Lever nọ ọdụ n'ubu Pịa
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Lever nọ ọdụ n'ubu Pịa
The Lever Seated shoulder Press bụ mmega ahụ na-ewuli elu na-elekwasị anya na deltoids, triceps, na uru ahụ dị elu, na-eme ka ọ baa uru nke ukwuu maka ndị na-achọ ịkwalite ume elu ha. Ọ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu ka igwe na-akwado ụdị kwesịrị ekwesị ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji melite nkọwa akwara ubu, kwalite arụmọrụ egwuregwu, ma ọ bụ kwado mmegharị ọrụ kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever nọ ọdụ n'ubu Pịa
- Jide aka ndị ahụ na ọbụ aka gị na-eche ihu n'ihu, hụ na agbagọ ikpere gị n'ogo ogo 90.
- Na-ekupụ ume ma bulie aka gị elu ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma, mana kpachara anya ka ị ghara igbachi ikpere gị.
- Kukuo ume ka ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-ewetu aka ndị ahụ azụ n'ọnọdụ mmalite, na-achịkwa mmegharị ahụ.
- Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ ka ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Lever nọ ọdụ n'ubu Pịa
- Jide nke ọma: Gbaa mbọ hụ na aka gị na-ejide aka nke ọma. Aka gị kwesịrị ịdị ntakịrị obosara karịa obosara ubu iche. Zenarị ijide aka ndị ahụ nke ọma n'ihi na nke a nwere ike ibute nsogbu na-enweghị isi na nkwojiaka gị.
- Mmegharị a na-achịkwa: Ekwesịrị ịchịkwa mmegharị ahụ wee kwụ ọtọ. Zenarị ọnwụnwa nke iji ume ibuli ibu. Ọ bụghị naanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ na-abawanye ohere nke mmerụ ahụ.
- iku ume: Ọ dị oke mkpa iku ume nke ọma mgbe ị na-arụ ọrụ Lever Seated shoulder Press. Kukuo ume ka ị na-ewetu ihe dị arọ ma na-ekupụ ume ka ị na-agbanye ha elu. Idede ume gị nwere ike ibute dizziness na nsogbu ndị ọzọ.
- Don
Lever nọ ọdụ n'ubu Pịa Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever nọ ọdụ n'ubu Pịa?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Seated shoulder Press. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta ma ọ bụ duzie gị na mmega ahụ mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Na-echeta mgbe niile iji kpoo ọkụ tupu ịmalite mmemme ọzụzụ ike ọ bụla.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever nọ ọdụ n'ubu Pịa?
- Barbell Shoulder Press: Na mgbanwe a, a na-eji mgbịrịgba kama iji igwe lever, na mmegharị ahụ yiri ya - ịpị mgbịrịgba elu site na ọkwa ubu.
- Ndị mgbasa ozi agha: Nke a bụ ụdị siri ike nke igwe pịa ubu na-eguzo ọtọ, ebe a na-apịa mgbịrịgba ahụ kwụ ọtọ site n'obi, na-edobe azụ ogologo ma ghara iji mbanye ụkwụ ọ bụla.
- Arnold Press: Aha ya bụ Arnold Schwarzenegger, mgbanwe a gụnyere ịtụgharị dumbbells ka ị na-apịa ha elu, malite na ọbụ aka chere gị ihu n'ogo ubu, na-ejedebe na ọbụ aka chere ihu n'elu.
- Kettlebell shoulder Press: Nke a dị iche iche na-eji kettlebells kama dumbbells ma ọ bụ barbell, na mmegharị ahụ bụ otu - ịpị kettlebells si na
Ibintu byiza bikanagorwa Lever nọ ọdụ n'ubu Pịa?
- Ahịrị Barbell kwụ ọtọ na-agbakwunyekwa Lever Seated shoulder Press n'ihi na ha na-arụ ọrụ ma akụkụ ihu na akụkụ nke deltoids, yana akwara trapezius, na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa.
- Arnold Presses bụ ihe nkwado dị ukwuu na Lever Seated shoulder Press ka ha na-etinye isi atọ nke akwara deltoid - ihu, mpụta, na azụ - na-enye usoro mmegharị zuru oke na ịkwalite ike na nkwụsi ike n'ozuzu ya.
Amakuru ashobora gutuma Lever nọ ọdụ n'ubu Pịa
- Leverage igwe mgbatị ubu
- Ịnọ ọdụ mgbatị pịa ubu
- Tinye akụrụngwa mgbatị ahụ maka ubu
- Lever nọ ọdụ pịa maka ike ubu
- Ịrụ ahụ akwara ubu na igwe leverage
- Nọdụ ala n'ubu mgbatị mgbatị
- Igwe ihe nleba anya maka ubu
- Ubu ọzụzụ na leverage ọdụ pịa
- Ubu na-ewusi oche ọdụ lever pịa
- Meekwa ka usoro pịa ubu nọ ọdụ