Ntụnye aka elu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ntụnye aka elu
Handstand Push-Up bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'ubu, ogwe aka, na isi, ma na-emezi nguzozi na njikwa ahụ. Mgbatị a dị elu dị mma maka ndị nwere ntọala ahụike siri ike ma na-achọ ịkwanye ike elu ha n'ọkwa ọzọ. Ndị mmadụ nwere ike chọọ ịme mmega ahụ a iji welie ahụ ike ha na-arụ ọrụ, kwalite arụmọrụ egwuregwu, ma ọ bụ naanị nwee obi ụtọ nke ịmụta ihe siri ike ma dị egwu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ntụnye aka elu
- Jiri nwayọọ gbadaa ikpere gị, na-eweda ahụ gị n'ala n'ụzọ a na-achịkwa ma na-eme ka isi gị sie ike na ahụ gị kwụ ọtọ.
- Gaa n'ihu na-eweda onwe gị ala ruo mgbe isi gị na-emetụ n'ahụ obere ala ma ọ bụ ruo ókè ike gị kwere.
- Mgbe ahụ, kwaghachi azụ site n'ịgbatị ogwe aka gị, laghachi na ọnọdụ aka mmalite, ka ị na-ejigide ahịrị ahụ siri ike.
- Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ reps chọrọ, na-ahụ mgbe niile ka ị na-achịkwa mmegharị gị na ụdị gị ziri ezi.
Komeza kuganiriza Ntụnye aka elu
- **Master The Basics First:** Malite site n'ịmụta ihe eji eme ihe tupu ịga n'ihu na mgbanwe nkwalite. Nke a na-enyere aka iwulite ike na nguzozi dị mkpa. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịnwagharị ihe mgbakwasị ụkwụ aka na-enweghị ntụsara ahụ na ihe ejiri aka mgbe niile.
- **Jiri mgbidi maka nkwado:** Mgbe ị na-amalite, jiri mgbidi maka nkwado. Nke a ga - enyere gị aka idobe nguzozi ma lekwasị anya na ụdị gị. Jiri nwayọ pụọ na mgbidi ka ike na ntụkwasị obi gị na-abawanye. Zenarị mmejọ nke ịnwa ịpị elu aka na-enweghị nkwado tupu ị dị njikere.
- ** Na-edobe Ụdị Kwesịrị Ekwesị:** Mee ka ahụ gị kwụ ọtọ na isi gị n'ahịrị na ọkpụkpụ azụ gị. Mgbe ị na-eweda onwe gị ala, ikpere gị ekwesịghị
Ntụnye aka elu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ntụnye aka elu?
Nkwanye aka bụ mgbatị ahụ dị mgbagwoju anya na nke siri ike nke chọrọ nnukwu ike nke elu ahụ, nguzozi, na nhazi. Ya mere, a naghị atụ aro ha maka ndị mbido. Otú ọ dị, ndị mbido nwere ike ịmalite ịkwadebe maka mgbatị aka site n'ịkwalite ike na nguzozi site na mmega ahụ ndị ọzọ dị ka ịkwanye elu, ịpị elu, na aka na-ejide mgbidi. Ọ dị mkpa iji nke nta nke nta rụọ ọrụ ruo n'ọkwa dị elu iji gbochie mmerụ ahụ. Gị na ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye nchịkwa na-akpakọrịta mgbe niile ka ị hụ na ị na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ntụnye aka elu?
- Kipping Handstand Push-Up: Ụdị a na-agụnye mmegharị 'kipping', na-eji ume sitere na hips iji nyere aka n'ịkwalite elu.
- Pike Push-Up: Nke a bụ ụdị gbanwetụrụ ebe ị na-edobe ụkwụ gị n'ala na úkwù gị dị elu, na-eme ka a na-emegharị mkpịsị aka aka.
- Nkwụsị aka kwụ ọtọ Push-Up: Nke a bụ ụdị dị elu karịa ebe ị na-eme ntinye n'enweghị nkwado ọ bụla, dabere naanị na ike na nguzozi gị.
- Mwepu aka na-emepe emepe: Mgbanwe a gụnyere ịtụkwasị aka gị n'elu elu, na-amụba oke ngagharị na ihe isi ike nke mmega ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Ntụnye aka elu?
- Ngagharị mgbidi: Ịgagharị mgbidi ọ bụghị naanị na-ewusi ahụ gị ike na isi gị, kamakwa na-eme ka mmegharị na njikwa ubu gị dịkwuo mma, nke dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ọnọdụ ziri ezi n'oge a na-agbanye aka.
- Isi Jide Oghere: Mmega ahụ na-enyere aka ime ka isi gị sikwuo ike na imeziwanye ahụ mgbakasị ahụ, nke dị mkpa maka idowe nguzozi na nkwụsi ike n'oge mgbali elu aka.
Amakuru ashobora gutuma Ntụnye aka elu
- Mmega ahụ n'ubu
- Mmega ahụ na-eji aka elu elu
- Mmega ahụ na-ewusi ubu ike
- Mpịakọta aka na arọ ahụ
- Usoro mbuli elu aka
- Mmega ahụ dị elu
- Mbuli aka elu maka akwara ubu
- Mmega ahụ ụlọ maka ubu
- Enweghị mgbatị ubu akụrụngwa
- Mmega ahụ ntunye tụgharịrị