Nọdụ ala ikpere Flexor na hip Adductor Stretch
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Nọdụ ala ikpere Flexor na hip Adductor Stretch
The Sedated Knee Flexor na Hip Adductor Stretch bụ mmega ahụ bara uru e mere iji kwalite mgbanwe na ike dị na hip adductors na ikpere ikpere, na-akwalite ahụike nkwonkwo na njem. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ imezi mgbanwe ahụ ha dị ala, gbochie mmerụ ahụ, ma ọ bụ mezigharị site na ụdị ahụ dị ala. Ịtinye mgbatị a n'ime usoro ihe omume gị nwere ike inye aka n'ịkwalite arụmọrụ n'ime mmega ahụ dị iche iche, belata njigide akwara, ma tinye aka na usoro mgbatị ahụ nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nọdụ ala ikpere Flexor na hip Adductor Stretch
- Kwuo ikpere aka nri gị ma tinye ọbụ ụkwụ aka nri gị n'apata ụkwụ dị n'ime nke ụkwụ aka ekpe gị, na-eme ka ụkwụ aka ekpe gị kwụ ọtọ.
- Jiri nwayọọ pịa ikpere aka nri gị gaa n'ala site na iji aka gị ma ọ bụ ikpere gị iji mee ka mgbatị ahụ dị n'úkwù na apata ụkwụ gị.
- Jide mgbatị ahụ maka ihe dịka 20-30 sekọnd, wee gbanwee ma jiri ikpere aka ekpe gị megharịa mgbatị ahụ.
- Mee mmega ahụ ugboro 2-3 n'akụkụ ọ bụla, jide n'aka na ị na-eku ume miri emi ma zuru ike na mgbatị ahụ.
Komeza kuganiriza Nọdụ ala ikpere Flexor na hip Adductor Stretch
- Mgbatị nwayọọ nwayọọ: Mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, jide n'aka na ị ga-eji nwayọọ nwayọọ mee ya. Zere mmejọ a na-ahụkarị nke ịmanye ikpere gị ka ha nwere ike isi na ịpụ. Kama, jiri nwayọọ pịa ikpere gị gaa n'ala ruo mgbe ị gbatịa n'apata ụkwụ gị n'ime. Jide ọnọdụ a ihe dịka 20-30 sekọnd wee hapụ ya.
- iku ume na-agbanwe agbanwe: Cheta na ị na-eku ume mgbe niile n'oge mmega ahụ. Ụfọdụ ndị mmadụ na-ejidekarị ume ha mgbe ha na-agbatị, nke nwere ike ime ka ahụ ike dịkwuo elu ma gbochie ịdị irè nke mgbatị ahụ. Kuruo ume ka ị na-amalite mgbatị ahụ wee kupụ ume
Nọdụ ala ikpere Flexor na hip Adductor Stretch Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nọdụ ala ikpere Flexor na hip Adductor Stretch?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Sedated Knee Flexor na Hip Adductor Stretch. Nke a bụ mgbatị dị mfe ma dị irè nke na-elekwasị anya na hip adductors na ikpere ikpere, bụ nke na-emekarị n'ọtụtụ ndị mmadụ, karịsịa ndị na-anọdụ ala. Nke a bụ otu esi eme ya: 1. Nọdụ ala na azụ gị kwụ ọtọ. 2. Bụ ikpere n'ala ma jikọta ọbo ụkwụ gị ọnụ. 3. Jide aka gị ma ọ bụ ụkwụ gị. 4. Jiri nwayọọ pịa ikpere gị na ikpere gị. 5. Jide mgbatị ahụ maka ihe dịka 30 sekọnd, wee hapụ ya. Cheta na ị na-eku ume mgbe niile n'oge mgbatị ahụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọ bụla mgbu, kwụsị mgbatị ahụ ozugbo. Dịka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mma ka gị na onye na-ahụ maka ahụike ma ọ bụ ọkachamara ahụike kwurịta okwu tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nọdụ ala ikpere Flexor na hip Adductor Stretch?
- Nwute nru ububa: Nọdụ ala n'ala, mee ka ọbụ ụkwụ gị gbakọta, ma dọta ha n'akụkụ ahụ gị. Pịa ikpere gị n'ikpere ma jiri nwayọọ kwagide ha n'ala iji gbatịa ihe mgbakwasị ụkwụ gị.
- Agbatịa Adductor n'akụkụ ịgha ụgha: Dina n'akụkụ gị na-ehulata ụkwụ elu gị na ụkwụ gị n'ihu ụkwụ kwụ ọtọ nke ala. Jiri nwayọọ welie ụkwụ ala ala n'ala ka ọ gbatịa uru ahụ na-enye nkwado.
- Adụctor Stretch nọ ọdụ na band Resistance: Nọdụ ala n'ala na-agbatị ụkwụ gị. Kechie eriri mgbochi n'ụkwụ gị ma jiri nwayọọ dọpụta na nsọtụ ya iji mee ka esemokwu, wee kpalie ụkwụ gị iche iji gbatịa uru ahụ na-akwado.
- Ehulata ihu n'ụkwụ sara mbara: guzoro ụkwụ gị n'obosara karịa obosara úkwù, mgbanaka
Ibintu byiza bikanagorwa Nọdụ ala ikpere Flexor na hip Adductor Stretch?
- Mgbatị nru ububa: Mmega ahụ na-elekwasị anya n'apata ụkwụ na úkwù dị n'ime, dị ka ọdụdụ Knee Flexor na Hip Adductor Stretch, si otú a na-eme ka mgbanwe na ike nke uru ahụ ndị a dịkwuo mma, nke nwere ike ime ka mmega ahụ dịkwuo mma.
- Hip Flexor Stretch: Mgbatị a na-emeju Sedated Knee Flexor na Hip Adductor Stretch site n'ịrụ ọrụ akwara gburugburu nkwonkwo hip, na-akwalite mmegharị na mgbanwe dị mma, nke nwere ike inye aka n'ịme mmegharị ahụ na Sed Knee Flexor na Hip Adductor Stretch nke ọma.
Amakuru ashobora gutuma Nọdụ ala ikpere Flexor na hip Adductor Stretch
- Mmega ahụ n'apata ibu
- Anọ ọdụ na-agbatị ikpere ikpere
- Hip adductor mgbatị ahụ
- Ihe omume ịchebe apata ụkwụ
- Mmega ahụ dị arọ maka apata ụkwụ
- Nọdụ ala hip adductor gbatịa
- Mgbanwe ikpere na mgbatị mgbatị hip
- Mmega ahụ dị arọ maka ndị na-agba ọsọ hip
- Nọdụ ọdụ maka akwara apata ụkwụ
- Mmega ahụ na-ewusi apata ụkwụ ike