N'akụkụ gaa n'akụkụ igbe shuffle

• Agache: Piyometriki
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri N'akụkụ gaa n'akụkụ igbe shuffle

N'akụkụ n'akụkụ igbe Shuffle bụ mmega ahụ siri ike nke na-eme ka ike, nhazi, na ahụike obi. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịgbakwunye iche iche na usoro mgbatị ahụ ha. Ihe omume a abụghị naanị ihe na-atọ ụtọ kamakwa ọ na-enye aka n'ịkwalite nguzozi na ọsọ ọsọ, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu mgbakwunye na usoro ahụike ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari N'akụkụ gaa n'akụkụ igbe shuffle

• Tinye ụkwụ aka nri gị n'elu igbe ahụ, na-eji isi na ike ụkwụ gị kwapụ ma bulie ahụ gị na igbe ahụ.
• Ka ị na-eru n'elu mmegharị ahụ, gbanwee ụkwụ gị ngwa ngwa, na-ebute ụkwụ aka ekpe gị na igbe ahụ na ụkwụ aka nri gị laghachi n'ala n'akụkụ nke ọzọ nke igbe ahụ.
• Tinyegharịa mmegharị ahụ, oge a na-amalite site n'ụkwụ aka ekpe gị na igbe ma gbanwee gaa n'ụkwụ aka nri gị.
• Gaa n'ihu na-atụgharị n'akụkụ gaa n'akụkụ na ọsọ ọsọ maka oge a kara aka ma ọ bụ ugboro ugboro, na-ejigide ụdị dị mma na nguzozi n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza N'akụkụ gaa n'akụkụ igbe shuffle

• ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Kama, gbado anya na usoro a na-achịkwa nke ọma. Ọ bụghị naanị na nke a na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ kamakwa na-eme ka ị mara na ị na-etinye uru ahụ dị mma ma na-enweta ọtụtụ ihe na mgbatị ahụ.
• **Efefela ***: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịgafefe ma ọ bụ ịgbalị iji nchikota ọ bụla kpuchie ebe dị anya. Nke a nwere ike iduga nkwụsị nguzozi na nsogbu na-enweghị isi na nkwonkwo gị. Debe nzọụkwụ gị obere na ngwa ngwa maka mgbatị ahụ kachasị dị irè.
• ** Debe isi ihe gị ***: Ndụmọdụ ọzọ maka ịrụ ọrụ n'akụkụ igbe igbe bụ ime ka isi gị tinye aka.

N'akụkụ gaa n'akụkụ igbe shuffle Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa N'akụkụ gaa n'akụkụ igbe shuffle?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ n'akụkụ igbe Shuffle. Ọ bụ mmega ahụ na-enwe mmetụta dị ala nke dị mma maka imeziwanye nguzozi, nhazi, na ike. Naanị cheta ịmalite ngwa ngwa, jikwaa ụdị kwesịrị ekwesị, wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ọsọ gị ka ogo ahụike gị na-akawanye mma. Ọ dịkwa mma ikpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa N'akụkụ gaa n'akụkụ igbe shuffle?

• The Diagonal Box Shuffle, nke gụnyere ịgbanye diagonally kama ịnọ n'akụkụ gaa n'akụkụ, na-agbakwunye ọkwa ọhụrụ nke mgbagwoju anya na nhazi.
• Igbe shuffle na ikpere dị elu, ebe ị na-ebuli ikpere gị elu n'oge ọ bụla na-atụgharị iji tinye isi gị ma mee ka obi gị dịkwuo elu.
• Ọkpụkpọ igbe ahụ na mmegharị ogwe aka, ebe ị na-etinye mmegharị ogwe aka mekọrịtara ọnụ iji kwalite ike na nhazi nke elu ahụ.
• The Box Shuffle with Jump, ebe ị na-agbakwunye na-awụlikwa elu n'akụkụ ọ bụla nke igbe ahụ iji mee ka ike dịkwuo elu ma tinye otu ihe nke plyometrics na mgbatị ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa N'akụkụ gaa n'akụkụ igbe shuffle?

• Akpụkpọ anụ dị n'akụkụ: Ndị a na-elekwasị anya otu ahụ ahụ dị ka akụkụ na-ekpuchi igbe igbe, kpọmkwem glutes, hamstrings, na quads, ma na-enye aka n'ịkwalite nguzozi gị na n'akụkụ akụkụ, nke dị mkpa maka ịmegharị nke ọma.
• Skater Jumps: Skater Jumps na-arụ ọrụ na ike gị na nguzozi, dị ka N'akụkụ akụkụ igbe Shuffle, ha na-enyekwa aka mee ka ike mgbawa gị dịkwuo elu, nke nwere ike ime ka shuffles gị dịkwuo ngwa ma rụọ ọrụ nke ọma.