Sartorius
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Sartorius
Mmega ahụ Sartorius bụ mgbatị ahụ ezubere iche nke na-ewusi ike na ụda akwara sartorius, nke bụ akwara kachasị ogologo n'ime ahụ mmadụ na-agba ọsọ site na hip ruo n'ime ikpere. Ihe omume a dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na ndị mmadụ na-eme mgbanwe anụ ahụ, ebe ọ na-akwalite mmegharị ụkwụ ka mma, na-eme ka nguzozi, na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ. Ịtinye mgbatị ahụ Sartorius n'ime usoro ahụike gị nwere ike imeziwanye ike na mgbanwe ụkwụ n'ozuzu ya, na-enye aka na ịrụ ọrụ ka mma na egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Sartorius
- Nọdụ ala na nsọtụ oche ma ọ bụ bench siri ike, jiri ụkwụ gị gbadaa n'ala, ma mee ka azụ gị kwụ ọtọ.
- Jiri nwayọ welie otu ụkwụ kwụ ọtọ n'ihu gị ruo mgbe ọ dabara na ala, jide n'aka na ikpere gị kwụ ọtọ.
- Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ụkwụ gị azụ ruo ebe mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, wee gbanwee gaa n'ụkwụ nke ọzọ.
- Maka mgbatị ahụ siri ike karị, ị nwere ike ịgbakwunye ibu arọ ụkwụ. Cheta, ọ dị mkpa idowe ọdịdị dị mma na njikwa n'oge mmega ahụ iji lekwasị anya na akwara Sartorius nke ọma
Komeza kuganiriza Sartorius
- **Na-ekpo ọkụ ***: Tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ime ka ahụ gị kpoo ọkụ iji mee ka ọbara na-erugharị na mgbanwe, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Igwe ọkụ ọkụ nke nkeji 5-10 dị ka ịgba ọsọ n'ebe ma ọ bụ ịwụ elu nwere ike ịkwadebe ahụ gị maka mgbatị ahụ.
- ** Ụdị Kwesịrị Ekwesị ***: Maka ngụgụ, malite site na iguzo ọtọ, jiri otu ụkwụ gaa n'ihu wee wetuo ahụ gị ruo mgbe ikpere ihu gị dị n'ogo ogo 90. Jide n'aka na ikpere gị agaghị agafe mkpịsị ụkwụ gị, n'ihi na nke a nwere ike ịkpata nsogbu na-enweghị isi. Maka ibuli ụkwụ, dina ala n'azụ gị ma welie ụkwụ gị na-edobe ha ogologo n'ekpughị ikpere gị.
Sartorius Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Sartorius?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ nke lekwasịrị anya akwara Sartorius, nke bụ akwara kachasị ogologo na ahụ mmadụ ma gbadaa ogologo apata ụkwụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma ghara ịgbalịsi ike iji zere mmerụ ahụ. Ụfọdụ mmega ahụ nwere ike ilekwasị anya n'ahụ ahụ Sartorius gụnyere ngụgụ, ibuli ụkwụ ọdụ, na ịpị ụkwụ. Dị ka ọ dị n'usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mma ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụ ike kparịta ụka iji hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Sartorius?
- "Bifid Sartorius" bụ mgbanwe na-adịghị ahụkebe nke akwara ahụ kewara ụzọ abụọ dị iche iche.
- "Sartorius na-anọghị" bụ ọnọdụ ebe akwara na-efu kpamkpam, nke bụ ihe na-adịghị ahụkebe.
- "Accessory Sartorius" na-ezo aka na mgbanwe ebe mgbakwunye, obere akwara sartorius dị.
- "Fused Sartorius" bụ mgbanwe ebe akwara na-ejikọta ya na akwara ọzọ dị nso, na-abụkarị gracilis ma ọ bụ adductor longus.
Ibintu byiza bikanagorwa Sartorius?
- Hip Flexor Stretches: Mgbatị ndị a na-elekwasị anya na akwara sartorius, n'ihi na ọ bụ otu n'ime mgbanwe ndị bụ isi. Site na ịgbatị ma na-ewusi ahụ ike a ike, ị nwere ike inye aka melite ọrụ ya na mgbanwe ya.
- Ụkwụ Anọ ọdụ na-ebuli elu: Mmega ahụ a na-etinye aka na akwara sartorius site n'ịchọ otu mmegharị ahụ hip na ikpere nke uru ahụ na-arụ. Site n'ime mmega ahụ a, ị nwere ike inye aka mee ka sartorius dị ike ma melite ntachi obi ya.
Amakuru ashobora gutuma Sartorius
- Usoro mmega ahụ Sartorius
- Mmega ahụ n'apata ibu
- Na-ewusi akwara Sartorius ike
- Sartorius na-emega ahụ
- Sartorius muscle mmega ahụ
- Mmega ahụ dị arọ maka apata ụkwụ
- Ọzụzụ Sartorius
- Sartorius na-emesi ike
- Mgbatị ụkwụ ụkwụ n'ụlọ
- Otu esi eme mgbatị ahụ Sartorius.