Smith shoulder Press
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Smith shoulder Press
Smith shoulder Press bụ mmega ahụ na-enye ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na deltoids, triceps, na akwara azụ dị elu, na-enye ike na nkwụsi ike ubu n'ozuzu ya. Mmega ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-ebuli elu dị elu, dịka igwe Smith na-enye ụzọ eduzi na nchekwa dị mma iji rụọ akwụkwọ akụkọ. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji welie ike nke elu ahụ, kwalite nkọwa ahụ ike, na ịkwado ịrụ ọrụ ka mma n'ebuli ndị ọzọ na ihe omume kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Smith shoulder Press
- Were aka gị jide mmanya ahụ ka obosara ubu dị iche, ọbụ aka na-eche ihu n'ihu, wepụ ya na akwa ahụ site na ịkwaga elu.
- Wetuo ụlọ mmanya ahụ nwayọ na n'ụzọ a na-achịkwa n'ubu gị, hụ na agbagọ ikpere gị n'ogo ogo 90.
- Pịa ogwe osisi ahụ elu ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma, mana zere imechi ikpere gị ka ọ nọgide na-enwe nchekasị n'ime akwara ubu gị.
- Jiri nwayọ wetuo mmanya ahụ na ọnọdụ mmalite, na-emeghachi usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Smith shoulder Press
- ** Njide ziri ezi ***: Jide mmanya ahụ ka obosara karịa obosara ubu. Aka gị kwesịrị ịdị na-eche ihu n'ihu. Zenarị ijide mmanya ahụ nke ọma ma ọ bụ nke ọma, n'ihi na nke a nwere ike ibute nkwojiaka nkwojiaka ma ọ bụ enweghị njikwa nke mmanya ahụ.
- **Mmegharị a na-achịkwa**: Mgbe ị dị njikere ibuli, kpalie mmanya ahụ elu ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma, mana akpọchila ikpere gị. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ belata mmanya ahụ ma jikwaa ruo mgbe ọ laghachiri na ọkwa ubu. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịhapụ mmanya ahụ ngwa ngwa, nke nwere ike ịdị ize ndụ ma ghara ịdị irè maka mmepe ahụ ike.
- **
Smith shoulder Press Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Smith shoulder Press?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Smith Jirinụ Press. Ọ bụ n'ezie mmega ahụ dị ukwuu maka ndị mbido n'ihi na igwe Smith na-enyere aka na nkwụsi ike ma na-enye gị ohere ilekwasị anya na mmegharị ahụ na otu anụ ahụ na-enweghị ịkwado nha. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma hụ na ị nwere ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwekwara ike ịba uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mgbatị ahụ n'oge ole na ole mbụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Smith shoulder Press?
- Seated Smith Machine Shoulder Press: Na mgbanwe a, ị na-eme mmega ahụ mgbe ị nọ ọdụ, na-enye gị ohere itinyekwu uche na uru ahụ ubu gị.
- N'azụ Neck Smith Machine shoulder Pịa: Ọdịiche a gụnyere iwetu ogwe n'azụ olu gị, nke nwere ike inye aka lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke uru ubu gị.
- Single Arm Smith Machine shoulder Pịa: Mgbanwe a gụnyere iji naanị otu ogwe aka n'otu oge, na-enye gị ohere ilekwasị anya n'ubu ọ bụla n'adabereghị.
- Incline Smith Machine Shoulder Press: A na-eme mgbanwe a n'elu oche dị n'azụ, na-elekwasị anya n'akụkụ elu nke akwara ubu.
Ibintu byiza bikanagorwa Smith shoulder Press?
- Ahịrị kwụ ọtọ Barbell na-arụ ọrụ ọnyà dị elu na deltoids, dị ka Smith Jirinụ Press, mana ọ na-eji njide dị iche iche na oke ngagharị, na-enye mgbatị ubu zuru oke.
- Rear Delt Flys na-elekwasị anya n'azụ deltoids, bụ nke a na-elegharakarị anya na mgbatị ubu, na-enye ike kwesịrị ekwesị na akwara ubu ma na-eme ka arụmọrụ nke Smith Jirinụ Press.
Amakuru ashobora gutuma Smith shoulder Press
- Smith igwe pịa ubu
- Smith pịa maka ubu
- Ime mgbatị n'ubu na igwe Smith
- Smith igwe mgbatị maka ubu
- Iji igwe Smith maka ike ubu
- Smith ubu pịa Usoro
- Pịa ubu na igwe Smith
- Smith igwe deltoid mgbatị ahụ
- Otu esi eme ịpị ubu na igwe Smith
- Smith igwe n'elu pịa