Semimembranosus
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Semimembranosus
Mmega ahụ nke Semimembranosus na-elekwasị anya na otu akwara hamstring, na-enyere aka n'ịgbasi ike na ịgbatị azụ nke apata ụkwụ gị ma na-emeziwanye ike ahụ dị ala. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ike ụkwụ ha, nkwụsi ike, na mgbanwe. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a ka ọ na-enyere aka na mgbochi mmerụ ahụ, na-eme ka arụ ọrụ egwuregwu dịkwuo mma, ma na-enye aka na usoro mgbatị ahụ nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Semimembranosus
- Malite site n'ịdina ala n'afọ gị n'elu akwa ma ọ bụ elu dị mma.
- Tinye aka gị n'ala n'okpuru ubu gị, ma mee ka ụkwụ gị gbatịa ogologo n'azụ gị.
- Ji nwayọọ nwayọọ gbadaa ikpere gị, na-ebute ikiri ụkwụ gị nso dị ka o kwere mee na glutes gị, na-ejikọta eriri ụkwụ gị.
- Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata ụkwụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ reps chọrọ, hụ na ị na-eme ka hips gị na elu ahụ guzoro n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Semimembranosus
- Na-ekpo ọkụ nke ọma: Na-amalite mgbe niile site na ikpo ọkụ kwesịrị ekwesị tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla. Nke a nwere ike ịgụnye mgbatị ahụ cardio dị ọkụ dị ka ịgba mwe mwe ọsọ ma ọ bụ ịgba ígwè, ma ọ bụ mgbatị ahụ siri ike. Nke a ga-enyere aka ịbawanye mmụba ọbara na mọzụlụ ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Ụdị ziri ezi: Mgbe ị na-eme mmega ahụ dị ka onye nwụrụ anwụ, hamstring curls, ma ọ bụ squats, ọ dị oké mkpa idowe ụdị ziri ezi. Debe azụ gị kwụ ọtọ, tinye isi gị, ma hụ na ikpere gị na-adaba n'ụkwụ gị mgbe niile. Ụdị na-ezighi ezi nwere ike bute mmerụ ahụ ma ọ gaghị elekwasị anya na semimembranosus nke ọma.
- Ọganihu nwayọọ nwayọọ: Adịla ngwa ngwa ibuli ibu dị arọ ma ọ bụ mee ọtụtụ nkwụghachi. Nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike nke mgbatị ahụ gị ka ike gị na-akawanye mma. Na-agbalị ime ọtụtụ ihe ngwa ngwa
Semimembranosus Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Semimembranosus?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ nke lekwasịrị anya semimembranosus, nke bụ akụkụ nke akwara hamstring dị n'azụ apata ụkwụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite iji obere arọ ma ọ bụ mmega ahụ dị arọ iji zere mmerụ ahụ. Ụfọdụ mmega ahụ dabara adaba na-agụnye ịgbatị ụkwụ, ihe nwuru anwu, na ngụgụ. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ị na-emega ahụ ma daa jụụ ma emesịa. Ọ bụrụ na ejighị n'aka, ọ na-adị mma mgbe niile ịchọ ndụmọdụ n'aka ọkachamara ahụike iji hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Semimembranosus?
- N'ụfọdụ ndị mmadụ, Semimembranosus nwere ike ịnwe mgbakwunye mgbakwunye ma ọ bụ gbawara agbawa, nke nwere ike ịgbanwe ọrụ ya.
- Enwere ike inwe mgbanwe ebe Semimembranosus na-emepe emepe ma ọ bụ dị ntakịrị karịa ka ọ dị na mbụ, nke nwere ike imetụta ike na nkwụsi ike nke nkwonkwo ikpere.
- Anụ ahụ Semimembranosus nwere ike na-anọghị mgbe ụfọdụ kpamkpam, mgbanwe dị ụkọ mana edepụtala n'ime ahụ mmadụ.
- Enwere ike inwe mgbanwe ebe Semimembranosus nwere isi mmalite, nke nwere ike imetụta oke mmegharị ya na ike ya.
Ibintu byiza bikanagorwa Semimembranosus?
- Ụkwụ na-eme ka ike nke akwara Semimembranosus dịkwuo ike site n'iwepụ akwara hamstring, nke gụnyere Semimembranosus, n'oge mmegharị ahụ, si otú a na-eme ka mgbanwe na ntachi obi dịkwuo mma.
- Akpụkpọ anụ na-aba uru maka ahụ ike Semimembranosus ka ha na-etinye aka na hamstrings, glutes, na quadriceps n'otu oge, na-akwalite mmepe ahụ ike na-emeziwanye na nhazi nhazi na mmegharị metụtara Semimembranosus.
Amakuru ashobora gutuma Semimembranosus
- Mmega ahụ n'apata ibu
- Semimembranosus mgbatị ahụ
- Mmega ahụ na-ewusi apata ụkwụ ike
- Mmega ahụ dị arọ maka apata ụkwụ
- Mmega ahụ akwara Semimembranosus
- Ọzụzụ Semimembranosus ibu
- Mmega ahụ dị n'apata toning
- Emega ahụ maka akwara Semimembranosus
- Mmega ahụ dị arọ maka akwara apata ụkwụ
- Na-ewusi Semimembranosus ike na ibu ahụ.