V-Nọdụ ala n'ala
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri V-Nọdụ ala n'ala
Mmega ahụ V-Sit on Floor bụ mgbatị ahụ siri ike nke na-ewusi ike ma na-eme ka akwara afọ gị dịkwuo mma, na-emezi nguzozi, ma na-eme mgbanwe. Ọ dabara maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile chọrọ imeziwanye ike na nkwụsi ike ha. Itinye aka na mmega ahụ a nwere ike inye aka mee ka njikwa ahụ zuru oke dịkwuo mma, imeziwanye egwuregwu egwuregwu, yana akụkụ etiti akọwapụtara nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari V-Nọdụ ala n'ala
- Daghachi azụ ntakịrị wee welie ụkwụ gị n'ala, na-ejikọta ha ọnụ na ogologo, ruo mgbe ahụ gị na-etolite ụdị V.
- Tinye akwara isi gị ma jikwaa nguzozi n'agbakọghị azụ gị.
- Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-dokwa aka gị ka ọ dakọtara na ala maka nguzozi ọzọ.
- Jiri nwayọ wetuo ụkwụ gị na ahụ elu gị n'ala iji mechaa otu ugboro ugboro, megharịa mgbatị ahụ ugboro ole ị nwere ike ka ị na-ejigide ụdị kwesịrị ekwesị.
Komeza kuganiriza V-Nọdụ ala n'ala
- ** Tinye isi gị ***: Mgbe i buliri ụkwụ gị wee dabere azụ, ọ dị oke mkpa itinye uru akwara gị. Ọ bụghị nanị na nke a na-enyere gị aka ime mmegharị ahụ nke ọma kamakwa ọ na-akwalite uru nke mmega ahụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịdabere na azụ ma ọ bụ ike ụkwụ gị, nke nwere ike ibute ahụ erughị ala ma ọ bụ mmerụ ahụ.
- ** Zere ọsọ ọsọ ***: Ọ dị mkpa iji nwayọọ na-arụ ọrụ V-Nọdụ ala. Ịgba ọsọ site na mmegharị ahụ nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Cheta, ọ bụ àgwà mmegharị ahụ, ọ bụghị ọnụọgụ, kacha mkpa.
- **Jiri ogwe aka gị maka itule ***: Gbatịa ogwe aka gị n'otu n'otu n'ala iji nyere aka kwado nguzozi. Ụfọdụ ndị na-emehie nke ejighị aka ha eme ihe nke ọma ma ọ bụ
V-Nọdụ ala n'ala Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa V-Nọdụ ala n'ala?
Mmega ahụ V-Sit on Floor bụ mmega ahụ siri ike nke na-achọ oke ike na mgbanwe. Ọ bụ ezie na ndị mbido nwere ike ịnwale mmega ahụ a, ọ nwere ike isiri ike ịrụ ọrụ nke ọma na-enweghị ọkwa ụfọdụ nke ike na mgbanwe afọ. A dụrụ ndị mbido ọdụ ka ha malite site na mmemme isi dị mfe dị ka ịnọ ọdụ, ibuli ụkwụ, ma ọ bụ plank, ma jiri nwayọ na-arụ ọrụ ha ruo mgbatị ahụ siri ike dị ka V-Sit. Ọ dịkwa mkpa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Dị ka oge niile, ọ dị mma ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike ka ị hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa V-Nọdụ ala n'ala?
- V-Sit with Leg Extension chọrọ ka ịgbatị ụkwụ gị kwụ ọtọ mgbe ịnọ n'ọnọdụ V-Sit, nke na-agbakwunye ihe ịma aka ọzọ na isi gị na ngbanwe hip.
- V-Nọdụ na Arm Reach gụnyere iru aka gị n'ihu ka ị na-ejide V-Sit, nke nwere ike inye aka melite nguzozi na nkwụsi ike gị.
- V-Sit with Resistance Bands gụnyere ijikọta ụdọ mgbochi n'ụkwụ gị ma dọba ha mgbe ịnọ n'ọnọdụ V-Sit, na-agbakwunye ihe ike na mmega ahụ.
- V-Sit with Medicine Ball gụnyere ijide bọọlụ ọgwụ n'aka gị mgbe ị na-eme V-Sit, nke na-abawanye ike ma na-etinye aka na ahụ elu.
Ibintu byiza bikanagorwa V-Nọdụ ala n'ala?
- Ndị na-atụgharị Rọshịa nwekwara ike ịkwado V-Nọdụ ala n'ala n'ihi na ha na-elekwasị anya na akwara ndị na-adịghị mma, na-eme ka isi ike na nguzozi dị mkpa maka ịrụ ọrụ V-Sits.
- Ụkwụ na-abawanye uru ka ha na-elekwasị anya na akwara afọ ala, bụ nke na-arụsi ọrụ ike n'oge V-Sits, si otú a na-eme ka ikike ijide ọnọdụ V-Sit ruo ogologo oge.
Amakuru ashobora gutuma V-Nọdụ ala n'ala
- Mmega ahụ V-Nọdụ ala
- V-Nọdụ ala mgbatị ahụ maka elu ogwe aka
- Mgbatị ogwe aka V-Nọdụ ala
- Mmega ahụ dị arọ maka ike ogwe aka
- V-Nọdụ ala mgbatị aka elu
- Mmega ahụ dị arọ maka triceps
- V-Nọdụ ala n'ala maka akwara ogwe aka
- Mmega ahụ V-Nọdụ ala na-ewusi ogwe aka
- Ibu arọ V-Nọdụ ala maka ogwe aka
- Mgbatị ogwe aka elu yana V-Nọdụ ala n'ala.