Jide Ubu Barbell Ahịrị kwụ ọtọ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Jide Ubu Barbell Ahịrị kwụ ọtọ
The Barbell shoulder Grip Upright Row bụ mmega ahụ ọzụzụ ike na-elekwasị anya n'ubu, ọnyà, na akwara azụ nke elu, na-enye aka n'ịkwalite ike na ọnọdụ elu ahụ. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu dịka enwere ike ịmegharị ya na ọkwa ahụike dị iche iche site n'ịgbanwe ịdị arọ. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ mmega ahụ a iji welie nkọwa ahụ ike, kwalite ike ịrụ ọrụ maka ihe omume kwa ụbọchị, yana nwee ike igbochi mmerụ ahụ ubu site n'ịkwalite otu akwara na-akwado ike.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Jide Ubu Barbell Ahịrị kwụ ọtọ
- Mee ka azụ gị kwụ ọtọ na ubu gị dị jụụ, na-ekwe ka barbell kwụgidere n'ihu ahụ gị na-agbatị aka gị nke ọma.
- Na-ekuku ume ma welie mgbịrịgba ahụ kwụ ọtọ gaa n'agba gị, na-edebe ya nso n'ahụ gị dịka o kwere mee ma jiri aka gị na-edu.
- Kwụsịtụ n'elu mmegharị ahụ mgbe mgbịrịgba dị n'ogo obi, hụ na ikpere gị dị elu karịa ogwe aka gị.
- Kukuo ume ma jiri nwayọọ nwayọọ wetuo barbell ahụ ruo ebe mmalite, gbatịa aka gị nke ọma, ma megharịa mgbatị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Jide Ubu Barbell Ahịrị kwụ ọtọ
- Ndozi Kwesịrị Ekwesị: Jikwaa azụ kwụ ọtọ na isi akwara n'oge mmega ahụ. Zere ịrapara ma ọ bụ ịgbachi azụ gị n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ. Guzoro ogologo na ụkwụ gị n'obosara n'obosara na ikpere gị na-ehulata ntakịrị.
- Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ngwa ngwa ma ọ bụ mmegharị. Ekwesịrị ibuli ihe mgbochi ahụ ma wetuo ya n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa ya. Ntugharị ngwa ngwa nwere ike bute mmerụ ahụ ma ghara ịgbasa uru ahụ e bu n'obi rụọ ọrụ nke ọma.
- Nkịtị dị elu karịa nkwojiaka: Mgbe i buliri mmanya ahụ, jide n'aka na ikpere gị dị elu karịa nkwojiaka gị. Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibute ọnyà ubu.
- Ebulila oke elu: Buru n'uche ibuli mmanya ahụ n'ọkwa obi
Jide Ubu Barbell Ahịrị kwụ ọtọ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Jide Ubu Barbell Ahịrị kwụ ọtọ?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Barbell shoulder Grip Right Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ na-enyekwara aka ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ lelee fọm gị. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike gị na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Jide Ubu Barbell Ahịrị kwụ ọtọ?
- Cable kwụ ọtọ Ahịrị: Ọdịiche a na-eji igwe igwe, nke na-enye mgbakasị ahụ mgbe niile n'ime mmegharị ahụ niile, na-eme ka akwara rụọ ọrụ.
- Smith Machine kwụ ọtọ Ahịrị: Mgbanwe a na-eji igwe Smith, na-enye ụzọ eduzi maka barbell, na-eme ka ọ dị mfe ilekwasị anya na akwara ebumnuche.
- EZ Bar kwụ ọtọ: Ọdịiche a na-eji ogwe EZ, nke nwere ike ịka mma maka nkwojiaka gị ma na-enye ohere ijide dị iche.
- Ahịrị kwụ ọtọ nke ukwuu: Ọdịiche a na-eji njide sara mbara na mgbịrịgba, na-elekwasị anya karịa n'akụkụ akụkụ na azụ deltoids.
Ibintu byiza bikanagorwa Jide Ubu Barbell Ahịrị kwụ ọtọ?
- Overhead Press: Mpịakọta n'elu bụ ezigbo mmega ahụ na-enye nkwado maka na ọ na-elekwasịkwa uru akwara ubu anya, ọkachasị n'ihu deltoids. Ịme ka mọzụlụ ndị a dị ike nwere ike ịkwalite arụmọrụ ahịrị gị kwụ ọtọ ma hụ na mmepe ubu kwụ ọtọ.
- Bent-Over Rows: Mmega ahụ na-emeju ahịrị kwụ ọtọ site na ilekwasị anya n'azụ deltoids na akwara azụ ndị ọzọ, na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa. Nke a nwere ike inye aka melite ọnọdụ na nguzozi, nke dị oke mkpa maka ịme ahịrị kwụ ọtọ nke ọma.
Amakuru ashobora gutuma Jide Ubu Barbell Ahịrị kwụ ọtọ
- Barbell kwụ ọtọ n'ahịrị mgbatị ahụ
- Mmega ahụ na-ewusi ubu ike
- Mmega ahụ n'ubu Barbell
- Ọzụzụ Ahịrị kwụ ọtọ
- Ejigide ubu kwụ ọtọ na Barbell
- Arụ ọrụ Barbell maka ubu
- Ihe omume mgbatị ahụ Barbell dị elu
- Iwuli ubu na Ahịrị kwụ ọtọ
- Ahịrị kwụ ọtọ maka akwara ubu
- Ọzụzụ Barbell nke Ubu.