Lever Ubu Pịa
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Lever Ubu Pịa
The Lever shoulder Press bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na deltoids, triceps, na pectoral elu, na-enye aka n'ịkwalite ike nke elu na nkọwa ahụ ike. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụike dị elu n'ihi nkwụsi ike ya na mmegharị a na-achịkwa. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ mmega ahụ a iji welie nkwụsi ike nke ubu, kwalite ọnọdụ, na ịkwalite arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Ubu Pịa
- Jide aka ndị ahụ na ọbụ aka gị na-eche ihu n'ihu, n'ikpere ụkwụ na-ehulata n'ogo ogo 90, na ụkwụ gị kwụ ọtọ n'ala.
- Tinye aka ahụ elu ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma, mana emechila ikiaka gị, nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
- Jiri nwayọ belata aka ndị ahụ na mmalite, na-achịkwa mmegharị ahụ ma ghara ikwe ka ihe dị arọ metụ ala.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Lever Ubu Pịa
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọsọ ọsọ na mmegharị ahụ. Ntugharị nwayọ na nke a na-achịkwa ga-enyere aka lekwasịrị akwara gị anya nke ọma. Welie ibu ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma, mana zere ịkpọchichi ikpere gị. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ belata ibu ahụ gaa n'ọnọdụ mmalite. Mmegharị a na-achịkwa na-enyere aka itinye uru ahụ n'ubu n'oge mmega ahụ dum.
- Tinye isi ihe gị: itinye isi gị n'oge mmega ahụ na-enyere aka ịnọgide na-enwe nkwụsi ike na nguzozi. Nke a nwekwara ike inye aka gbochie mmerụ ahụ ma hụ na a na-arụ ọrụ ahụ nke ọma.
- Zere ibufe ibu: Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ibu oke ibu, nke nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị yana mmerụ ahụ. Ọ ka mma ịmalite na obere arọ na nke nta nke nta
Lever Ubu Pịa Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Ubu Pịa?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Lever shoulder Press. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ na-adị mma mgbe niile ịnwe onye nkuzi nkeonwe ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-egosipụta usoro ziri ezi nke mbụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na obi ike ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Ubu Pịa?
- The Barbell shoulder Press na-agụnye iji mgbịrịgba, ebe ị na-ebuli mmanya ahụ site n'obi ma ọ bụ site n'azụ olu ruo na mgbatị zuru oke n'elu isi.
- The Seated shoulder Press bụ ụdị ebe ị na-eme mmega ahụ mgbe ị na-anọdụ ala, nke nwere ike inyekwu nkwụsi ike na ilekwasị anya na akwara ubu.
- Arnold Press bụ mgbanwe pụrụ iche aha ya bụ Arnold Schwarzenegger, ebe ị na-amalite site na dumbbells n'ihu ahụ gị na ọbụ aka chere gị ihu, ka ị na-arịgo elu, ị na-atụgharị aka gị ruo mgbe ọbụ aka gị chere ihu n'ihu.
- Kettlebell shoulder Press bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-eji kettlebells kama igwe lever ma ọ bụ dumbbells, na-enye nkesa dị arọ dị iche iche ma nwee ike ịbawanye ihe ịma aka ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Lever Ubu Pịa?
- Ahịrị kwụ ọtọ: Ahịrị kwụ ọtọ na-arụ ọrụ ọnyà na deltoids, ọkachasị ndị isi n'ihu, na-emeju Lever Jirinụ Press site na-ewusi akwara ndị a ike, nke nwere ike ịkwalite arụmọrụ gị ma gbochie mmerụ ahụ.
- Arnold Presses: Aha ya bụ Arnold Schwarzenegger, mmega ahụ na-elekwasị anya na isi atọ nke deltoids, dị ka Lever Jirin Press, si otú a na-enyere aka ịzụlite ike ubu gbara gburugburu na nkọwa ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Lever Ubu Pịa
- Mee ka igwe na-arụ ọrụ n'ubu
- Ubu Pịa na igwe Leverage
- Meekwa ihe mmega ahụ nke ubu
- Eji igwe eji eme ihe ike n'ubu
- Usoro ntinye ubu ubu
- Otu esi eme Lever Jirinụ Pịa
- Ọzụzụ Ubu Igwe Lever
- Ime Ubu Akwara na Lever Press
- Ntuziaka mmega ahụ nke Lever Ubu
- Mgbatị ahụ dị elu na Lever shoulder Press