StrongMan Duck Walk
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri StrongMan Duck Walk
StrongMan Duck Walk bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na ahụ dị ala, na-enyere aka wulite ike, ntachi obi na nkwụsi ike na ụkwụ, glutes, na isi. Mmega ahụ zuru oke maka ndị na-eme egwuregwu, ọkachasị ndị na-etinye aka na egwuregwu ike dị ka asọmpi ndị na-ebuli elu ma ọ bụ ndị siri ike, ebe ọ na-eme ka mmegharị na nsogbu dị na ọnọdụ egwuregwu n'ezie. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye StrongMan Duck Walk n'ime usoro ahụike ha maka ike ya pụrụ iche ịma aka ahụ, melite arụmọrụ arụ ọrụ, na ịkwalite arụmọrụ zuru oke.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari StrongMan Duck Walk
- Bụgharịa n'úkwù na ikpere gị, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ, iji jide arọ ahụ nke ọma.
- Bulite ibu ahụ n'ala ma jide ya n'obi ma ọ bụ afọ gị, na-eme ka isi gị sie ike na azụ gị kwụ ọtọ.
- Malite ịga n'ihu, na-eme obere ihe, ngwa ngwa ka ị na-ejigide ibu gị ma na-eme ka ahụ gị kwụ ọtọ.
- Gaa n'ihu njem a maka anya ma ọ bụ oge achọrọ, wee jiri nlezianya wetuo ibu ahụ azụ n'ala iji mechaa mgbatị ahụ.
Komeza kuganiriza StrongMan Duck Walk
- Ọnọdụ ziri ezi: Ịkwado ọnọdụ ziri ezi dị oke mkpa maka ịme njem Duck n'enweghị nsogbu na nke ọma. Mee ka azụ gị kwụ ọtọ na isi n'ọrụ n'oge mmega ahụ. Zere ịdabere n'ihu n'ihu n'ihi na nke a nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi na azụ gị.
- Jide nke ọma: Jide n'aka na ị jisiri arọ ma ọ bụ mejuputa ihe ị na-ebu. Ịkwụsị aka gị nwere ike ime ka ị daa ibu ma nwee ike imerụ ahụ. Yiri gloves na-akwalite njide ma ọ dị mkpa.
- Ịkwụsị ijeụkwụ: Emela ọsọ ọsọ ije Duck. Ọ dị mkpa ịnọgide na-agba ọsọ na njikwa. Ịkwaga ngwa ngwa nwere ike ime ka ị kwụsịlata ma ọ bụ ịchịkwa ibu ahụ, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
- Oge ezumike mgbe niile: Nke a
StrongMan Duck Walk Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa StrongMan Duck Walk?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ StrongMan Duck Walk, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Mmega ahụ na-achọ ezigbo nguzozi, ike na nhazi. A na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi usoro a na mbụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ bụrụ na enwere mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, ọ kacha mma ịkwụsị ma kpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụ dọkịta.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa StrongMan Duck Walk?
- "Duck Walk with Resistance Bands": N'ụdị a, ị na-eji eriri mgbochi nke kpuchiri ụkwụ gị iji gbakwunye ihe ịma aka ọzọ na mmegharị ahụ.
- "Duck Walk with Sandbag": Ọdịiche a gụnyere iburu akpa aja n'ubu gị ma ọ bụ n'aka gị mgbe ị na-eje ije ọbọgwụ.
- "Duck Walk with Farmer's Walk Handles": Ụdị a chọrọ ka ị na-ebu ụzọ ije ije nke ndị ọrụ ugbo, na-agbakwụnyekwu ibu na ịkwalite ike njide.
- "Duck Walk with Weighted Vest": Na mgbanwe a, ị na-eyi uwe elu dị arọ iji gbakwunye nkwụsi ike na njem ọbọgwụ gị.
Ibintu byiza bikanagorwa StrongMan Duck Walk?
- Ndị nwụrụ anwụ bụ mmega ahụ ọzọ bara uru, ka ha na-elekwasị anya na agbụ azụ - azụ, glutes, na hamstrings - yiri ìgwè anụ ahụ ejiri n'oge StrongMan Duck Walk, na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu.
- Akpụkpọ anụ nwekwara ike imeju StrongMan Duck Walk, ebe ha na-etinye usoro mmegharị ahụ ma na-arụ ọrụ n'otu akwara ahụ, na-emezi nguzozi, nhazi, na akara akwara.
Amakuru ashobora gutuma StrongMan Duck Walk
- StrongMan Duck Walk mgbatị ahụ
- Mmega ahụ dị arọ n'apata ụkwụ
- StrongMan mmega ahụ maka apata ụkwụ
- Duck Walk nwere ibu arọ
- mgbatị apata ụkwụ siri ike
- StrongMan Duck Walk na-eme njem
- Jiri Duck Walk wulite akwara apata ụkwụ
- Ngagharị Duck dị arọ
- Ọzụzụ ike maka apata ụkwụ
- Mmega ahụ dị elu na-ewusi apata ụkwụ ike