Thumbnail for the video of exercise: Malta zuru oke

Malta zuru oke

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheIkpa oke
IbikoreshoIse ile-iwe oju
Ibiharuro risha
Ibiharuro ribiri

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Malta zuru oke

Maltese zuru oke bụ mmega mgbatị ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'obi, ubu na isi, na-enye ike siri ike na mgbatị ahụ kwụsie ike. Ọ kachasị mma maka ndị na-eme egwuregwu dị elu, karịsịa ndị na-eme egwuregwu mgbatị ahụ, bụ ndị nwere ike na njikwa elu dị elu. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji meziwanye ahụ ha mgbakasị ahụ, nguzozi, na ike elu ahụ n'ozuzu ya, nke bụ nkà dị mkpa na mgbatị ahụ na egwuregwu ndị ọzọ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Malta zuru oke

  • Malite site n'ịkwanye mgbanaka mgbatị ahụ ma tinye ahụ gị ka ọ bụrụ ihe nkwado ndabere, jiri ogwe aka kwụ ọtọ na ozugbo n'okpuru ubu gị.
  • Jiri nwayọ wetuo ahụ gị n'ọkwa obe, gbatịa ogwe aka gị n'akụkụ gị wee debe ha kwụ ọtọ. Nke a bụ akụkụ dị oke mkpa nke Maltese zuru oke, chọrọ ike na njikwa dị ukwuu.
  • Site na ọnọdụ obe, gbadaa n'ihu ka ị na-edobe ahụ gị larịị na kehoraizin. Ogwe aka gị kwesịrị isi n'ahụ gị gbatuo ntakịrị, ọ bụghị ozugbo n'akụkụ ya.
  • Jide ọnọdụ a, nke a maara dị ka Maltese zuru oke, ma ọ bụrụhaala na ị nwere ike idowe ụdị kwesịrị ekwesị. Ahụ gị kwesịrị ịdị n'otu n'otu n'ala, na ogwe aka gị kwesịrị ị kwụ ọtọ.
  • Iji pụọ na mbugharị ahụ, dọghachite ahụ gị n'ọkwa nkwado ndabere,

Komeza kuganiriza Malta zuru oke

  • ** Welite Ike nke nta nke nta ***: Maltese zuru ezu chọrọ ike dị elu nke elu, ọkachasị n'ubu, obi na ogwe aka. Anwala mmegharị a n'ebughị ụzọ wulite ike gị site na mmega ahụ ndị ọzọ dị ka ntunye elu, ịdọrọ elu, na dips. Mmejọ a na-ahụkarị bụ ịgba ọsọ na Malta zuru oke na-enweghị nkwadebe zuru oke, nke nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ.
  • ** Jiri Spotters ma ọ bụ ngwaọrụ enyemaka ***: Karịsịa mgbe mbụ ị na-amụ Maltese zuru oke, ọ nwere ike inye aka ịnwe ntụpọ ma ọ bụ iji.

Malta zuru oke Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Malta zuru oke?

Mmega ahụ zuru oke nke Maltese, nke a makwaara dị ka Maltese Cross, bụ mgbatị ahụ dị elu nke ukwuu ma ọ bụ mmegharị calisthenic nke chọrọ ike na njikwa dị elu. A na-ahụkarị ya na mgbatị ahụ ọkachamara ma ọ bụ calisthenic dị elu. Maka ndị mbido, a naghị atụ aro ka ị nwaa mmega ahụ na-enweghị ọzụzụ kwesịrị ekwesị na nhazi n'ihi ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na ọzụzụ ike bụ isi wee jiri nwayọ na-aga n'ihu na mmega ahụ dị elu n'okpuru nduzi nke ọkachamara zụrụ azụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Malta zuru oke?

  • Cross Maltese, mgbanwe ebe ndị mgbatị ahụ na-eme ka ahụ ha nwee ọdịdị obe ka ha na-ejigide ọnọdụ Maltese.
  • Mgbanwe nke Maltese na-agụnye onye na-eme egwuregwu mgbatị ahụ na-atụgharị ahụ ha n'ala ka ọ na-ejigide ọnọdụ Malta.
  • Planche Maltese bụ mgbanwe ebe mgbatị ahụ na-agbanwe site na ọnọdụ atụmatụ gaa na Maltese zuru oke.
  • Straddle Maltese na-agụnye ndị na-eme egwuregwu mgbatị ahụ na-agbasa ụkwụ ha iche n'okirikiri ebe ọ na-ejide Maltese.

Ibintu byiza bikanagorwa Malta zuru oke?

  • Ihe mmega ahụ nke Iron Cross bụ mgbatị ahụ ọzọ na-akwado ndị Malta zuru oke ka ọ na-elekwasị anya n'ịkwalite ike na ntachi obi nke ahụ dị elu, karịsịa ubu na ogwe aka, nke a na-ejikarị eme ihe na Maltese zuru ezu.
  • Mmega ahụ nke Front Lever na-emeju Maltese zuru oke ka ọ na-elekwasị anya otu akwara ahụ, gụnyere isi, azụ, na ubu, na-emezi nguzozi na njikwa ahụ n'ozuzu ya, nke dị mkpa maka ịrụzu Maltese nke ọma.

Amakuru ashobora gutuma Malta zuru oke

  • Mmega ahụ zuru oke nke Malta
  • Mmega ahụ dị arọ maka ukwu
  • Ndị Malta jide mmega ahụ
  • Mmega ahụ n'úkwù Malta zuru oke
  • Eji Maltese zuru oke na-eme ka úkwù ike
  • Mmega ahụ Maltese
  • Omume ezubere iche n'úkwù
  • Usoro ịdị arọ nke Maltese zuru oke
  • Iji Maltese zuru oke na-ewusi ukwu ike
  • Maltese zuru oke maka ịgbatị n'úkwù.