Nko mgba n'ihu ụkwụ. Kickboxing

• Agache: Piyometriki
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Nko mgba n'ihu ụkwụ. Kickboxing

Mgbatị ụkwụ ihu n'ihu na Kickboxing bụ mmega ahụ siri ike nke na-enyere aka melite nguzozi, mgbanwe, na ike ahụ dum. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, ndị nwere mmasị ịkwalite nka nka ha ma ọ bụ ịchọ mgbatị ahụ zuru oke. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-enye uru anụ ahụ kamakwa ọ na-enye aka n'ịkwalite nlebara anya, ịdọ aka ná ntị, na ike nchebe onwe onye.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nko mgba n'ihu ụkwụ. Kickboxing

• Gbanwee ibu gị n'ụkwụ azụ gị (ụkwụ aka nri) na pivot na bọọlụ ụkwụ a, tụgharịa úkwù gị na ahụ gị gaa n'aka ekpe.
• Welie ikpere aka ekpe gị elu ruo n'obi gị, na-eme ka ụkwụ gị na-atụgharị na mkpịsị ụkwụ gị.
• Gbatịa ụkwụ aka ekpe gị ngwa ngwa, na-agba ọsọ, na-achọ iji ikiri ụkwụ ma ọ bụ ala ụkwụ gị tie. Ụkwụ gị kwesịrị ịdị na-aga n'ihu site na mpụta gaa n'ime.
• Weghachite ụkwụ gị ngwa ngwa n'ọnọdụ ikpere elu wee tinye ya azụ n'ọnọdụ mbụ gị, dị njikere ịgbatị ma ọ bụ ịgbachitere ọzọ.

Komeza kuganiriza Nko mgba n'ihu ụkwụ. Kickboxing

• ** Nna-ukwu Usoro ***: Mgbatị ụkwụ ihu n'ihu gụnyere isi nzọụkwụ anọ: ụlọ, igba, ime ụlọ ọzọ, na nloghachi. Malite site na ibuli ikpere gị elu elu (ọnụ ụlọ), wee gbatịa ụkwụ gị na gburugburu na mmegharị mmegharị (ịgba). Mgbe agbachara ahụ, dọghachi ikpere gị azụ na (re-chamber) wee weghachi ụkwụ gị azụ n'ala (laghachi). Mee usoro ndị a nwayọ na iche iche na mbụ, wee jiri nwayọ jikọta ha n'otu mmegharị mmiri.
• ** Jiri hip gị ***: Otu mmejọ a na-emekarị bụ iji naanị ụkwụ gị rụọ ọrụ ahụ

Nko mgba n'ihu ụkwụ. Kickboxing Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nko mgba n'ihu ụkwụ. Kickboxing?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme Kick Front Leg Hook na kickboxing, mana ọ dị mkpa icheta na ụdị na usoro kwesịrị ekwesị dị oke mkpa iji gbochie mmerụ ahụ. Nke a bụ ntuziaka dị mfe maka otu esi eme ya: 1. Guzosie ụkwụ gị n'obosara n'obosara. Ụkwụ ndu gị kwesịrị ịdị ntakịrị n'ihu ụkwụ azụ gị. 2. Pivot na ụkwụ ụzọ gị, na-atụgharị ahụ gị n'akụkụ mgbe ị na-ebuli ụkwụ azụ gị. 3. Kpọọ ikpere gị wee pụọ, na-achọ ịdọrọ ụkwụ gị n'ebe e lekwasịrị anya. Nkuku na-abịa site n'akụkụ, ọ bụghị ogologo. 4. Weghachite ụkwụ gị n'ala wee tụgharịa azụ n'ọnọdụ mbụ gị. Cheta iburu aka gị elu iji chebe ihu na ahụ gị. A na-atụ aro ka ịmalite ngwa ngwa na ikekwe site n'enyemaka nke onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye mmekọ nwere ahụmahụ. Ka ị na-enwekwu ntụsara ahụ na mmegharị ahụ, ị ​​nwere ike ịbawanye ọsọ na ike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nko mgba n'ihu ụkwụ. Kickboxing?

• Kick na-awụlikwa elu bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-amali n'ụkwụ nkwado gị, na-ebute ụkwụ ịgba ụkwụ gị gburugburu n'ime mmegharị ahụ iji tie onye iro ahụ.
• Kick Slide Up Hook na-agụnye mmegharị ọsọ ọsọ na-aga n'ihu tupu ịmee ịgba nko ahụ, mechie oghere dị n'etiti gị na onye iro gị ngwa ngwa.
• The Double Hook Kick bụ mgbanwe ebe ị na-eme kicks abụọ na-esochi, na-abụkarị otu dị ala na nke dị elu, iji mee ka mgbagwoju anya na iduhie onye iro gị.
• A na-egbu Reverse Hook Kick, nke a makwaara dị ka Wheel Kick, site n'ịtụgharị azụ n'aka onye mmegide na iji ụkwụ azụ na-ebuga mgbako dị ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Nko mgba n'ihu ụkwụ. Kickboxing?

• Mgbochi akụkụ: Mkpọ ụkwụ na-enyere aka mee ka úkwù na ụkwụ sie ike, karịsịa glutes na mpụta apata ụkwụ, nke dị oké mkpa maka ịmepụta ike n'ihu nko ụkwụ. Ha na-emeziwanye nguzozi na nhazi gị, na-eme ka ọ dịrị gị mfe ịmegharị nke ọma n'etiti mmegharị kickboxing dị iche iche.
• Squats: Squats bụ mmega ahụ bụ isi nke na-ewusi ahụ dị ala ike, karịsịa quadriceps, hamstrings, na glutes. Ahụ dị ala dị ike karị nwere ike inyekwu ike na nkwụsi ike mgbe ị na-eme mgbatị ụkwụ n'ihu, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ yana melite arụmọrụ kickboxing n'ozuzu ya.