Shrug tụgharịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Shrug tụgharịrị

The Inverted Shrug bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na akwara trapezius dị ala, nke nwere ike inye aka melite ọnọdụ ma belata esemokwu ubu na olu. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-anọ ogologo oge na tebụl ma ọ bụ n'ihu kọmputa, n'ihi na ọ na-egbochi mmetụta nke ndụ ịnọ nkịtị. Site n'itinye aka n'ịtụgharị azụ n'ime usoro ha, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite ike elu ha, kwalite ọnọdụ dị mma, ma nwee ike ibelata ahụ erughị ala musculoskeletal metụtara ọrụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Shrug tụgharịrị

• Jide aka n'ofe, jide aka n'obosara n'ubu, ma laghachi azụ iji gbatịa ogwe aka gị nke ọma ka ị na-edobe ụkwụ gị n'obosara n'ubu.
• Kpọọ ikpere gị ntakịrị wee daa n'ihu site n'úkwù gị, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ, ruo mgbe ọkpụkpụ gị fọrọ nke nta ka ọ dakọọ n'ala.
• Kuba ume ma welie mmanya ahụ gaa n'obi gị site na ịpịa ubu gị elu, na-amanye eriri ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ.
• Na-ekupụ ma jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ogwe ahụ azụ n'ọnọdụ mmalite, hụ na ị gbatịa ogwe aka na ubu gị nke ọma. Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Shrug tụgharịrị

• Tinye aka n'ubu: Isi ihe na-elekwasị anya na Shrug Inverted bụ ubu, kpọmkwem akwara trapezius. Iji tinye akwara ndị a, ịkwesịrị ịkwanye ubu gị elu na ntị gị mgbe ị na-ekowe n'ogwe. Zere mmejọ a na-emekarị nke iji ogwe aka gị ma ọ bụ azụ bulie ahụ gị, n'ihi na nke a nwere ike iduga n'imebi akụkụ ndị a ma wepụ ịdị irè nke mgbatị ahụ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Ọ dị oke mkpa iji mmegharị nwayọ na-achịkwa wee mee Shrug agbanwe agbanwe. Kwuo ubu gị elu, jide otu nkeji, wee jiri nwayọọ nwayọọ

Shrug tụgharịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Shrug tụgharịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Inverted Shrug. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site n'ịdị arọ dị arọ ma ọ bụ ọbụna naanị ịdị arọ ahụ, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na usoro na-akawanye mma. Ọ dịkwa oke mkpa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwere ike inye aka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ nke mbụ gosipụtara mmega ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Shrug tụgharịrị?

• Akpa Otu Atụgharịrị atụgharị: ¯\_(ツ)
• The Double Arm Inverted Shrug: ¯\_(ツ)_/¯_/¯(ツ)
• Mpempe agbagharị atụgharị: ¯\_(ツ) _/ ;)
• Ntụgharị ahụ agbagwojuru anya: ¯\_(ツ)?_/n

Ibintu byiza bikanagorwa Shrug tụgharịrị?

• Ahịrị kwụ ọtọ: Dị ka Shrug tụgharịrị, ahịrị kwụ ọtọ na-elekwasị anya na trapezius na deltoids, mana na-etinyekwa biceps na aka ihu, na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa.
• Ihu na-adọkpụ: Mmega ahụ na-emeju Shrug Inverted site na ilekwasị anya n'azụ deltoids na rhomboids, mọzụlụ na-adịghị etinye aka na Shrug Inverted, na-eduga n'ubu kwụ ọtọ na mmepe azụ dị elu.