Kettlebell One Arm Clean na Jerk
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Kettlebell One Arm Clean na Jerk
Kettlebell One Arm Clean na Jerk bụ mmega ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara gụnyere ubu, azụ, hips na ụkwụ. Emebere ya maka ndị mmadụ n'otu n'otu nọ n'ọkwa mgbatị ahụ dị n'etiti ma ọ bụ dị elu bụ ndị na-achọ imeziwanye ike, ike, nhazi na nkwụsi ike ha. Mmega ahụ bara uru maka ndị na-achọ ịkwalite arụmọrụ egwuregwu ha, ọkụ calorie, ma ọ bụ tinye ụdị dịgasị iche iche na usoro mgbatị ahụ ha, ebe ọ na-ejikọta ọzụzụ ike na cardio n'otu mmegharị ahụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell One Arm Clean na Jerk
- Jide otu aka ahụ kettlebell wee were ihe mgbawa dọrọ kettlebell ahụ n'ubu gị, na-ehulata ikpere gị ma na-atụgharị nkwojiaka gị ka ị na-eme ya, na mmegharị a maara dị ka "dị ọcha".
- Ozugbo kettlebell dị n'ogo ubu, mikpuo ikpere gị ntakịrị wee jiri ụkwụ gị nyere aka na-ebugharị kettlebell n'elu, gbatịa ogwe aka gị nke ọma, nke a bụ akụkụ "jerk" nke mmega ahụ.
- Jide kettlebell n'elu ruo nwa oge, wee jiri nlezianya tụgharịa mmegharị ahụ, wetuo kettlebell azụ n'ubu gị wee gbadaa n'ala.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, wee gbanwee gaa na ogwe aka nke ọzọ wee mee otu ọnụọgụ ugboro ugboro.
Komeza kuganiriza Kettlebell One Arm Clean na Jerk
- Njide ziri ezi: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ijide kettlebell na-ezighi ezi. Aka ahụ kwesịrị izu ike n'akụkụ aka gị, ọ bụghị kwụ ọtọ n'ofe. Nke a ga-enyere gị aka ijide n'aka ma belata ohere nke kettlebell na-apụ n'aka gị.
- Ụdị ziri ezi: Mgbe ị na-adị ọcha, mee ka ikpere gị dị nso n'ahụ gị ma jiri ụkwụ gị na úkwù mee ka kettlebell ruo n'ubu gị. Jide n'aka na ị gaghị eji ike ogwe aka gị naanị bulie ya. N'ime oge jerk, jiri ụkwụ gị mepụta ike wee kwanye kettlebell n'elu, kpochie ogwe aka gị n'elu. Debe isi gị mgbe niile yana azụ gị kwụ ọtọ ka ịzenarị mmerụ ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Adịla ngwa ngwa mmegharị ahụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ime
Kettlebell One Arm Clean na Jerk Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell One Arm Clean na Jerk?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Kettlebell One Arm Clean na Jerk, mana ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ihe omumu a na-agụnye mmegharị mgbagwoju anya, ya mere ọ nwere ike ịba uru ịmụta na ime n'okpuru nduzi nke ọkachamara a zụrụ azụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ị kpoo ọkụ tupu oge eruo wee dajụọ ma emesịa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell One Arm Clean na Jerk?
- Ugboro abụọ Kettlebell dị ọcha na Jerk: Mgbanwe a gụnyere iji kettlebells abụọ n'otu oge, nke na-abawanye ibu n'ozuzu ya ma na-agbagha nguzozi na nhazi gị.
- Kettlebell Hang Clean na Jerk: Na mgbanwe a, a naghị edobe kettlebell n'etiti reps kama ọ na-eweda ya n'ọnọdụ 'hang', nke na-eme ka a na-ekwusi ike na ahụ dị elu na ike ijide.
- Kettlebell dị ọcha, Squat na Jerk: Ọdịiche a na-agbakwunye squat n'etiti ndị dị ọcha na jerk, na-abawanye ntinye aka nke ahụ dị ala ma na-eme ka mmega ahụ bụrụ ihe ịma aka.
- Kettlebell dị ọcha na Push Jerk: Ọdịiche a na-agụnye itinye ntakịrị na ịnya ụkwụ mgbe ọ dị ọcha, tupu jerk, nke nwere ike inye aka mee ka ike dịkwuo elu.
Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell One Arm Clean na Jerk?
- Kettlebell Turkish Get-Up bụ mmega ahụ ọzọ na-emekọ ihe ka ọ na-eme ka ike ahụ, nguzozi na nhazi, nke niile dị mkpa maka mmezu nke One Arm Clean na Jerk na-aga nke ọma.
- N'ikpeazụ, Kettlebell Goblet Squat nwekwara ike ịkwado One Arm Clean na Jerk ka ọ na-eme ka ahụ dị ala na isi dị ike, na-enye nkwụsi ike na ike dị mkpa maka usoro ibuli na jerking nke mmega ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Kettlebell One Arm Clean na Jerk
- Otu ogwe aka Kettlebell dị ọcha na Jerk
- Mmega ahụ nke Ubu Kettlebell
- Otu ogwe aka Kettlebell
- Kettlebell Clean na Jerk Technique
- Ọzụzụ Ike Kettlebell Otu ogwe aka
- Arụ ọrụ ubu na Kettlebell
- Kettlebell dị ọcha na Jerk maka ubu
- Single Arm Kettlebell Clean na Jerk Exercise
- Ụlọ akwara Ubu Kettlebell
- Mmega ahụ nke ubu Kettlebell dị elu