Thumbnail for the video of exercise: Gironda sternum Chin

Gironda sternum Chin

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheIg: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
IbikoreshoIse ile-iwe oju
Ibiharuro rishaLatissimus Dorsi
Ibiharuro ribiriBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Gironda sternum Chin

Mmega ahụ Gironda Sternum Chin bụ mgbanwe pụrụ iche na-adọkpụpụta nke na-elekwasị anya akwara na azụ, ubu, na biceps gị. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-achọ imeziwanye ike ahụ dị elu, welie nkọwa ahụ ike, na ịkwalite ọkwa ahụike zuru oke. Ịtinye Gironda Sternum Chin n'ime usoro mgbatị ahụ gị nwere ike inye aka mee ka ọzụzụ gị dị iche iche, maa akwara gị aka n'ụzọ ọhụrụ, ma mee ka ọganihu ahụike gị dịkwuo elu.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Gironda sternum Chin

  • Bulie ahụ gị elu site n'ihulata ikpere gị na ịpịkọta ọnụ ọnụ ubu gị ọnụ, chọọ imetụ obi gị aka na mmanya, ọ bụghị agba gị, ya mere a na-akpọ 'sternum chin'.
  • Ka ị na-eweli elu, gbadaa isi gị azụ ntakịrị wee gbachie azụ azụ gị ka ọ hụ na obi gị metụrụ mmanya ahụ aka.
  • Jide n'elu ọnọdụ maka ntakịrị oge iji hụ na mkpụkọ akwara kachasị.
  • Jiri nwayọ wetuo ahụ gị azụ ruo ebe mmalite, gbatịa aka na ubu gị nke ọma, ma megharịa mgbatị ahụ dịka ọ dị mkpa.

Komeza kuganiriza Gironda sternum Chin

  • Lekwasị anya na mmegharị ahụ: Gironda Sternum Chin abụghị maka ibuli ahụ gị elu, kama ọ bụ ịdọrọ ahụ gị gaa na mmanya. Ịkwesịrị iji obi gị metụ mmanya ahụ aka, ọ bụghị agba gị. Nke a bụ mmejọ ọtụtụ ndị mmadụ na-eme, ya mere aha mmega ahụ. Ntugharị a kwesịrị ịdị nwayọọ ma na-achịkwa ya, na-elekwasị anya na nkwekọrịta na mgbatị nke akwara.
  • Tinye akwara gị: Ọ dị mkpa itinye akwara azụ na ogwe aka gị n'oge mmega ahụ. Mgbe ị na-ebuliri onwe gị elu, chee echiche maka ịpịkọta ubu gị ọnụ na ịdọrọ ikpere gị ala na azụ. Nke a na-enyere aka

Gironda sternum Chin Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Gironda sternum Chin?

Ee, ndị mbido nwere ike ịnwale mgbatị ahụ Gironda Sternum Chin, mana ọ dị mkpa iburu n'obi na nke a bụ mmega ahụ siri ike nke chọrọ oke ike nke elu ahụ. Ọ dịkwa oke mkpa iji ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị arọ ma ọ bụ ọbụna naanị ịdị arọ nke ha, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ha na-ewuli ike. Ọ nwekwara ike ịba uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ n'aka maka nduzi na nchekwa.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Gironda sternum Chin?

  • Mwepụta dị nso bụ mgbanwe ọzọ, ebe a na-edobe aka nso ọnụ iji mesie biceps na akwara azụ n'etiti ike.
  • The Wide-Grip Pull-up bụ ụdị ọzọ, ebe a na-etinye aka n'ebe dị anya iji lekwasị anya na latissimus dorsi na akụkụ elu nke azụ.
  • The Weighted Pull-up bụ ụdị ihe ịma aka ka ukwuu, ebe a na-etinye ihe ndị ọzọ dị arọ na ahụ iji mee ka nkwụsị ahụ dịkwuo elu.
  • N'ikpeazụ, One-Arm Pull-up bụ mgbanwe kachasị elu, ebe a na-eji otu ogwe aka mee mgbatị ahụ n'otu oge iji mee ka ike dịkwuo elu ma lekwasị anya na otu anụ ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Gironda sternum Chin?

  • Mwepu bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Gironda Sternum Chin, n'ihi na ha na-etinye otu ahụ ike, karịsịa lats na biceps, ma nwee ike inye aka melite ike na ntachi obi.
  • Ahịrị T-Bar bụ nnukwu mmega ahụ na-emekọ ihe n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-elekwasị anya akwara azụ, dị ka Gironda Sternum Chin, kamakwa na-enyere aka melite ọnọdụ na nkwụsi ike, nke nwere ike ịkwalite arụmọrụ nke ikpeazụ.

Amakuru ashobora gutuma Gironda sternum Chin

  • Gironda Sternum Chin mgbatị ahụ
  • Mmega ahụ n'azụ
  • Sternum Chin-elu
  • Mmega ahụ na-ewusi azụ Gironda
  • Mmega ahụ dị arọ maka azụ
  • Usoro Gironda Sternum Chin
  • Ọzụzụ na Gironda Sternum Chin
  • Azụ mgbatị ahụ na arọ ahụ
  • Usoro Gironda maka mmega ahụ azụ
  • Usoro ndọli sternum Chin