Kicks igwu mmiri

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings

Ijambo ryo kuri Kicks igwu mmiri

Kicks Swimmer bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na isi, ala azụ, na akwara ụkwụ, na-enye aka n'ịkwalite ike, nguzozi, na mgbanwe. Ọ dabara maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị na-eme egwuregwu na-achọ ịkwalite nka igwu mmiri ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ mgbatị ahụ dị ala. Ndị mmadụ ga-achọ ịme Swimmer Kicks n'ihi na ọ na-enyere aka n'ịgbanwe ọnọdụ ọnọdụ, ụda akwara, na nhazi ahụ n'ozuzu ya na-achọghị ngwa ọ bụla pụrụ iche.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kicks igwu mmiri

• Welite ogwe aka gị, obi, na ụkwụ gị n'ala, na-etinye aka na isi gị ka ahụ gị kwụsie ike.
• Malite ịgba ụkwụ gị elu na ala na mmegharị na-efegharị efegharị, dịka otu ị ga-esi agba ụkwụ mgbe ị na-egwu mmiri.
• N'otu oge ahụ, ọzọ na-ebuli ogwe aka gị elu na ala, na-eṅomi mmegharị igwu mmiri.
• Gaa n'ihu mmegharị ndị a maka oge ole ma ọ bụ ugboro ugboro, hụ na ị na-etinye isi gị n'ọrụ n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Kicks igwu mmiri

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịgba ụkwụ gị elu nke ukwuu. Nke a nwere ike imebi azụ gị ma belata ịdị irè nke mmega ahụ. Kama, chọọ obere mmegharị ahụ a na-achịkwa. Ike nke ịgba ụkwụ gị kwesịrị isi n'úkwù gị pụta, ọ bụghị ikpere gị.
• Mmekọrịta isi: Usoro dị mkpa maka ị nweta ihe kacha mma na kicks swimmer bụ itinye aka na isi gị. Ọ bụghị naanị na nke a na-enyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike kamakwa ọ na-eme ka mgbatị ahụ ị na-enweta site na mmega ahụ.
• iku ume na-agbanwe agbanwe: Ejidela ume ka ị na-eme mmega ahụ a. Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibute nsogbu na ahụ erughị ala na-enweghị isi. Kama, debe usoro iku ume na-agbanwe agbanwe n'ime oge niile

Kicks igwu mmiri Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kicks igwu mmiri?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Kicks Swimmer. Mmega ahụ bụ mmegharị na-enwe mmetụta dị ala nke dị mma maka imeziwanye ike isi, mgbanwe, na ahụike zuru oke. Otú ọ dị, dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike na ogologo oge. Ọ dịkwa mma ịgakwuru onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụ ike ka ị hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kicks igwu mmiri?

• Kick Dolphin: A na-eji igba nke a na ọrịa strok nru ububa ma na-agụnye ụkwụ abụọ na-arịgo elu na ala ọnụ na-emegharị dị ka ebili mmiri, na-eṅomi mmegharị nke ọdụ dolphin.
• Mgba ara: A makwaara dị ka "mgba ụkwụ frog," nke a gụnyere ịgbada ikpere na iweta ikiri ụkwụ n'anụ ahụ, wee na-agbapụ na azụ na mmegharị okirikiri.
• Scissor Kick: A na-eji igba nke a eme ihe n'akụkụ akụkụ, ebe otu ụkwụ na-aga n'ihu na nke ọzọ na-aga azụ, mgbe ahụ, ha na-atụgharị na mmegharị dị ka mkpa.
• Ịkụ ụtarị: Nkụ a bụ mgbanwe nke ịgba ara ara, ebe a na-apịa ụkwụ n'ụkwụ n'okirikiri na ikpere dịtụ iche.

Ibintu byiza bikanagorwa Kicks igwu mmiri?

• Planks na-akwadokwa Swimmer Kicks n'ihi na ha na-ewusi akwara dị n'ime ahụ ike, nke dị oke mkpa maka ịkwado ụdị na nguzozi kwesịrị ekwesị n'oge mmegharị ịgba egwu mmiri.
• Ebuli ụkwụ bụ mgbatị ahụ ọzọ bara uru, ka ha na-arụ ọrụ na akwara afọ ala na mgbagha úkwù, na-eme ka ike na njikwa nke ịgba ụkwụ gị na-agba na onye na-egwu mmiri.