Shrug tụgharịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Shrug tụgharịrị

The Inverted Shrug bụ mmega ahụ bara uru nke na-elekwasị anya na akwara trapezius dị ala, na-eme ka nkwụsi ike ubu na-akwalite ọkwa ka mma. Ọ dabara nke ọma maka ndị na-anọ ogologo oge na tebụl ma ọ bụ na-ebi ndụ nkịtị, n'ihi na ọ na-enyere aka igbochi mmetụta nke ịchụgharị kọmputa. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji welie ike elu ha, belata ahụ erughị ala n'olu na azụ, ma melite nhazi ahụ n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Shrug tụgharịrị

• Jiri njide obosara nke ubu rute ma jide ogwe dị n'elu gị, hụ na agbatịla ogwe aka gị nke ọma.
• Wetuo ubu gị ala na ọnụ, na-ebuli obi gị gaa n'ogwe ahụ, ka ị na-edobe ogwe aka gị ogologo. Nke a bụ mmegharị ahụ "ịkụda".
• Jide ọnọdụ a nwa oge, na-enwe mmetụta ahụ mgbakasị ahụ dị n'azụ elu na akwara ubu gị.
• Jiri nwayọọ wetuo obi gị azụ ruo ebe mmalite, na-ekwe ka ubu gị gbasaa iche. Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Shrug tụgharịrị

• Mee ka njide gị sie ike: njide siri ike dị mkpa maka Shrug tụgharịrị. Ọ bụrụ na njide gị adịghị ike, ọ nwere ike belata ikike ịme mgbatị ahụ nke ọma. Ị nwere ike ime ka njide gị sikwuo ike site na ịme mmega ahụ dị ka ijegharị onye ọrụ ugbo ma ọ bụ nkwudo nwụrụ anwụ.
• Lekwasị anya n'ubu gị: Shrug ahụ tụgharịrị na-elekwasị anya na mbụ

Shrug tụgharịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Shrug tụgharịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Inverted Shrug. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma ọ bụ ọbụlagodi naanị ịdị arọ ahụ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị wee gbochie mmerụ ahụ. A na-atụkwa aro ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ gosipụta mmega ahụ mbụ iji hụ na a na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịkwasi ike ngwa ngwa.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Shrug tụgharịrị?

• The "Double Arm Inverted Shrug with Tilted Head" gụnyere ibuli ogwe aka abụọ ahụ n'ọnọdụ ntụgharị ma na-atụgharị isi n'otu akụkụ.
• The "Inverted Shrug with Raised Eyebrows" bụ mgbanwe ebe a na-ebuli ogwe aka abụọ ahụ n'ọnọdụ ntụgharị ma na-ewelikwa nku anya, na-egosi ihe ijuanya ma ọ bụ mgbagwoju anya.
• The "Inverted Shrug with a Smile" bụ mgbanwe ebe ị na-eme shrug na-atụgharị mgbe niile mana ọ na-agbakwụnyekwa ịmụmụ ọnụ ọchị, na-egosi ụda dị nro ma ọ bụ na-atọ ọchị.
• The "Inverted Shrug with a Sigh" bụ mgbanwe ebe ị na-eme shrug tụgharịrị na-asụkwa ude nke ọma, na-egosi arụkwaghịm ma ọ bụ nnabata.

Ibintu byiza bikanagorwa Shrug tụgharịrị?

• Push-ups: Push-ups na-arụ ọrụ n'otu akwara ahụ dị ka shrugs tụgharịrị mana site n'akụkụ dị iche, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị maka ubu, obi, na triceps.
• Dumbbell n'elu pịa: Mmega ahụ na-emeju mkpụmkpụ tụgharịrị site na ilekwasị anya na deltoids na triceps, nke bụ akwara nke abụọ a na-eji na-atụgharị azụ, na-eme ka ike na nkwụsi ike n'ozuzu ya dịkwuo elu.