Kettlebell ugboro abụọ Push Press
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Kettlebell ugboro abụọ Push Press
Kettlebell Double Push Press bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere ubu, ogwe aka na isi, na-enye ike na ntachi obi zuru oke. Mmega ahụ dị mma maka ndị nọ n'etiti na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu bụ ndị na-achọ imeziwanye ike ọrụ ha na ahụike obi. Site na itinye Kettlebell Double Push Press n'ime usoro ha na-eme, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite ike, nkwụsi ike na nhazi ahụ n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell ugboro abụọ Push Press
- Kpọọ ikpere gị ntakịrị, wee si n'ụkwụ gị na ogwe aka gị gbawapụ gbawara agbawa ka ị pịa kettlebell n'elu isi gị.
- Jide ọnọdụ ahụ maka sekọnd, hụ na ogwe aka gị kwụ ọtọ na ị kwụ ọtọ.
- Mgbe ahụ, wetuo kettlebells azụ n'ọkwa ubu n'ụzọ a na-achịkwa.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, jide n'aka na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Kettlebell ugboro abụọ Push Press
- Jide nke ọma: Jide kettlebells ike mana ọ bụghị nke ukwuu. Ejide gị kwesịrị ịdị jụụ ma ịdị arọ kwesịrị ịdị n'ikiri ụkwụ nke aka gị. Zenarị mmejọ a na-emekarị nke ijide kettlebells nke ọma, nke nwere ike ibute ike ọgwụgwụ ma belata njikwa gị n'ihe dị arọ.
- Mmegharị a na-achịkwa: mmegharị ahụ kwesịrị ịdị nro ma na-achịkwa ya, na-amalite site na squat ọnọdụ na-eji ụkwụ gị elu mgbe ị na-agbanye kettlebells n'elu. Zere mmejọ nke iji ogwe aka gị na-ebuli ihe dị arọ elu, nke nwere ike imebi ubu na ogwe aka gị. Ike kwesịrị isi n'ụkwụ gị na isi pụta.
- Usoro iku ume: Cheta ikuru ume ka ị na-agbada kettleb
Kettlebell ugboro abụọ Push Press Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell ugboro abụọ Push Press?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Kettlebell Double Push Press, mana ọ dị mkpa iji obere kettlebell dị arọ malite na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụ mmegharị siri ike nke chọrọ ike, nhazi na nguzozi. Ndị mbido kwesịrị ibu ụzọ mụta mmega ahụ nke kettlebell bụ isi, dị ka kettlebell swing, goblet squat, na kettlebell pịa otu ogwe aka, tupu ịga n'ihu na mmega ahụ dị mgbagwoju anya dị ka ịpịgharị ugboro abụọ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na usoro a na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell ugboro abụọ Push Press?
- Kettlebell Push Press na Squat: Ọdịiche a na-agbakwunye squat n'ime mmegharị ahụ, na-arụ ọrụ ahụ dị ala na isi na mgbakwunye na ahụ elu.
- Ugboro abụọ Kettlebell Jerk: Nke a bụ mgbanwe dị mgbagwoju anya ebe ị na-agbanye kettlebells n'elu wee gbadaa ikpere gị ọsọ ọsọ iji jide ha, tupu i guzo ọtọ.
- Kettlebell Push Press with Rotation: Ọdịiche a na-agụnye mmegharị ntụgharị nke torso, nke nwere ike inye aka melite isi ike na nkwụsi ike.
- Kettlebell Clean and Push Press: Ọdịiche a na-amalite site na kettlebell dị ọcha, na-ebute kettlebells n'ọkwa 'rack', na-esote ịpịgharị. Nke a na-arụ ọrụ ahụ dum ma na-agbakwụnye mmewere obi na mmega ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell ugboro abụọ Push Press?
- Barbell Push Press bụ mmega ahụ ọzọ dị mkpa nke na-abụghị naanị na-arụ ọrụ n'otu akwara ahụ, kamakwa na-etinye otu mgbawa ahụ, mmegharị mmegharị, na-emezi ike na nhazi n'ozuzu ya.
- Kettlebell Swing bụ mgbakwunye bara uru n'ihi na ọ na-arụ ọrụ akwara azụ azụ, nke dị oke mkpa maka inye ike na nkwụsi ike dị mkpa maka Kettlebell Double Push Press, ma na-emeziwanye ntachi obi obi.
Amakuru ashobora gutuma Kettlebell ugboro abụọ Push Press
- Kettlebell Double Push Press mgbatị ahụ
- Jiri Kettlebell mee mgbatị ahụ ubu
- Kettlebell na-emega ahụ maka ike ubu
- Ememe Push Pịa Kettlebell ugboro abụọ
- Iji Kettlebell na-ewusi ubu ike
- Ọzụzụ Kettlebell maka ubu
- Usoro Kettlebell Push Press ugboro abụọ
- Kettlebell na-eme mgbatị ahụ maka elu ahụ
- Mgbatị ubu Kettlebell dị elu
- Kettlebell Ugboro abụọ Push Pịa maka akwara ubu