Na-amali

• Agache: Piyometriki
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Na-amali

Skips bụ mmega ahụ siri ike nke na-enye mgbatị ahụ zuru oke, na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma, na-eme ka nhazi, na ịkwalite ike. Ha dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu, n'ihi ike ha na-agbanwe agbanwe. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ itinye skips n'ime usoro ihe omume ha maka ịrụ ọrụ ya n'ịkụ calorie, ịdị mma ya na-achọ obere akụrụngwa, yana ihe ọchị, akụkụ egwuregwu ọ na-eweta na nnọkọ mgbatị ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Na-amali

• Malite mmega ahụ site n'iji ụkwụ aka nri gị gaa n'ihu na n'otu oge na-ebuli ikpere aka ekpe gị elu ka i nwere ike, na-efegharị ogwe aka nri gị n'ihu na ogwe aka ekpe gị azụ.
• Sipụ ụkwụ aka nri gị wee gbadaa n'ụkwụ aka ekpe gị, ugbu a na-ebuli ikpere aka nri gị elu ka ị nwere ike, mgbe ị na-efegharị ogwe aka ekpe gị n'ihu na ogwe aka nri gị azụ.
• Tinyegharịa mmegharị a, na-atụgharị n'etiti ụkwụ aka ekpe na aka nri gị, ka ị na-ejigide rhythmic na-aga n'ihu.
• Gaa n'ihu na-eme mmega ahụ maka oge a kara aka ma ọ bụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro.

Komeza kuganiriza Na-amali

• Na-ekpo ọkụ: Ịwụ elu bụ mmega ahụ dị elu nke na-achọ ike dị ukwuu ma nwee ike isi ike na ahụ ma ọ bụrụ na emeghị ya nke ọma. Ya mere, ọ dị mkpa ikpo ọkụ tupu ịmalite ịkwado akwara gị na nkwonkwo maka ọrụ ahụ. Nke a ga-enyere aka igbochi mmerụ ahụ.
• Jiri Ngwa Kwesịrị Ekwesị: Ọ bụrụ na ị na-eji eriri na-awụpụ, jide n'aka na ọ bụ ogologo ogologo. Guzosie ike n'etiti eriri ma dọpụta aka elu; ha kwesịrị iru n'úkwù gị. Ụdọ nke toro ogologo ma ọ bụ dị mkpụmkpụ nwere ike imetụta ụda gị ma mee ka ohere nke ịdaba ma ọ bụ merụọ ahụ dịkwuo elu.
• Ọganihu nwayọọ nwayọọ: Adịla ngwa ngwa ime mwụ elu dị elu

Na-amali Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Na-amali?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Skips. Ọ bụ nnukwu mgbatị ahụ cardio nke na-enyekwara aka melite nhazi na ike. Agbanyeghị, dịka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee jiri nwayọ na-abawanye ike ka ogo ahụike gị na-akawanye mma. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ọ bụla, ọ na-adị mma mgbe niile ịkpọtụrụ dọkịta ma ọ bụ ọkachamara ahụike tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Na-amali?

• Skip nke akụkụ na-agụnye mmegharị n'akụkụ, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka ịkwalite ike na nhazi.
• Mwụgharị azụ azụ chọrọ nguzozi na nhazi karịa, ebe ị na-aga n'akụkụ nke ọzọ karịa ka ọ dị na mbụ.
• Mkpogharị mba dị iche iche na-eṅomi mmegharị nke ski nke mba, na-eji ma ogwe aka na mmegharị ụkwụ na mmegharị ihu na azụ.
• Ugboro abụọ Skip na-agụnye ịwụ abụọ kwa hop, na-abawanye ike nke mgbatị ahụ ma na-ama oge na ụda gị aka.

Ibintu byiza bikanagorwa Na-amali?

• Jacks na-awụlikwa elu: Dị ka Skips, jumping Jacks na-enye mgbatị ahụ zuru oke, na-abawanye ntachi obi na mgbanwe nke obi, na itinye otu ahụ ike dị ka nwa ehi, glutes, na hip flexors.
• Butt Kicks: Butt Kicks na-akwalite uru nke Skips ka ha abụọ na-elekwasị anya na hamstrings na quadriceps, na-eme ka ike na ọsọ ọsọ, ma na-eje ozi dị ka mmega ahụ na-ekpo ọkụ dị mma iji mee ka ọnụọgụ obi na mgbasa ozi dịkwuo elu.