Akụkụ gbawara
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Akụkụ gbawara
Akụkụ akụkụ bụ mmega ahụ dị irè nke ukwuu nke na-elekwasị anya n'apata ime, úkwù, na ukwu, na-akwalite nkwalite mgbanwe na ike na mpaghara ndị a. Ọ bara uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-agba egwú, na ndị na-ese ihe nkiri na-achọ ọtụtụ mmegharị ahụ, ma onye ọ bụla na-achọ imeziwanye mgbanwe ahụ ha nwere ike ime. Ịme akụkụ nkesa nwere ike imeziwanye arụmọrụ gị n'egwuregwu dị iche iche, nyere aka gbochie mmerụ ahụ site n'ịkwalite nkwụsi ike nkwonkwo, ma tinye aka na nguzozi na ọnọdụ ahụ n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Akụkụ gbawara
- Jiri nwayọọ gbasaa ụkwụ gị iche ruo mgbe ha dị obosara karịa ubu gị, na-eme ka ha dakọtara na mkpịsị ụkwụ gị na-atụ aka n'ihu.
- Ji nwayọọ nwayọọ na-agbawa ụkwụ gị n'ihu, na-eweda ahụ gị n'ala ka ị na-eme ya, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na ịdị arọ gị na-ekesa n'etiti ụkwụ gị.
- Gaa n'ihu na-awụpụ ụkwụ gị n'èzí ruo mgbe ị na-enwe mmetụta ịgbatị n'apata gị dị n'ime, na-achọ imecha ahụ gị dị ala nke na ụkwụ gị na-etolite ahịrị kwụ ọtọ site na nkwonkwo ụkwụ ruo na nkwonkwo ụkwụ.
- Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ gbakọọ ụkwụ gị azụ ọnụ wee bilie kwụ ọtọ iji mechaa mgbatị ahụ. Cheta na ị na-eku ume nke ọma n'oge niile ma gbatịa naanị ka ọ dị gị mma.
Komeza kuganiriza Akụkụ gbawara
- Ọganihu nwayọọ nwayọọ: Mmejọ a na-emekarị bụ ịnwa ịmanye nkewa ahụ ngwa ngwa. Nke a nwere ike ibute anya mmiri akwara na mmerụ ahụ ndị ọzọ. Kama, jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa omimi nke nkewa gị n'ime izu ma ọ bụ ọnwa. Malite site n'ịnọ ọdụ n'ala ka ụkwụ gị gbasaa dịka o kwere mee. Kwa ụbọchị, gbalịa ịbanye ntakịrị n'ime nkewa ahụ.
- Jiri Usoro Kwesịrị Ekwesị: Mgbe ị na-eme nkewa akụkụ, mkpịsị ụkwụ gị na ikpere gị kwesịrị ịdị na-atụ aka elu, ọ bụghị n'ihu. Azụ gị kwesịrị ị kwụ ọtọ, ị ga-eweda onwe gị ala site na iji uru akwara úkwù gị, ọ bụghị site n'ịdabere n'ihu. Usoro na-ezighi ezi nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata ịdị irè nke mmega ahụ.
- Mee ume ma zuru ike
Akụkụ gbawara Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Akụkụ gbawara?
Ee, ndị mbido nwere ike ịmalite ọzụzụ maka mmega ahụ nke akụkụ Split, mana ọ dị mkpa icheta na mmegharị mgbanwe dị ka nke a na-ewe oge na ndidi. A naghị atụ aro ịmanye ahụ n'ọnọdụ kewara akụkụ ozugbo. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na mmega mgbatị ahụ bụ isi iji kwalite mgbanwe ha nke nta nke nta. A na-adụ ọdụ ka ịnwe onye nkuzi ọkachamara ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike na-eduzi ha ka ha zere mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime. Na-echeta mgbe niile iji kpoo ọkụ tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla wee daa jụụ ma emesịa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Akụkụ gbawara?
- Akụkụ Elugoro Elu gụnyere itinye ụkwụ gị n'elu elu dị elu, dị ka ngọngọ ma ọ bụ steepụ, iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo omimi.
- The Plié Side Split bụ mgbanwe sitere n'ike mmụọ nsọ ballet ebe ị na-ehulata ikpere gị mgbe ị nọ n'akụkụ nkewa, na-eweda ahụ gị n'ala.
- The Twisting Side Split bụ mgbanwe na-agbanwe agbanwe ebe ị na-atụgharị ọkpụkpụ gị gaa n'ụkwụ gbatịa, na-agbakwunye ntụgharị na gbatịa.
- A na-eme Sliding Side Split site na ịmalite n'ọnọdụ kwụ ọtọ wee jiri nwayọọ nwayọọ na-amapụ ụkwụ gị iche ruo mgbe ị rutere n'akụkụ nkewa, na-abawanye mgbanwe na oge.
Ibintu byiza bikanagorwa Akụkụ gbawara?
- Mgbatị Hamstring bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju akụkụ akụkụ, ebe ọ na-enyere aka ịgbatị akwara hamstring ma na-abawanye mgbanwe na azụ nke apata ụkwụ, nke nwere ike ịkwado akụkụ dị omimi ma dị mma.
- Pigeon Pose, mmega ahụ yoga na-emekarị, na-abakwa uru n'ịmeju akụkụ nke akụkụ ka ọ na-agbatị mgbatị hip na rotators, na-eme ka mkpokọta hip agagharị na mgbanwe dị mkpa maka ịme akụkụ nkewa.
Amakuru ashobora gutuma Akụkụ gbawara
- Mmega ahụ gbawara n'akụkụ
- Arụ ọrụ n'apata ibu
- Akụkụ nkewa maka apata ụkwụ
- Mmega ahụ dị arọ maka apata ụkwụ ime
- Akụkụ apata ụkwụ Toning gbawara
- Ọzụzụ Ịba Arọ nke Akụkụ
- Akụkụ na-eme ka apata ụkwụ sie ike
- Akụkụ gbawara agbawa apata ụkwụ
- Arụmọrụ kesaa akụkụ ahụ
- Ime n'apata ụkwụ ya na akụkụ nkewa