Pistol Squat gaa Igbe
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Pistol Squat gaa Igbe
Pistol Squat to Box bụ mmega ahụ dị ala na-ama aka nke na-elekwasị anya na quads, glutes na hamstring ma na-emezi nguzozi na nhazi. Mmega ahụ dị mma maka etiti na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu na-achọ ịbawanye ike na nkwụsi ike ụkwụ. Site n'itinye ya n'ime usoro ihe omume gị, ị nwere ike ịkwalite mgbatị ahụ gị nke ọma, kwalite ike otu akụkụ, ma kwalite mmegharị na mgbanwe ka mma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Pistol Squat gaa Igbe
- Ji nwayọọ nwayọọ malite iwetu ahụ gị site n'ịgbada ikpere ụkwụ gị guzoro ọtọ, na-agbatị ụkwụ gị nke ọzọ ogologo.
- Gaa n'ihu na-agbada onwe gị ruo mgbe mkpịsị ụkwụ gị metụrụ igbe ma ọ bụ bench ahụ aka, hụ na ụkwụ gị guzoro ọtọ na-adaba n'ala na ụkwụ gị gbatịpụrụ emetụghị ala.
- Na-agbanye n'ikiri ụkwụ nke ụkwụ gị kwụ ọtọ iji welie ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, na-eme ka ụkwụ nke ọzọ gbatịa n'oge mmegharị ahụ.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ reps chọrọ, wee gbanwee ụkwụ ma mee otu usoro ahụ.
Komeza kuganiriza Pistol Squat gaa Igbe
- ** Na-edobe ụdị ziri ezi ***: Mgbe ị na-eme egbe squat na igbe, ọ dị mkpa idowe ụdị ziri ezi. Mee ka obi gị dị elu, azụ azụ, wee hụ na ikpere gị dabara na mkpịsị ụkwụ gị n'oge mmegharị ahụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ikwe ka ikpere daa n'ime, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
- ** Jiri igbe dị elu dabara adaba ***: Ekwesịrị ịhọrọ ogo igbe dị ka ogo ahụike gị na mgbanwe gị siri dị. Malite na igbe dị elu ka akwadoro maka ndị mbido n'ihi na ọ dị obere ihe ịma aka. Ka ị na-enweta ike na nguzozi, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ belata elu igbe.
- ** Jikwaa mmegharị gị ***: A ga-eme squat egbe na igbe n'ụzọ a na-achịkwa. Zere
Pistol Squat gaa Igbe Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Pistol Squat gaa Igbe?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Pistol Squat to Box, mana ha nwere ike ịhụ na ọ siri ike n'ihi na ọ chọrọ ogo dị mma, nguzozi, na mgbanwe. Ọ bụ mmegharị dị elu karịa nke na-arụ ọrụ ahụ dị ala, ọkachasị quads, glutes, na hamstrings. Maka ndị mbido, a na-atụ aro ka ịmalite site na mmega ahụ dị mfe dị ka squats mgbe niile ma ọ bụ squats enyere aka, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-arụ ọrụ ha ruo n'ọkwa dị elu dị ka pistol squat. Ọ nwekwara ike inye aka iji igbe ma ọ bụ bench na mbụ nyere aka na nguzozi na ụdị. Dị ka mgbe niile, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma zere ịkwanye ike, ngwa ngwa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Pistol Squat gaa Igbe?
- Pistol Squat dị arọ na igbe: Ụdị a na-agbakwụnye ihe ịma aka ọzọ na mmega ahụ site na ijide kettlebell ma ọ bụ dumbbell n'aka gị mgbe ị na-eme squat egbe.
- Enyemaka Pistol Squat na Igbe: Maka mgbanwe a, ị nwere ike iji eriri mgbochi ma ọ bụ eriri TRX maka nkwado mgbe ị na-eme pistol squat, na-eme ka ọ dịkwuo mfe maka ndị mbido.
- Pistol Squat to Box with Jump: Nke a na-agbakwunye ihe plyometric na mmega ahụ, na-achọ ka ị wụba n'ime igbe ahụ kama iguzo ọtọ.
- Otu-Legged Squat na Igbe: Nke a bụ mgbanwe dịtụ mfe ebe ị na-edebe ụkwụ na-adịghị arụ ọrụ na ala kama ịgbatị ya n'ihu.
Ibintu byiza bikanagorwa Pistol Squat gaa Igbe?
- Goblet Squats nwekwara ike ịkwado Pistol Squat na Igbe n'ihi na ha na-enyere aka melite ike nke ahụ gị dị ala, karịsịa quads, glutes, na hamstrings. The goblet squat na-akwalitekwa ụdị squat ka mma na omimi, nke nwere ike ịtụgharị ka ọ rụọ ọrụ nke ọma na squats pistol.
- Akpụkpọ anụ bụ mmega ahụ bara uru nke na-emeju Pistol Squat na Igbe. Ha na-arụ ọrụ na otu akwara ahụ mana ha na-etinyekwa isi ma melite nguzozi na nhazi. Nke a nwere ike inye aka kwalite arụmọrụ n'ozuzu ya na pistol squat na mgbatị igbe.
Amakuru ashobora gutuma Pistol Squat gaa Igbe
- Mmega ahụ n'apata ibu
- Pistol Squat mgbatị ahụ
- Box Squat mgbanwe
- Mmega ahụ ike dị ala
- mgbatị ahụ ezubere iche nke apata ụkwụ
- Nkuzi Pistol Squat to Box
- Mmega ahụ dị arọ maka apata ụkwụ
- Usoro Squat Pistol
- Igbe Squats maka ike ụkwụ
- Otu mgbatị squat ụkwụ