Lever Ubu Pịa

• Agache: Ndu ada hishishi
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Deltoid Anterior
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Lever Ubu Pịa

The Lever shoulder Press bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na deltoids, triceps, na akwara pectoral elu, na-akwalite uto uru ahụ na nkwalite mmegharị ubu ka mma. Ọ bụ mmega ahụ dị mma maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu ka igwe lever na-enye nkwụsi ike ma na-enye ohere maka mmegharị ahụ a na-achịkwa. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji welie ike nke elu ahụ, kwalite ọnọdụ, wee nweta ọdịdị nke ubu na elu nke akọwapụtara nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Ubu Pịa

• Jide njide siri ike jide aka ndị ahụ, hụ na aka gị dị ntakịrị karịa obosara ubu, na ọbụ aka gị na-eche ihu n'ihu.
• Wụnye lever elu n'ụzọ nwayọ na njikwa ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma, mana akpọchila ikpere gị.
• Kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo lever azụ n'ọnọdụ mmalite, hụ na ị na-ejikwa njikwa na mmegharị ahụ niile.
• Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, jide n'aka na ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na pad na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Lever Ubu Pịa

• Njide ziri ezi: Jide aka gị na ọbụ aka gị na-eche ihu n'ihu ma ọ bụ tụgharịa ntakịrị, dabere na ihe dị gị mma. Ejide gị kwesịrị isi ike mana ọ bụghị nke ukwuu. Zenarị ijidesi ike nke ukwuu n'ihi na ọ nwere ike ibute nkwojiaka nkwojiaka.
• Mmegharị a na-achịkwa: Ka ị na-ebuli aka elu elu, mee ya n'ụzọ nwayọ na njikwa. Nke a abụghị mmega ahụ ọsọ ọsọ. Ntugharị ọsọ ọsọ, nke na-akpụ akpụ nwere ike bute mmerụ ahụ ma ghara ịrụ ọrụ akwara nke ọma.
• Usoro mmegharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị wetuo ibu ahụ ruo mgbe ogwe aka gị fọrọ nke nta ka ọ gbasaa n'akụkụ gị, mana zere imechi ikpere gị. Nke a na-eme ka ị hụ na ị na-arụ ọrụ n'uju nke akwara ubu.
• Ahịhịa nkịtị

Lever Ubu Pịa Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Ubu Pịa?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Lever shoulder Press. Otú ọ dị, dị ka ọ dị na mgbatị ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi nkeonwe ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta mbọ ole na ole mbụ iji mezie mmejọ ọ bụla n'ụdị.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Ubu Pịa?

• Dumbbell Shoulder Press: Kama iji lever ma ọ bụ igwe, mgbanwe a na-eji dumbbells, nke enwere ike ime ma ọ bụ guzoro ma ọ bụ nọdụ ala.
• Ndị agha Press: Nke a bụ mgbanwe dị iche iche nke ịpị ubu, a na-ejikarị mgbịrịgba eme ihe, na-elekwasị anya na deltoids na akwara dị iche iche.
• Arnold Press: Aha ya bụ Arnold Schwarzenegger, mgbanwe a na-agụnye mmegharị ntụgharị mgbe ọ na-ebuli ihe dị arọ site n'ịdị elu ubu ruo n'elu.
• Push Press: Mgbanwe a na-etinye obere mbanye ụkwụ iji nyere aka ịpịa ibu dị n'elu, na-arụ ọrụ ọ bụghị naanị ubu kamakwa ahụ dị ala.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Ubu Pịa?

• N'ihu Dumbbell na-ebuli elu: Front Dumbbell na-ebuli elu na-emeju Lever shoulder Press site na ilekwasị anya n'ihu ma ọ bụ "n'ihu" deltoids, nke na-arụkwa ọrụ n'oge a na-ebipụta akwụkwọ, ma ọ bụghị dị ka ike, si otú a na-enye mgbatị ahụ nke ọma maka akwara ndị a.
• Ahịrị kwụ ọtọ: Ahịrị kwụ ọtọ bụ nnukwu nkwado na Lever Jirinụ Press n'ihi na ha na-arụ ọrụ ma akwara ubu na trapezius na azụ azụ, na-akwalite ike na nkwụsi ike n'ozuzu elu, nke nwere ike imeziwanye arụmọrụ na nsonaazụ na ịpị ubu.