Thumbnail for the video of exercise: Elevator

Elevator

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheIg: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
IbikoreshoIse ile-iwe oju
Ibiharuro risha
Ibiharuro ribiri

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Elevator

Mmega ahụ Elevator bụ mgbatị ahụ zuru oke nke na-ewusi isi gị ike, na-eme ka nguzozi gị dịkwuo mma, na-eme ka nhazi ahụ gị dịkwuo mma. Ọ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu dịka enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara na ọkwa ahụike dị iche iche. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mgbatị ahụ Elevator n'ime usoro ha na-eme n'ihi na ọ bụghị naanị na-enyere aka n'ịkpụ akwara na abụba na-ere ọkụ, kamakwa na-akwalite ọkwa dị mma na ịrụ ọrụ nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Elevator

  • Welie dumbbells n'ogo ubu, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ na ọbụ aka gị na-eche ihu n'ihu.
  • Kwuo ikpere gị ma welie dumbbells n'elu isi gị ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara.
  • Jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbells azụ n'ịdị elu ubu, na-ejikwa njikwa arọ na mmegharị ahụ niile.
  • N'ikpeazụ, belata dumbbells azụ n'akụkụ gị iji mechaa otu ugboro ugboro, ma megharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ reps chọrọ.

Komeza kuganiriza Elevator

  • Jikwaa ọnọdụ ziri ezi: Mmejọ a na-emekarị bụ ịghara idobe ọnọdụ ziri ezi n'oge mmega ahụ. Mee ka azụ gị kwụ ọtọ na ubu gị dị jụụ. Zere ịgbachi azụ gị ma ọ bụ na-amachi ubu gị.
  • Jikwaa mmegharị gị: Emela ngwa ngwa na mmega ahụ. Jide n'aka na ị na-achịkwa mmegharị gị, karịsịa mgbe ị na-eweda ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite. Nke a ga-enyere gị aka itinye uru ahụ gị nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
  • Jiri Ibu Kwesịrị Ekwesị: Ọ bụrụ na ị na-eji arọ na mmega ahụ a, hụ na ha nwere oke kwesịrị ekwesị. Iji ihe dị arọ nke ukwuu nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Malite na ihe dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ka ike gị na-akawanye mma.
  • Gee ahụ gị ntị: Nke a nwere ike ịbụ ndụmọdụ kacha mkpa. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọ bụla mgbu

Elevator Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Elevator?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Elevator. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe na-elekwasị anya na isi ike na njikwa. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime. Ọ nwere ike ịba uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na a na-eme ya nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Elevator?

  • Dumbwaiter bụ obere mbuli ebu ibu emebere ka ọ na-ebu ihe karịa ndị mmadụ, a na-ejikarị ya na ụlọ oriri na ọṅụṅụ ma ọ bụ nnukwu ụlọ ịkwaga nri ma ọ bụ efere n'etiti ala.
  • Paternoster bụ sistemụ ebuli elu na-aga n'ihu, nke nwere eriri oghere oghere na-eji nwayọ nwayọ na akaghị na-akwụsịghị.
  • The Stair Lift bụ ngwaọrụ eji ebuli ndị mmadụ elu na ala steepụ, a na-etinyekarị ya n'ụlọ ebe mmadụ nwere nsogbu ngagharị.
  • The Freight Elevator bụ ụdị mbuli elu e mere ka ebu ngwongwo karịa ndị mmadụ, nke a na-ahụkarị n'ụlọ ahịa ma ọ bụ ụlọ nkwakọba ihe.

Ibintu byiza bikanagorwa Elevator?

  • Akpụkpọ anụ: Afụ ọnụ na-emeju mmega ahụ Elevator site n'ilekwasị anya na ike na nguzozi nke ahụ dị ala, mana na-etinyekwu ike na mmegharị otu akụkụ, nke na-enyere aka mezie adịghị ahụ ike ahụ.
  • Nwa ehi na-ebuli elu: Nwa ehi na-ebuli elu na-emeju Elevator site na ilekwasị anya na akwara ụkwụ dị ala, nke a na-elegharakarị anya na mgbatị ahụ dị ala, mana ọ dị mkpa maka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike n'oge mgbatị Elevator.

Amakuru ashobora gutuma Elevator

  • Mmega ahụ n'azụ
  • Mmega elevator maka azụ
  • Mmega ahụ na-ewusi ike azụ
  • Mmega ahụ n'ụlọ maka azụ
  • Enweghị akụrụngwa azụ mgbatị ahụ
  • Mmega ahụ nke elevator
  • Azụ mgbatị ahụ na-eji ahụ dị arọ
  • Usoro mmega elevator
  • Mmega ahụ dị arọ maka ike azụ
  • Ime ka uru ahụ dị n'azụ na mmega ahụ Elevator.

Ngwá ọrụ maka mmega ahụ a

Do Elevator in the Lyfta app

Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.

Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Download on the App StoreGet it on Google Play