Thumbnail for the video of exercise: Mkpịsị aka mkpịsị aka nwoke siri ike

Mkpịsị aka mkpịsị aka nwoke siri ike

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheNkụsịosimiri
IbikoreshoIwuWeighted
Ibiharuro risha
Ibiharuro ribiri

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Mkpịsị aka mkpịsị aka nwoke siri ike

Mkpịsị aka StrongMan Fingals bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na isi, ubu na ogwe aka, na-enye mgbatị ahụ zuru oke nke na-ewusi mpaghara ndị a ike ma na-akwalite ume n'ozuzu ya. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ ịkwalite ike na ntachi obi ha. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike họrọ itinye aka na mmega ahụ iji maa oke anụ ahụ ha aka, kwalite arụmọrụ egwuregwu ha, ma ọ bụ tinye naanị ihe na-atọ ụtọ, asọmpi na usoro mgbatị ahụ ha.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mkpịsị aka mkpịsị aka nwoke siri ike

  • Debe onwe gị nso n'osisi ahụ, jiri azụ gị chere ihu na nsọtụ mgbakwasị ụkwụ na aka gị jidesie okporo osisi ahụ nke ọma.
  • Jiri ụkwụ gị na akwara azụ na-adọpụta ogwe osisi ahụ elu, ka ị na-ejikwa ogwe aka gị na-adọkpụ, na-emegharị ahụ dị ka ebuli nwụrụ anwụ.
  • Ozugbo mkpanaka ahụ kwụ ọtọ, gaa n'ihu na-atụgharị ya ruo mgbe ọ dabara n'akụkụ nke ọzọ.
  • Tinyegharịa usoro ndị a maka mkpịsị aka Fingals ọ bụla na-esote, na-echeta idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ.

Komeza kuganiriza Mkpịsị aka mkpịsị aka nwoke siri ike

  • Ọganihu nwayọọ nwayọọ: Agbalịla ibuli mkpịsị aka kacha sie ike na mbọ mbụ gị. Malite na nke kachasị mfe wee jiri nwayọọ nwayọọ gaa na mkpịsị aka dị arọ ka ike gị na-abawanye. Nke a agaghị egbochi naanị mmerụ ahụ kamakwa ọ ga-enyere gị aka ịghọta usoro nke ọma.
  • Na-ekpo ọkụ na jụụ: Ndị a dị mkpa maka mgbatị ọzụzụ ike ọ bụla, gụnyere mkpịsị aka Fingal. Igwe ọkụ kwesịrị ekwesị na-akwado akwara gị maka mgbatị ahụ siri ike n'ihu ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, ebe a

Mkpịsị aka mkpịsị aka nwoke siri ike Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mkpịsị aka mkpịsị aka nwoke siri ike?

Mmega ahụ nke StrongMan Fingal's Fingers bụ mmemme siri ike siri ike nke na-agụnye ịtụgharị ọtụtụ usoro arọ dị arọ, ogwe osisi. Arọ ndị a nwere ike ịdị site na 200 ruo 300 pound ma ọ bụ karịa. N'ihi nnukwu ọchịchọ anụ ahụ yana ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, a naghị atụ aro ya maka ndị mbido. Otú ọ dị, ọ bụrụ na onye mbido nwere mmasị n'ụdị mmega ahụ a, ọ kacha mma ịmalite site na ụdị agbadala site na iji ihe dị arọ na usoro kwesịrị ekwesị. Ha kwesịrị ịnọ n'okpuru nlekọta nke ọkachamara ma ọ bụ onye nchịkwa a zụrụ azụ nke nwere ike hụ na ha na-eme mgbatị ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu. Ọzọkwa, ọ dị mkpa maka ndị mbido inwe ntọala siri ike nke ike izugbe na ntụzịaka tupu ha agbali mmega ahụ dị elu dịka mkpịsị aka Fingal. Cheta, nchekwa kwesịrị ịbụ ihe mbụ na-ebute ụzọ mgbe a bịara n'ịzụ ọzụzụ ike. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu, kama ịgba ọsọ na mmega ahụ dị elu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mkpịsị aka mkpịsị aka nwoke siri ike?

  • Ọdịiche nke "Hercules' Hinges" chọrọ ndị na-asọmpi ka ha bulie ma tụgharịa okporo osisi ndị a na-agbanye na ntọala, na-achọ ọ bụghị naanị ike kamakwa nguzozi na nhazi.
  • Ọdịiche nke "Samson's Swivels" gụnyere ịtụgharị okporo osisi ndị nwere ike ịgbagharị n'akụkụ ọ bụla, na-agbakwunye ọkwa siri ike dị ka ndị asọmpi ga-ejikwa ntụzịaka nke osisi ahụ yana ịtụgharị ya.
  • Ọdịiche nke "Atlas'Axes" na-agbanwe ọdịdị nke okporo osisi ka ọ dị ka anyụike, na-achọ ka ndị asọmpi gbanwee njide na usoro ha iji tụgharịa ihe ndị ahụ nke ọma.
  • Ọdịiche nke "Goliath's Gauntlet" na-abawanye ihe ịma aka site n'ịgbakwunye oge, na-achọ ka ndị asọmpi tụgharịa ọtụtụ okporo osisi dị ka o kwere mee n'ime oge ụfọdụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Mkpịsị aka mkpịsị aka nwoke siri ike?

  • Nrụgide n'elu bụ mmega ahụ ọzọ bara uru, ka ha na-elekwasị anya n'ubu, ogwe aka, na uru ahụ dị elu, bụ ndị dị mkpa maka ijikwa njikwa na nkwụsi ike nke mkpịsị aka ozugbo ebuliri ya n'ala.
  • Njem ndị ọrụ ugbo nwekwara ike imeju mkpịsị aka StrongMan site na imeziwanye ike na ntachi obi, nke dị oke mkpa maka ijide mkpịsị aka n'oge mbuli na tụgharịa.

Amakuru ashobora gutuma Mkpịsị aka mkpịsị aka nwoke siri ike

  • StrongMan Fingals Fingers mgbatị ahụ
  • Mmega ahụ dị arọ n'apata ụkwụ
  • Ọzụzụ apata ụkwụ StrongMan
  • Fingals Mkpịsị aka apata apata ike
  • Usoro mkpịsị aka Fingals dị arọ
  • StrongMan na-eme mgbatị ahụ maka apata ụkwụ
  • Mkpịsị aka mkpịsị aka maka iwulite akwara ụkwụ
  • Mmega ahụ n'apata ibu ibu
  • Usoro mkpịsị aka StrongMan Fingals
  • Mmega ahụ n'apata siri ike jiri mkpịsị aka Fingals

Ngwá ọrụ maka mmega ahụ a

Do Mkpịsị aka mkpịsị aka nwoke siri ike in the Lyfta app

Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.

Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Download on the App StoreGet it on Google Play