Hops na-aga n'ihu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Hops na-aga n'ihu
Forward Hops bụ mmega ahụ siri ike nke na-eme ka ike ahụ dị ala yana ntachi obi nke obi. Ọ dabara maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile na-achọ imeziwanye ike, nguzozi na nhazi ha. Site na itinye Forward Hops n'ime usoro mgbatị ahụ ha, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite arụmọrụ egwuregwu ha, nyere aka na mgbochi mmerụ ahụ, ma kwalite ahụike zuru oke.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Hops na-aga n'ihu
- Kpọọ ikpere gị ntakịrị, gbadaa n'ihu ntakịrị, ma jikere ịwụ elu site n'ịfegharị ogwe aka gị azụ.
- Jiri ngwa ngwa gbanye ogwe aka gị gaa n'ihu wee jiri ụkwụ abụọ mapụ, na-amali n'ihu ruo n'ókè ị nwere ike ijikwa nke ọma.
- Na-agbada nwayọọ nwayọọ na bọọlụ ụkwụ gị, na-ehulata ikpere gị iji nweta mmetụta ahụ, ma kwadebe ozugbo maka ịwụ elu ọzọ.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ma ọ bụ ruo ogologo oge.
Komeza kuganiriza Hops na-aga n'ihu
- Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Mgbe ị na-eme ka hops na-aga n'ihu, otu ndudue a na-emekarị abụghị idebe ụdị kwesịrị ekwesị. Debe ụkwụ gị n'obosara úkwù, azụ gị kwụ ọtọ, na ikpere gị gbatụ ntakịrị. Ka ị na-awụli elu, gbadaa nwayọ na bọọlụ ụkwụ gị tupu i wedata ikiri ụkwụ gị. Nke a nwere ike inye aka nweta mmetụta ahụ ma chebe nkwonkwo gị.
- Jiri ogwe aka gị: Jiri ogwe aka gị nyere gị aka ịkwaga n'ihu. Tinye ha ka ha na hops gị na-arụkọ ọrụ. Ịghara iji aka gị eme ihe bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibelata ịdị irè nke mmega ahụ ma tinye nsogbu na-enweghị isi na ahụ gị dị ala.
- Jikwaa mmegharị gị: Zenarị ịga n'ihu ma ọ bụ oke ọsọ ọsọ. Nke a bụ mmejọ nkịtị nke nwere ike iduga
Hops na-aga n'ihu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Hops na-aga n'ihu?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Forward Hops. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè iji wulite ike ahụ dị ala ma melite nguzozi. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee lekwasị anya n'ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka na mbụ, mana na omume, ọ ga-adị mfe. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla, a na-atụ aro ka ị kwụsị ma kpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụ dọkịta.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Hops na-aga n'ihu?
- Hops na-aga n'ihu: Nke a na-agụnye ijide dumbbells ma ọ bụ uwe elu dị arọ mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, na-agbakwụnye iguzogide mgbatị gị.
- Na-aga n'ihu Hops na Squats: Mgbe hop ọ bụla gasịrị, ị na-eme squat, na-ejikọta mgbatị abụọ n'otu maka mgbatị ahụ dị ala karị.
- Hops na-aga n'ihu n'akụkụ: Kama ịga n'ihu ozugbo, ị na-awụlikwa elu, na-ama aka nhazi na ike gị.
- Na-aga n'ihu na-aga n'ihu n'elu ihe mgbochi: Ọdịiche a gụnyere ịtọlite obere ihe mgbochi ma ọ bụ cones ka ị na-awụli elu, na-eme ka mmega ahụ bụrụ ihe ịma aka ma na-atọ ụtọ.
Ibintu byiza bikanagorwa Hops na-aga n'ihu?
- Nkịta na-awụlikwa elu bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Forward Hops ka ha na-agụnyekwa mmegharị ahụ na-awụlikwa elu, na-enyere aka ịbawanye ntachi obi na akwara obi, nke dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ hops nke ọma.
- Akpụkpọ anụ nwekwara ike ịkwado Forward Hops ka ha na-arụ ọrụ n'otu akwara ahụ, na-eme ka nguzozi na nhazi dị elu, na imeziwanye ike na nkwụsi ike nke achọrọ maka ịkụnye nke ọma.
Amakuru ashobora gutuma Hops na-aga n'ihu
- Mmega ahụ n'apata ibu
- Mmega ahụ na-ewusi apata ụkwụ ike
- Mmega ahụ hops na-aga n'ihu
- Mmega ahụ dị arọ maka apata ụkwụ
- Mmega ahụ na-awụlikwa elu maka ụkwụ
- Mmega ahụ dị ala
- Omume toning apata ụkwụ
- Ihe mgbatị apata ụkwụ dị elu
- Mmega ahụ na-ewusi ụkwụ ike
- Ihe omume Plyometric maka apata ụkwụ