Otu Ụkwụ Na-awụli elu

• Agache: Piyometriki
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Otu Ụkwụ Na-awụli elu

Otu Ụkwụ Stride Jump bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na ahụ dị ala, na-eme ka ike ụkwụ, nguzozi, na ike zuru ezu. Ọ dabara maka ndị na-eme egwuregwu, ọkachasị ndị na-etinye aka na egwuregwu chọrọ ike mgbawa na nhazi dịka bọọlụ, basketball, ma ọ bụ egwu na ogige. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji melite arụmọrụ egwuregwu ha, kwalite ike ahụ ha dị ala, ma kwalite nguzozi na nhazi ka mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Otu Ụkwụ Na-awụli elu

• Welie ikpere aka nri gị ruo mgbe ọ ga-adaba n'úkwù gị, na-akwadebe ịwụ elu, ebe ụkwụ aka ekpe gị na-eguzosi ike n'ala.
• Jiri ụkwụ aka ekpe bulie onwe gị elu, na-agbatị ụkwụ aka nri gị n'otu oge ma na-efegharị ogwe aka gị elu maka ọkụ.
• Detuo nwayọ n'ụkwụ aka ekpe gị, na-ehulata ikpere gị ka ị nweta mmetụta ahụ, wee kwadebe ozugbo maka ịwụ elu ọzọ.
• Tinyegharịa usoro ahụ na ụkwụ nke ọzọ, na-atụgharị azụ na azụ maka ọnụọgụ reps chọrọ.

Komeza kuganiriza Otu Ụkwụ Na-awụli elu

• Ụdị ziri ezi: Gbaa mbọ hụ na ị nwere fọm ziri ezi mgbe ị na-eme mmega ahụ. Guzoro ogologo, tinye isi gị, wee hụ na ikpere gị agaghị aga n'elu mkpịsị ụkwụ gị mgbe ị na-ada. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịdakwasị na ikpere gị, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Na-agbada nwayọọ nwayọọ jiri ntakịrị gbagọọ n'ikpere gị ka ị nweta ujo ahụ.
• Ụzọ Kwesịrị Ekwesị: Ihe na-emejọkarị bụ ime ihe ndị dị ogologo ma ọ bụ dị mkpụmkpụ. Gbalịsie ike maka ije n'ụzọ ziri ezi nke na-enye gị ohere ijikwa njikwa na nguzozi, ma na-ama akwara gị aka.
• Ọsọ ọsọ na-agbanwe agbanwe: Jisie ike na-aga n'ihu na mgbatị ahụ dum. Ịgba ọsọ site na mmegharị ahụ ma ọ bụ iji nwayọ nwayọ nwere ike belata ịdị irè nke mmega ahụ ma nwekwuo ohere nke mmerụ ahụ.
• Jiri ogwe aka

Otu Ụkwụ Na-awụli elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Otu Ụkwụ Na-awụli elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Single Leg Stride Jump. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ike na oge mgbatị ahụ iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịme ụfọdụ mmega ahụ na-ekpo ọkụ tupu ịmalite na iji hụ na ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji bulie uru nke mmega ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị maka otu esi eme mgbatị ahụ nke ọma, tụlee ịchọ ndụmọdụ sitere n'aka ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Otu Ụkwụ Na-awụli elu?

• Mwụli elu otu ụkwụ dị otu ahụ gụnyere ịmalite ịgba ọsọ na ịwụli elu ruo n'otu ụkwụ, na-agbada n'otu ụkwụ ahụ.
• Otu ụkwụ kwụ ọtọ na-awụlikwa elu chọrọ ka i guzoro n'otu ụkwụ, wee wulie elu dịka o kwere mee, na-agbadata azụ n'otu ụkwụ ahụ.
• Mwụli elu nke otu ụkwụ na-agụnye ịwụpụ n'akụkụ n'akụkụ ihe mgbochi ma ọ bụ ahịrị, ịdakwasị n'otu ụkwụ ahụ wee wụghachi azụ n'akụkụ nke ọzọ.
• Omimi otu ụkwụ na-awụlikwa elu chọrọ ka ị si n'otu igbe ma ọ bụ ikpo okwu malie ozugbo kwụ ọtọ dị ka o kwere mee mgbe ị na-agbadata, na-ejigide nguzozi n'otu ụkwụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Otu Ụkwụ Na-awụli elu?

• Akpụkpọ anụ na-akwadokwa otu ụkwụ na-awụlikwa elu ka ha na-elekwasị anya otu akwara ahụ, na-emezi nguzozi na nhazi ma na-abawanye ike ahụ dị ala.
• Ịkwalite nwa ehi bara uru ka ha na-elekwasị anya n'ịgbalite mọzụlụ nwa ehi ike, bụ nke dị mkpa maka ike mgbawa dị mkpa n'oge nkwụsị ụkwụ otu ụkwụ.