Oblique

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Oblique

Mmega ahụ Oblique bụ mgbatị ahụ ezubere iche nke na-ewusi ike ma na-eme ka uru ahụ dị nhịahụ, na-enye aka na eriri úkwù akọwapụtara nke ọma na nkwụsi ike nke isi. Ọ dabara maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile chọrọ ịkwalite ike na ọnọdụ afọ ha. Ndị mmadụ ga-achọ ime mgbatị ahụ n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-enyere aka n'inweta anụ ahụ a kpụrụ akpụ, ma ọ na-akwado mmegharị kwa ụbọchị ma na-enyere aka igbochi mgbu azụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Oblique

• Tinye aka gị n'úkwù gị ma ọ bụ n'azụ isi gị, hụ na ikpere gị dị n'akụkụ.
• Ji nwayọọ nwayọọ na-ehulata n'akụkụ dị ka i nwere ike, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ ma hụ na ị na-ehulata site n'úkwù, ọ bụghị n'úkwù.
• Kwụsịtụ obere oge na ala nke mmegharị ahụ, wee jiri nwayọ laghachi na ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa mmegharị ahụ n'akụkụ nke ọzọ iji mechaa otu reps, ma chọọ ime ọtụtụ reps maka nhazi zuru ezu.

Komeza kuganiriza Oblique

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịgagharị na mmegharị ahụ. Ntugharị ọ bụla ma ọ bụ n'akụkụ akụkụ kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa. Ọ bụghị naanị na nke a na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ kamakwa ọ na-ahụ na ị na-arụ ọrụ nke ọma mọzụlụ gị. Ngwa ngwa, mmegharị ahụ na-edugakarị n'iji ume ọkụ karịa ike anụ ahụ, nke nwere ike ibelata ịdị irè nke mmega ahụ.
• Mmekọrịta isi: Jide n'aka na ị na-etinye isi gị dum, ọ bụghị naanị obliques gị. Nke a pụtara idobe akwara afọ gị ike n'oge mmega ahụ dum. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ naanị ilekwasị anya na obliques, nke nwere ike iduga n'ọdịdị na mmepe akwara.
• Usoro iku ume: Ejila ume gị mgbe ị na-eme mgbatị ahụ.

Oblique Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Oblique?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ oblique. Ọ dị mkpa ịmalite site na mmega ahụ dabara adaba maka ọkwa ahụike gị. Nke a bụ mmega ahụ ole na ole na-adịghị mma bụ ndị enyi mmalite: 1. Akụkụ akụkụ: Nke a bụ mmega ahụ dị ukwuu maka ndị mbido. Ị na-ejide ahụ gị elu site na aka gị na akụkụ ụkwụ gị, na-edebe ahụ gị n'ahịrị kwụ ọtọ. Gbalịa ijide ọnọdụ a maka 15-30 sekọnd, ma ọ bụ ogologo oge ị nwere ike. 2. Ndị Rọshịa na-agbagọ: Nọdụ ala n'ala ka ikpere gị gbuo, dọta abs gị n'ọkpụkpụ azụ gị, ma dabere n'azụ sentimita ole na ole ka ị na-echekwa azụ gị kwụ ọtọ. Jide aka gị n'ihu ma tụgharịa ọkpụkpụ gị n'aka nri, wee gaa n'aka ekpe iji wuchaa otu rep. 3. Na-emetụ ikiri ụkwụ: Dina n'azụ gị ka ụkwụ gị gbadaa n'ala na ogwe aka gị n'akụkụ gị. Kwuo ma rute aka nri gị n'ikiri ụkwụ aka nri gị, emesia aka ekpe gị n'ikiri ụkwụ aka ekpe gị. 4. Iguzo

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Oblique?

• Slanted bụ ụdị ọzọ nke Oblique, nke ejiri tilt ma ọ bụ dabere n'otu ụzọ.
• The Diagonal bụ ụdị nke Oblique, ebe ahịrị ma ọ bụ elu na-agafe n'akụkụ akụkụ na-abụghị akụkụ ziri ezi.
• Aslant bụ ihe dị iche iche nke Oblique, ebe a na-edobe ihe n'otu akụkụ gaa na kehoraizin ma ọ bụ kwụ ọtọ.
• Skewed bụ ihe dị iche na Oblique, ebe ihe ma ọ bụ akara na-atụgharị ma ọ bụ tinye ya n'akụkụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Oblique?

• Plank Hip Dips bụ mmega ahụ ọzọ bara uru nke na-emeju mgbatị ahụ Oblique n'ihi na ha na-etinye aka na obliques ozugbo ma na-ewusi azụ azụ ike ma na-emezi nguzozi na ọnọdụ ahụ, nke dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ oblique nke ọma.
• Crunches igwe kwụ otu ebe na-akwadokwa mmega ahụ Oblique ka ha na-elekwasị anya n'oghere abdominis na obliques n'otu oge, si otú ahụ na-akwalite mmepe ziri ezi na nke zuru oke.