Garland Pose Malasana

• Agache: YogaAkwụ ụgwọ aṅụ aṅụ ahụ.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Garland Pose Malasana

Garland Pose, ma ọ bụ Malasana, bụ yoga dị omimi nke na-erite uru nke ukwuu site n'ịgbatị apata ụkwụ, ukwu, úkwù, nkwonkwo ụkwụ, na ọkpụkpụ, na-eme ka nguzozi na ilekwasị anya. Ọ bụ mmega ahụ mara mma maka onye ọ bụla, ọkachasị ndị na-etinye oge dị ukwuu ịnọdụ ala, n'ihi na ọ na-enyere aka igbochi mmetụta ọjọọ nke ịnọdụ ọdụ ogologo oge. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye Malasana n'ime usoro ha na-eme iji kwalite mgbanwe ha, kwalite mgbari mgbaze dị mma, ma melite ọnọdụ ha na ike ahụ ha.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Garland Pose Malasana

• Jiri nwayọọ gbadaa ikpere gị ma gbadaa úkwù gị, na-abata na squat. Debe ikiri ụkwụ gị n'ala ma ọ bụrụ na ị nwere ike; ọ bụrụ na ọ bụghị, kwado ha na akwa akwa ma ọ bụ blanketị apịaji.
• Weta ọbụ aka gị ọnụ n'obi gị n'ọnọdụ ekpere, ma pịa ikpere gị n'ime ikpere gị. Nke a ga-enyere aka imeghe úkwù gị ọbụna n'ihu.
• Welie obi gị ma mee ka ọkpụkpụ azụ gị dị ogologo, jide n'aka na ị na-anọpụ iche n'olu gị na ubu gị dị jụụ.
• Jide pose maka iku ume 5-10, hapụzie ma gbatịa ụkwụ gị ka ọ pụta na pose ahụ.

Komeza kuganiriza Garland Pose Malasana

• Deep Squat: Garland Pose bụ n'ezie squat miri emi. Jide n'aka na ị gbadaa ala dịka i nwere ike, na-achọ ime ka úkwù gị dị ala karịa ikpere gị. Otú ọ dị, amanyela squat; gaa naanị ka ọ dị gị mma. Ka oge na-aga, na-eme ihe mgbe niile, mgbanwe gị ga-akawanye mma.
• Ndozi azụ azụ: Mmejọ ọzọ na-emekarị bụ ịgbachi azụ azụ. Buru n'uche idobe ọkpụkpụ azụ gị ka o kwere mee, gbatịa ya elu ka ị na-agbada úkwù gị. Ọ bụghị nanị na nke a na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi kamakwa na-ahụ na ị na-arụ ọrụ akwara gị nke ọma.
• Iji Props: Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike idobe ikiri ụkwụ gị n'ala, jiri

Garland Pose Malasana Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Garland Pose Malasana?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Garland Pose ma ọ bụ Malasana. Otú ọ dị, ọ pụrụ ịbụ ihe ịma aka nye ndị na-ejijighị squat ma ọ bụ ndị nwere úkwù ma ọ bụ úkwù siri ike. A na-atụ aro ka ịmalite nwayọ nwayọ ma jiri mgbanwe ọ bụrụ na achọrọ ya. Dịka ọmụmaatụ, ndị mbido nwere ike iji ngọngọ na-anọdụ ala ma ọ bụrụ na ha enweghị ike squat ruo ala. Ọ dịkwa mkpa idowe ọkpụkpụ azụ n'ụzọ kwụ ọtọ na ọ bụghị okirikiri. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ kacha mma ịmụta n'okpuru nduzi nke ọkachamara a zụrụ azụ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị na igbochi mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Garland Pose Malasana?

• Malasana nwere ngọngọ: Mgbanwe a gụnyere iji ngọngọ yoga etinyere n'okpuru buttocks maka nkwado ndị ọzọ, nke dị mma maka ndị mbido ma ọ bụ ndị nwere úkwù na úkwù.
• Malasana nwere Twist: Ịgbakwunye mgbagha na Malasana nwere ike inye aka mee ka ọkpụkpụ azụ dịkwuo elu ma mee ka mgbatị dị omimi na hips na ubu.
• Malasana ji aka n'ekpere: Na mgbanwe a, a na-ejikọta aka ọnụ n'ọnọdụ ekpere n'etiti obi, nke nwere ike inye aka imeghe obi ma melite nguzozi.
• Malasana nwere folda na-aga n'ihu: Mgbanwe a na-agụnye ịgbatị n'úkwù n'úkwù mgbe ọ nọ na Malasana, nke nwere ike inye mgbatị miri emi na azụ na eriri ụkwụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Garland Pose Malasana?

• The Forward Bend (Uttanasana) bụ mmega ahụ ọzọ bara uru ka ọ na-agbatị hamstrings na ụmụ ehi, bụ akwara na-arụsi ọrụ ike n'oge Garland Pose, si otú ahụ na-eme ka mgbanwe na nguzozi.
• The Butterfly Pose (Baddha Konasana) na-emeju Garland Pose site na imezi mgbanwe hip na ike apata ụkwụ dị n'ime, nke dị oké mkpa maka ịnọgide na-enwe ọnọdụ squat miri emi na Garland Pose.