceps"
- "Dumbbell mgbatị maka elu ogwe aka"
- "Arm Toning na Reverse Biceps Curl"
- Usoro ntụgharị "Biceps Curl Reverse Technique"
- "mmega ahụ Dumbbell maka Biceps"
- "Otu esi eme Reverse Biceps Curl"
- "Ọzụzụ Biceps na Dumbbell"