Hip Flexor Stretch Rear ụkwụ ebuliri elu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Hip Flexor Stretch Rear ụkwụ ebuliri elu
The Hip Flexor Stretch with Rear Foot Elevated bụ mmega ahụ dị irè nke ukwuu nke na-elekwasị anya ngbanwe nke hip, na-eme ka mgbanwe dị mma na ibelata esemokwu n'ime ahụ dị ala. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị ọrụ ụlọ ọrụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-enwe njigide na mgbagha úkwù ha ma ọ bụ ala azụ, nke na-emekarị site na ịnọ ogologo oge ma ọ bụ mmega ahụ siri ike. Site n'itinye mgbatị a n'ime usoro ha na-eme, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite njem ha, belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, ma melite arụmọrụ anụ ahụ dum.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Hip Flexor Stretch Rear ụkwụ ebuliri elu
- Guzo n'ihu elu elu ahụ dị elu, na-eche ihu na ya, ma tinye elu otu ụkwụ n'elu n'azụ gị, na-edebe ụkwụ nke ọzọ n'ala.
- Jiri nwayọọ gbadaa ikpere n'ihu gị wee wetuo ahụ gị gbadaa n'ala, na-eme ka ọkpụkpụ gị kwụ ọtọ na ikpere azụ gị kwụ ọtọ.
- Jide mgbatị a maka ihe dịka sekọnd 30, na-enwe mmetụta mgbatị ahụ n'ihu úkwù na apata ụkwụ gị.
- Jiri nlezianya bilie azụ ruo ebe mmalite ma jiri ụkwụ nke ọzọ megharịa mgbatị ahụ.
Komeza kuganiriza Hip Flexor Stretch Rear ụkwụ ebuliri elu
- Jikwaa nguzozi: Ọ dị mkpa idowe nguzozi n'oge mmega ahụ a iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịhazigharị, gbalịa ilekwasị anya n'otu ebe dị n'ihu gị ma ọ bụ jiri mgbidi ma ọ bụ osisi maka nkwado.
- Ndozi ziri ezi: Gbaa mbọ hụ na ikpere ihu gị dị n'elu nkwonkwo ụkwụ gị, ọ bụghị ịkwapụ ya tere aka. Ikpere azụ gị kwesịrị ịdị na-atụ aka n'ala. Zere ikwe ka ikpere gị gbatịa gafee mkpịsị ụkwụ gị, n'ihi na nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo ikpere gị.
- Tinye Isi: Tinye akwara isi gị n'ogologo oge niile iji kwado nkwụsi ike na ịbawanye ịdị irè nke mgbatị ahụ. Nke a ga-enyekwara aka ichekwa azụ gị
Hip Flexor Stretch Rear ụkwụ ebuliri elu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Hip Flexor Stretch Rear ụkwụ ebuliri elu?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Hip Flexor Stretch na mmega ahụ dị elu n'azụ ụkwụ, mana ha kwesịrị ịmalite site na elu dị ala wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka mgbanwe ha na-akawanye mma. Isi ihe bụ ịnọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị ma ghara ịgbalịsi ike iji zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro mgbe niile ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nduzi ọkachamara site na usoro ahụ iji hụ na emechara mgbatị ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Hip Flexor Stretch Rear ụkwụ ebuliri elu?
- The Standing Hip Flexor Stretch bụ mgbanwe ọzọ ebe ị guzoro wee welie otu ụkwụ n'elu elu dị elu n'azụ gị, na-adabere n'ihu ịgbatị mgbatị hip.
- The Butterfly Hip Flexor Stretch bụ mgbanwe nọ ọdụ ebe ị na-ejikọta ọbụ ụkwụ gị ọnụ, na-agbanye ikpere gị ala iji gbatịa mgbatị hip.
- Nduru Pose Hip Flexor Stretch bụ mgbanwe nke sitere na yoga ebe ị na-ebute otu ụkwụ na-aga n'ihu wee gbatịa ụkwụ nke ọzọ n'azụ gị, na-adabere n'ihu ịgbatị mgbatị hip.
- Supine Hip Flexor Stretch bụ mgbanwe dina ala ebe ị dọtara otu ikpere n'obi gị, na-eme ka ụkwụ nke ọzọ dị larịị n'ala iji gbatịa mgbatị hip.
Ibintu byiza bikanagorwa Hip Flexor Stretch Rear ụkwụ ebuliri elu?
- Mgbatị Quadriceps bụ mmega ahụ ọzọ na-akwado ya ka ọ na-enyere aka ịgbatị ihu apata ụkwụ, na-ebelata esemokwu na mgbagharị úkwù ma na-emezigharị mkpokọta hip.
- The muscle Psoas gbatịa n'ihu na-emeju Hip Flexor Stretch Rear ụkwụ dị elu site n'ịtụle uru ahụ psoas ozugbo, otu n'ime mgbanwe ndị bụ isi nke hip, na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo elu ma na-akwalite mgbanwe.
Amakuru ashobora gutuma Hip Flexor Stretch Rear ụkwụ ebuliri elu
- Arọ Hip Flexor Stretch
- Mgbatị Hip Elugoro n'azụ
- Mmega ahụ hip Flexor nwere elu
- Mmega ahụ nke ịdị arọ maka hips
- Mgbatị ụkwụ hip Hip Flexor Stretch dị elu
- Mgbatị mgbatị ahụ maka Hip Flexors
- Hips na-ezubere mmega ahụ dị arọ
- Ụkwụ azụ Na-ebuli Mgbatị Hip
- Mgbatị hip Flexor nwere elu ụkwụ
- Mgbatị Hip dị arọ nke nwere ụkwụ weliri elu