Nkịta nnụnụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Nkịta nnụnụ
Mmega ahụ nkịta nnụnụ bụ mgbatị ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na isi, ma na-eme ka nkwụsi ike, nhazi na nguzozi. Mmega ahụ dị mma maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị mbido, n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ike mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ Nkịta Nnụnụ n'ihi na ọ bụghị naanị na-eme ka ike ahụ dum dịkwuo elu kamakwa ọ na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ ma na-emeziwanye ọnọdụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nkịta nnụnụ
- Idebe ọkpụkpụ azụ gị na-anọpụ iche na ilegide anya ka ị nọgide na-enwe ahịrị kwụ ọtọ site n'isi gị ruo ọkpụkpụ ọdụ gị, gbatịa aka nri gị n'ihu gị ka ị na-agbatị ụkwụ aka ekpe gị n'azụ gị.
- Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-elekwasị anya n'idebe nguzozi gị na itinye uru akwara gị.
- Jiri nwayọ weghachi ogwe aka nri gị na ụkwụ aka ekpe gị na ọnọdụ mmalite.
- Jiri akụkụ ndị ọzọ na-emega ahụ, gbatịa ogwe aka ekpe gị na ụkwụ aka nri gị oge a.
Komeza kuganiriza Nkịta nnụnụ
- Mee ka ọkpụkpụ azụ gị ghara ịnọpụ iche: Zenarị ịkwado azụ gị ma ọ bụ tinye agba gị n'ime obi gị. Kama nke ahụ, chọsie ike idobe ọkpụkpụ azụ gị n'ọnọdụ na-anọpụ iche n'oge mmega ahụ. Ọ bụghị naanị na nke a na-egbochi nrube isi n'olu na azụ, ma ọ na-etinyekwa uru ahụ ziri ezi.
- Ntugharị nwayọ na njikwa: mmejọ a na-ahụkarị na-agba ọsọ site na mmegharị ahụ. Kama nke ahụ, mee mgbatị ahụ nwayọ na njikwa. Nke a ga-enyere aka itinye uru ahụ nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Lekwasị anya na Balance: Mmega ahụ nkịta nnụnụ chọrọ ezigbo nguzozi. Kama ịsọ ọsọ ibuli ogwe aka na ụkwụ gị, lekwasị anya n'ịkwado nkwụsi ike na nguzozi. Nke a nwere ike ịpụta na ị na-ebuli ụkwụ gị elu naanị obere ego na mbụ. Dị ka gị itule
Nkịta nnụnụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nkịta nnụnụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ nkịta nnụnụ. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-eme ka nkwụsi ike, ike isi, na nguzozi na-achọghị ngwa ọ bụla. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ wee bulie uru. Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ ime mgbatị ahụ, ịnwere ike ịmalite site na ụdị gbanwetụrụ ma ọ bụ mee mmega ahụ n'akụkụ mgbidi maka nkwado ọzọ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nkịta nnụnụ?
- Ọdịiche nke "Nkịta Nnụnụ na Nguzogide Nguzogide" gụnyere itinye eriri mgbochi n'ụkwụ na aka a na-agbatị, na-abawanye ọkwa nke ihe isi ike.
- Ọdịiche nke "Nkịta Nkịta Nnụnụ" gụnyere ịme nkịta nnụnụ ka ọ na-eme otu ogwe aka n'ahịrị na dumbbell, nke na-eme ka ike dị elu.
- Ọdịiche nke "Nkịta Nnụnụ na bọọlụ kwụsie ike" chọrọ iji aka gị ma ọ bụ ikpere gị mee mgbatị ahụ na bọọlụ kwụsiri ike, na-abawanye agụụ maka itule na isi ike.
- Ọdịiche nke "Nkịta Nnụnụ nwere Elbow ruo Knee Touch" gụnyere imetụ aka n'ikpere aka nke ogwe aka gbatịrị agbatị ruo n'ikpere ụkwụ gbatịa n'okpuru ahụ, na-agbakwunye ihe mgbakasị ahụ na mmega ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Nkịta nnụnụ?
- Ahụhụ Nwụrụ Anwụ: Mmega ahụ, dị ka Nkịta Nnụnụ, gụnyere imegide mmegharị aka ma lekwasị anya na isi. Ọ na-enyere aka n'ịkwalite nhazi, nguzozi, na nkwụsi ike, nke bụ isi ihe na-eme mgbatị Nnụnụ Nnụnụ.
- Glute Bridges: Glute Bridges na-ewusi glutes na azụ azụ azụ, nke dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ọnọdụ dị elu nke ụkwụ na mgbatị Nnụnụ Nnụnụ, si otú a na-emeju ya.
Amakuru ashobora gutuma Nkịta nnụnụ
- Mmega ahụ Nkịta Nnụnụ
- Mmega ahụ hip
- Nnụnụ Dog mgbatị
- Mmega ahụ na-ewusi ike hip
- Nnụnụ Nkịta Ahụ Arụ Ọrụ
- Mmega ahụ n'ụlọ maka hips
- Mmega ahụ nke Nkịta Nkịta
- Mmega ahụ nke ịdị arọ maka hips
- Mmega ahụ nke nkịta nnụnụ maka ike hip
- Mmega ahụ Nkịta Nnụnụ Na-emekarị