Gaa na nshịkọ

• Agache: Piyometriki
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Gaa na nshịkọ

Mmega ahụ Crawl to Crab bụ mgbatị ahụ zuru oke nke na-eme ka ike, mgbanwe na nhazi dị elu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile na-achọ mmega ahụ siri ike ma na-akwụghachi ụgwọ nke na-etinye aka n'ọtụtụ akwara n'otu oge. Ihe omume a na-adọrọ mmasị n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-eme ka ahụike obi dịkwuo elu kamakwa ọ na-eme ka nguzozi na ike dịkwuo mma, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ mgbatị ahụ zuru oke.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Gaa na nshịkọ

• Na-esote, welie aka nri gị na ụkwụ aka ekpe gị n'ala wee weghachite aka nri gị ka o metụ ụkwụ aka ekpe gị aka, na-ehulata n'úkwù ma na-agbanye ibu gị n'aka ekpe na ụkwụ aka nri gị.
• Site na ọnọdụ a, welie aka ekpe gị na ụkwụ aka nri n'ala ma mee ka ha gaa n'ihu ịlaghachi n'ọnọdụ dị elu.
• Tinyegharịa mmegharị ahụ, oge a na-ebuli aka ekpe gị na ụkwụ aka nri n'ala, na-eweghachi aka ekpe gị azụ iji metụ aka nri gị aka.
• Gaa n'ihu n'akụkụ nke ọzọ, na-aga n'ihu na mmegharị ahụ, wee na-atụgharị n'ọnọdụ nshịkọ oge ọ bụla.

Komeza kuganiriza Gaa na nshịkọ

• Na-edobe Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Ihe na-emekarị ka ndị mmadụ na-emehie mgbe ha na-eme mgbatị ahụ abụghị idebe ụdị ziri ezi. Maka iri nri, debe aka gị n'okpuru ubu gị na ikpere gị n'okpuru úkwù gị. Maka nshịkọ, bulie úkwù gị n'ala ma debe aka gị n'okpuru ubu gị. Gbalịa mee ka ahụ gị kwụ ọtọ dịka o kwere mee n'akụkụ abụọ nke mgbatị ahụ.
• Jikwaa mmegharị gị: Zere ịgba ọsọ na mmega ahụ. Kama, gbado anya na mmegharị a na-achịkwa, kpachaara anya. Nke a ga-enyere gị aka itinye uru ahụ ziri ezi wee nweta ihe kacha mma na mgbatị ahụ.
• Na-eku ume nke ọma: Kukuo ume ka ị na-abanye n'ọnọdụ nshịkọ wee kupụta ume ka ị na-abanye n'ọnọdụ iri arị. ezighi ezi

Gaa na nshịkọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Gaa na nshịkọ?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Crawl to crab. Agbanyeghị, ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka ebe ọ na-achọ ọkwa ụfọdụ nke ike, nguzozi na nhazi. Ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma lekwasị anya na idobe ụdị kwesịrị ekwesị. A na-atụ aro ka ịnwe ọkachamara ahụike na-eduzi ha site na mgbatị ahụ iji hụ na ha na-eme ya nke ọma na n'enweghị nsogbu. Dị ka ọ dị na mgbatị ọhụrụ ọ bụla, ọ bụrụ na ha na-enweta ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, ha kwesịrị ịkwụsị ozugbo ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Gaa na nshịkọ?

• The Side Crawl to Crab: N'ụdị a, ị na-amalite site n'ịrụ akpụ akpụ n'akụkụ, wee gbanwee n'ọnọdụ nshịkọ site n'ịtụgharị ahụ gị na ibuli úkwù gị.
• The Bear Crawl to Crab: Ọdịiche a na-amalite site n'ịkpọ anụ ọhịa bea, wee banye n'ọnọdụ nshịkọ site n'ịtụgharị ahụ gị na ịkwaga úkwù gị elu.
• The Crawl to Crab with a Kick: Ọdịiche a na-agbakwunye ịgba ụkwụ na ntughari site na iri ari gaa na nshịkọ, na-eme ka ọ bụrụ ihe ịma aka na itinyekwu otu anụ ahụ.
• The Crawl to Crab with a Push-Up: Ụdị a na-agụnye ntuli elu n'etiti ọnọdụ craw na nshịkọ, na-agbakwunye akụkụ ahụ ike nke elu na mmegharị ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Gaa na nshịkọ?

• Mmega ahụ Crab Walk bụ ọrụ nkwado ọzọ n'ihi na ọ na-egosipụta ọnọdụ nshịkọ site na Crawl ruo Crab, na-emesi ike ike nke triceps, ubu, na akwara isi ma na-akwalite nguzozi na nkwụsi ike.
• Mmega ahụ Burpee na-akwadokwa Crawl to Crab ka ọ na-etinye mmegharị ahụ zuru oke, dị ka mgbanwe site na iri ari gaa na nshịkọ, ma na-enyere aka ịbawanye ntachi obi obi, ike na mgbanwe.