Ọkụ na-eguzo ọtọ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ọkụ na-eguzo ọtọ
Mmega ahụ na-eguzo ọtọ bụ mgbatị ahụ bara uru nke na-elekwasị anya n'ogwe aka, ubu, na azụ azụ, na-enye ụzọ dị mma isi wulite ike ma melite mgbanwe. Mmega ahụ zuru oke maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara n'ogo mgbatị ahụ nke ọ bụla. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye Standing Archer n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ụda akwara, kwalite ọnọdụ dị mma, na melite ike elu ahụ dum.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ọkụ na-eguzo ọtọ
- Tụgharịa aka nri gị ka ọbụ aka gị chere ihu n'elu, were aka ekpe gị were aka ekpe gị were aka ekpe, dịka a ga-asị na ị na-ejide ụta.
- Seghachite aka ekpe gị azụ n'ubu aka ekpe gị, dị ka ị na-adọghachi azụ eriri ụta, ebe ị na-agbatị ogwe aka nri gị n'ihu gị.
- Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-elekwasị anya na akwara azụ na ubu gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmega ahụ n'akụkụ nke ọzọ site n'ịgbanwe ọrụ aka gị na ịdọrọ aka nri gị n'ubu aka nri gị.
Komeza kuganiriza Ọkụ na-eguzo ọtọ
- Ọnọdụ Ogwe: Gbatịa otu ogwe aka kwụ ọtọ n'ihu gị, ebe ogwe aka nke ọzọ na-ehulata na ikiaka, dị ka a ga-asị na ọ na-adọghachi azụ na eriri ụta. Jide n'aka na ị ga-eme ka ubu gị gbadaa na azụ, ghara ịkwado gị na ntị gị. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ikwe ka ogwe aka gbatịrị agbatị daa ma ọ bụ ịdọghachite ogwe aka gbagọ azụ nke ukwuu, nke nwere ike imebi akwara gị.
- Jikwaa mmegharị gị: Ọ dị mkpa ijikwa mmegharị gị mgbe ị na-eme Archer guzoro ọtọ. Zenarị mmegharị ahụ na-agba ọsọ, nke na-eme ngwa ngwa n'ihi na ha nwere ike ibute nhụsianya ahụ ike. Kama, na-aga nwayọọ nwayọọ na nwayọọ, na-elekwasị anya na akwara ndị ị na-arụ ọrụ.
- Usoro iku ume: Usoro iku ume gị dị mkpa iji nweta ihe kacha
Ọkụ na-eguzo ọtọ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ọkụ na-eguzo ọtọ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ guzoro ọtọ Archer. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe yana obere mmetụta nke nwere ike inye aka melite ike nke elu na mgbanwe mgbanwe. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ndị mbido jiri ụdị kwesịrị ekwesị na-amalite na arọ nke dị mma ijikwa. Ọ nwere ike inye aka maka ndị mbido ịmalite ime mmega ahụ n'okpuru nlekọta nke onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye mmega ahụ nwere ahụmahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ọkụ na-eguzo ọtọ?
- The Squatting Archer: Ọdịiche a na-agbakwunye mgbatị ahụ dị ala na onye na-agba ụta guzoro ọtọ site n'itinye squat oge ọ bụla ị dọpụrụ band ma ọ bụ eriri azụ.
- The Lateral Lunge Archer: Na nke a mgbanwe, ị na-eme a n'akụkụ iku ume ka n'otu oge na-eme ngagharị ịgba ụta guzo ọtọ, na-arụ ọrụ ma gị elu na ala.
- The Rotational Standing Archer: Ọdịiche a na-agbakwunye mgbagha n'ọkpụkpụ gị ka ị na-adọghachite eriri ma ọ bụ eriri azụ, na-etinye isi gị ma melite ike ntụgharị gị.
- The Kneeling Archer: Na mgbanwe a, ị na-eme ngagharị ịgba ụta na-eguzo ọtọ mgbe ị na-egbu ikpere n'ala n'otu ikpere, nke na-agbakwunye otu nguzozi na nkwụsi ike na mmega ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Ọkụ na-eguzo ọtọ?
- "Warrior II Pose" bụ mmega ahụ ọzọ na-akwado Standing Archer ka ọ na-eme ka nguzozi na nkwụsi ike, nke dị mkpa maka ijide ọnọdụ Archer guzoro.
- "Chair Pose" na-emeju onye na-agba ụta guzoro ọtọ ka ọ na-ewusi ụkwụ na akwara ike ike, na-enye nkwado na ntachi obi dị mkpa maka idowe ihe mgbaba guzoro ọtọ.
Amakuru ashobora gutuma Ọkụ na-eguzo ọtọ
- Mmega ahụ dị arọ maka ogwe aka elu
- Sting Archer mgbatị ahụ
- Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka elu
- Mmega ahụ nke Archer
- Ogwe aka toning mgbatị
- Mmega ahụ ogwe aka nke Archer
- Mmega ahụ dị arọ maka ike ogwe aka
- Usoro mgbatị ahụ guzoro ọtọ Archer
- Mmega ahụ nke ogwe aka elu
- Mmega ahụ na-eguzo n'ụlọ