Kicks igwu mmiri

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings

Ijambo ryo kuri Kicks igwu mmiri

Kicks Swimmer bụ mmega ahụ dị irè nke ukwuu nke na-elekwasị anya na isi gị, glutes na ahụ dị ala, na-eme ka ike gị, mgbanwe na ntachi obi dịkwuo elu. Ọ bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ndị na-egwu mmiri na-achọ ime ka ike ịkụ aka ha dịkwuo mma yana maka onye ọ bụla chọrọ ịme ụda ahụ na isi ha. Ọ bụghị nanị na mmega ahụ na-enyere aka ime ka nkà igwu mmiri gị dịkwuo mma kamakwa ọ na-akwalite ọnọdụ na nguzozi nke ọma, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu mgbakwunye na usoro ahụike ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kicks igwu mmiri

• Welie obi gị, ogwe aka, na ụkwụ gị n'ala, debe olu gị n'ọnọdụ na-anọpụ iche iji zere nsogbu.
• Malite ịgba ụkwụ gị elu na ala site n'ịgba ụkwụ na-efegharị efegharị, dịka otu ị ga-esi agba ụkwụ mgbe ị na-egwu mmiri.
• N'otu oge ahụ, bulie ogwe aka gị elu na ala na mmegharị yiri nke ahụ, na-eṅomi strok igwu mmiri.
• Gaa n'ihu mmegharị ndị a maka oge ole ma ọ bụ nkwughachi, hụ na ị na-etinye aka na isi gị n'oge niile iji chebe azụ gị dị ala.

Komeza kuganiriza Kicks igwu mmiri

• Agba site na hip: Zere ịgba ụkwụ site na ikpere. Nke a bụ mmejọ nkịtị nke na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ ma nwee ike ibute mmerụ ahụ. Mgbatị gị kwesịrị isi n'úkwù pụta, na-agbatị ụkwụ gị na ikpere gị na-ehulata ntakịrị. Nke a na-enyere aka itinye aka na akwara na akwara ụkwụ gị nke ọma.
• Ọsọ na-agbanwe agbanwe: Gbalịa ịnọgide na-agba ọsọ mgbe ị na-agba ụkwụ. Ọ bụghị maka ngwa ngwa ị nwere ike ịgba, mana ka ị ga-esi na-agba ọsọ gị mgbe niile. Ịgba ọsọ ọsọ, nke na-adịghị agbanwe agbanwe nwere ike iduga ike ọgwụgwụ ngwa ngwa ma belata irè nke mmega ahụ.
• Ụkwụ na-agbanwe agbanwe: Mmejọ ọzọ a na-ahụkarị na-atụ aka

Kicks igwu mmiri Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kicks igwu mmiri?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Swimmer Kicks. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite site na obere ike ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na ntachi obi ha na-akawanye mma. Ọ dịkwa mkpa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ha enwee ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu, ha kwesịrị ịkwụsị mmega ahụ ma kpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụ dọkịta.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kicks igwu mmiri?

• Dolphin Kicks: A na-eji ya na ọrịa strok nru ububa na n'oge mmalite na ntụgharị, nke a gụnyere ụkwụ abụọ na-arịgo elu na ala ọnụ na-eme mkpọtụ, dịka otu dolphin si agba mmiri.
• Mgba ara ara: A makwaara dị ka frog kicks, nke a gụnyere ịgbada ikpere na iweta ikiri ụkwụ gaa n'úkwù, wee na-ehichapụ ụkwụ ya na gburugburu na mmegharị okirikiri tupu ọ chịkọta ha ọzọ.
• Mkpọ Scissor: A na-eji n'akụkụ akụkụ, nke a gụnyere otu ụkwụ na-aga n'ihu na nke ọzọ na-aga n'azụ tupu ịkọkọta ha ọnụ, dị ka mmegharị nke mkpa isi.
• Eggbeater Kicks: Nke a bụ usoro dị elu karịa nke a na-ejikarị na mmiri polo ma ọ bụ igwu mmiri na-emekọrịta ihe, ebe ụkwụ na-agagharị n'ụdị okirikiri ọzọ, dị ka mmegharị nke eggbeater.

Ibintu byiza bikanagorwa Kicks igwu mmiri?

• Plank Jacks: Ọ bụ ezie na ọ na-emega ahụ n'afọ, Plank Jacks na-etinyekwa mgbatị hip na akwara ahụ dị ala, dị ka Swimmer Kicks, si otú a na-eme ka isi ike na nkwụsi ike zuru ezu, nke dị mkpa maka mmegharị igwu mmiri dị irè.
• Supermans: Ndị Superman na-elekwasị anya na azụ azụ na glutes, akwara ndị na-arụkwa ọrụ n'oge Swimmer Kicks. Mmega ahụ na-emeju Kicks Swimmer site n'ịkwalite ike na ntachi obi nke akwara ndị a, si otú a na-akwado ahụ dị ala karịa mgbe a na-egwu mmiri.