Potty Squat

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Rectus Abdominis
• Ibiharuro ribiri: Obliques

Ijambo ryo kuri Potty Squat

Mmega ahụ Potty Squat bụ mmegharị ahụ na-arụ ọrụ nke na-eṅomi ọnọdụ squat nke mmadụ, na-akwalite ike, mgbanwe, na nguzozi. Ọ dabara maka ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ imeziwanye ike ahụ ha dị ala yana nkwụsi ike nke isi. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye Potty Squats n'ime usoro ha na-eme maka abamuru ya n'ịkwalite ijegharị, inye aka na mgbari nri, na nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na ihe omume kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Potty Squat

• Jiri nwayọọ gbadaa ikpere gị ma wetuo ahụ gị, dị ka a ga-asị na ị nọ ọdụ na ụlọ mposi a na-eche n'echiche, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na obi gị elu.
• Jide n'aka na ikpere gị dabara na mkpịsị ụkwụ gị ma ghara ịgafe ha ka ị na-agbada ahụ gị.
• Gbadaa ruo ebe ị nwere ike, dị mma ruo mgbe apata ụkwụ gị na-adakọ n'ala, wee kwụsịtụ obere oge.
• Gaa n'ikiri ụkwụ gị ka ọ kwụghachi n'ọnọdụ mmalite, na-emecha otu nnọchi nke Potty Squat.

Komeza kuganiriza Potty Squat

• Jikọọ Isi: Tupu ịmalite squat, mee ka akwara afọ gị sie ike. Nke a na-enyere aka mee ka ọkpụkpụ azụ gị kwụsie ike, na-enye ntọala siri ike maka mmegharị ahụ na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Mmejọ a na-emekarị iji zere: Echefula itinye aka na isi gị, n'ihi na ileghara nzọụkwụ a anya nwere ike iduga n'azụ azụ.
• Nwayọọ nwayọ ma kwụsie ike: Wetuo ahụ gị dị ka a ga-asị na ị na-anọdụ ala azụ n'oche, na-eme ka obi gị dị elu na ibu gị n'ikiri ụkwụ gị. Gbadaa ruo ebe ị nwere ike na-enweghị ahụ erughị ala, dị mma ruo mgbe apata ụkwụ gị yiri n'ala.

Potty Squat Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Potty Squat?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Potty Squat. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe nke nwere ike inye aka wulite ike ahụ dị ala ma melite mgbanwe. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma lekwasị anya n'ịkwado ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu na-enwe n'oge mmega ahụ, ha kwesịrị ịkwụsị ozugbo ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Potty Squat?

• EasyGopro Toilet Stool bụ mgbanwe ọzọ dabara na ọnụ ụlọ ịsa ahụ dị kọmpat ma na-akwado ahụ na ọnọdụ mkpọda.
• The Step and Go Toilet Stool bụ mgbanwe na-abụghị nanị na-enyere aka n'ọnọdụ ụlọ mposi kwesịrị ekwesị kamakwa ọ na-abịa na njide ekwentị arụnyere n'ime ya.
• The ToiletTree Toilet Stool bụ nhọrọ mara mma nke na-enyere aka nweta ọnọdụ squatting na enwere ike ịhazi ya ka ọ dabara ọkwa nkasi obi nke onye ọ bụla.
• The MallBoo Adjustable Bamboo Toilet Stool bụ ihe mgbakwunye enyi na enyi na-enye mgbanwe maka ịdị elu dị iche iche, na-akwalite ọnọdụ squatting ka mma.

Ibintu byiza bikanagorwa Potty Squat?

• Ihe omume Glute Bridge na-emeju Potty Squats ka ọ na-elekwasị anya n'ịgbasi ike na glutes na hamstrings, bụ ndị bụ isi akwara ndị a na-eji na squats, ma na-enye aka n'ịkwalite mgbatị hip, akụkụ dị mkpa nke ịme squats n'ụzọ ziri ezi.
• Mmega ahụ nke Plank, ọ bụ ezie na ọ bụghị mgbatị ahụ dị ala, na-emeju Potty Squats site na ime ka akwara dị n'ime ike. Isi ihe siri ike dị mkpa maka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike n'oge squats, si otú a na-eme ka arụmọrụ squat dị elu.