Vastus Medialis

• Agache: Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Vastus Medialis

Mmega ahụ Vastus Medialis na-ewusi akụkụ dị n'ime nke quadriceps ike, na-eme ka nkwụsi ike ikpere na ịkwalite ike ụkwụ dum. Ọ bara uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu, ndị mmadụ na-agbake site na mmerụ ikpere, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike na nkwụsi ike. Itinye aka na mmega ahụ a nwere ike inye aka melite arụmọrụ na egwuregwu dị iche iche, nyere aka na mgbochi mmerụ ahụ, ma kwalite nguzozi na nhazi ka mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Vastus Medialis

• Debe ụkwụ gị n'okpuru mmanya padded, na nkwonkwo ụkwụ gị na ogwe osisi na ụkwụ gị na-atụ aka n'ihu.
• Jiri nwayọọ bulie ibu ahụ site na ịgbatị ikpere gị ruo mgbe ụkwụ gị fọrọ nke nta ka ọ kwụ ọtọ mana jide n'aka na ị gaghị ekpochi ikpere gị.
• Jide ọnọdụ ahụ maka nke abụọ wee jiri nwayọọ nwayọọ belata ibu ahụ azụ na ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, na-ahụ na ị na-achịkwa n'oge mmegharị ahụ iji tinye aka na akwara vastus medialis nke ọma.

Komeza kuganiriza Vastus Medialis

• ** Na-ekpo ọkụ ***: Tupu ịmalite ime mgbatị ahụ gị vastus medialis, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ nke ọma. Nke a na-enye aka mee ka ọbara na-eruba na mọzụlụ gị, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Ezigbo ikpo ọkụ nwere ike ịgụnye cardio ọkụ ma ọ bụ mgbatị ahụ siri ike.
• ** Zenarị ibu ibu ***: Otu mmejọ ndị mmadụ na-eme bụ ịgbakwụnye oke ibu ngwa ngwa. Nke a nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. Malite na ibu nke ị nwere ike nke ọma

Vastus Medialis Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Vastus Medialis?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Vastus Medialis. Vastus Medialis bụ otu n'ime akwara anọ dị na otu quadriceps na ọ dị mkpa maka nkwụsi ike ikpere. Otú ọ dị, ndị mbido kwesịrị ịmalite site na mmega ahụ dị ala ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike iji zere mmerụ ahụ ọ bụla. Ụfọdụ mmemme enyi na enyi nke mmalite nke na-elekwasị anya na Vastus Medialis gụnyere mgbago elu, ịpị ụkwụ, na ngụgụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike physiotherapist na-eduzi gị site na mmega ahụ iji hụ na ụdị ziri ezi ma gbochie mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Vastus Medialis?

• Vastus Medialis Longus bụ mgbanwe ọzọ, na-ezo aka na eriri ogologo nke otu akwara a.
• Vastus Medialis Proximalis na-ezo aka na akụkụ ahụ ike nke dị nso na etiti ahụ.
• Vastus Medialis Distalis bụ akụkụ anụ ahụ nke dị n'ebe dị anya site na etiti ahụ.
• Vastus Medialis Lateralis bụ akụkụ nke akwara nke dị n'akụkụ mpụta nke apata ụkwụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Vastus Medialis?

• Squats: Squats bụ mmega ahụ nke na-etinye ọtụtụ anụ ahụ, gụnyere Vastus Medialis. Mgbanwe nke ala na elu nke squat na-amanye uru ahụ a ka ọ gbakọọ ma zuru ike, si otú a na-akwalite uto na ike ike.
• Akpụkpọ anụ: Akpụkpọ anụ bụ mgbatị ahụ ọzọ na-arụ ọrụ Vastus Medialis. Ntugharị na-aga n'ihu nke ngụgụ na-etinye nrụgide n'ahụ ahụ a, na-amanye ya ịrụ ọrụ iji mee ka ikpere kwụsie ike na ịchịkwa mmegharị ahụ, si otú ahụ na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo mma.