Straddle planche
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Straddle planche
Straddle Planche bụ mmega ahụ calisthenics siri ike nke na-elekwasị anya n'ubu, ogwe aka na isi, na-akwalite ike, nguzozi na njikwa ahụ. Ọ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na mgbatị ahụ dị elu bụ ndị na-achọ imeziwanye ike na nkwụsi ike ha n'ozuzu ha. Site n'itinye Straddle Planche n'ime usoro ha na-eme, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite ntachi obi ha, mgbanwe na nhazi ha, ebe ha na-enwetakwa echiche nke ịchịkwa ahụ ha.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Straddle planche
- Malite n'ọnọdụ ọdụdụ, nke gụnyere ịhazi ahụ gị n'aka gị mgbe ikpere gị na-etinye n'ime obi gị.
- Nke nta nke nta gbatịa ụkwụ gị gaa n'akụkụ n'ime ebe a na-agbagharị agbagharị mgbe ị na-eji ubu gị na-eme ka úkwù gị dị larịị, na-ejigide nguzozi gị n'aka gị.
- Jide ọnọdụ a, straddle planche, ruo ogologo oge ị nwere ike, na-eme ka ahụ gị dịrị n'otu ala na isi gị na-arụ ọrụ.
- Iji mechaa, jiri nwayọọ nwayọọ weghachi ụkwụ gị n'ọnọdụ ebe a na-atụkọta planche wee jiri nwayọọ belata ụkwụ gị azụ n'ala, hụ na ị dị jụụ ma gbatịa mgbe mgbatị ahụ gasịrị iji gbochie nhụjuanya ahụ.
Komeza kuganiriza Straddle planche
- ** Ụdị ziri ezi ***: Debe ogwe aka gị ogologo, ahụ gị kwụ ọtọ, na ụkwụ gị ka obosara n'ebe dị anya n'ebe dị anya. Zere ịgbada ogwe aka gị, n'ihi na ọ nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na ikpere gị na nkwojiaka gị. Ọzọkwa, zere ịgbachi azụ gị, n'ihi na ọ nwere ike ibute mgbu azụ azụ. Ahụ gị kwesịrị ịpụta ahịrị kwụ ọtọ site n'isi gị ruo n'ikiri ụkwụ gị.
- ** Ọzụzụ na-aga n'ihu ***: Adịla ngwa ngwa n'ịrụ atụmatụ straddle zuru oke. Malite na nfe dị mfe dị ka frog stand, tuck planche, na tuck planche dị elu. Ozugbo ahụ ruru gị ala na ihe ndị a, ị nwere ike ịga n'ihu na straddle planche.
- ** Mee ka isi isi gị sie ike ***: isi ike dị oke mkpa maka idowe nguzozi na ụdị n'oge str
Straddle planche Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Straddle planche?
Straddle Planche bụ mmega ahụ dị elu nke na-achọ ike, nguzozi na njikwa. A naghị atụ aro ya maka ndị mbido n'ihi na ọ chọrọ ọkwa dị elu nke isi, ubu na ike ogwe aka. Maka ndị mbido, ọ dị mkpa ịmalite site na mmega ahụ bụ isi wee jiri nwayọ na-aga n'ihu na nke siri ike karị. Malite na mmega ahụ dị ka ịkwatu-elu, planks, na dips nwere ike inye aka wulite ike na nkwụsi ike dị mkpa. Ọ na-enye aka ka gị na onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nchịkwa na-arụkọ ọrụ nke nwere ike iduzi gị site na ụdị ziri ezi ma nye mmega ahụ na-aga n'ihu na-eduga na Straddle Planche. Cheta, ọ dị oke mkpa ige ahụ gị ntị ma zere ịkwanye ike, ngwa ngwa, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Na-ebute ụzọ mgbe niile na njikwa maka ịgba ọsọ iji nweta ọnọdụ ịma aka.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Straddle planche?
- Full Planche: Nke a bụ mgbanwe dị elu ebe ị gbatịpụrụ ụkwụ gị n'azụ gị, n'akụkụ ala.
- Planche Push-Up: Na mgbanwe a, ị na-eme ihe nrịba elu mgbe ị na-ejide ọnọdụ straddle planche.
- Half Straddle Planche: Nke a bụ mgbanwe dịtụ mfe ebe otu ụkwụ na-agbatị n'azụ gị, nke ọzọ na-abanyekwa.
- Otu Ụkwụ Planche: Na mgbanwe a, ị na-agbatị otu ụkwụ n'ọnọdụ straddle na nke ọzọ n'okpuru ahụ gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Straddle planche?
- L-Sits: Ha na-arụ ọrụ na akwara isi, mgbatị hip, na triceps, nke dị mkpa maka ịnweta ọnọdụ straddle planche na idowe ya ruo ogologo oge.
- Front Lever na-ebuli elu: Ndị a na-enyere aka ịzụlite azụ azụ na akwara afọ, nke dị oke mkpa maka ime ka ahụ guzosie ike n'ọnọdụ kwụ ọtọ n'oge Straddle planche.
Amakuru ashobora gutuma Straddle planche
- Straddle Planche mgbatị ahụ
- Mmega ahụ dị arọ maka ukwu
- Ọzụzụ ịdị arọ nke Straddle Planche
- Mgbatị Toning n'úkwù
- Mgbatị Straddle Planche
- Mmega ahụ n'úkwù ibu
- Ọzụzụ Straddle Planche
- Ihe omume na-eme ka úkwù ike
- Straddle Planche maka Isi Ike
- Mmega ahụ Straddle Planche