Ịgha Scissor Kick
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ịgha Scissor Kick
Kick Liing Scissor Kick bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya ma na-ewusi abs dị ala, mgbanwe hip, na apata ụkwụ dị n'ime. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, ndị na-achọ ịkwalite nkwụsi ike na ụda akwara. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-enyere aka melite nguzozi na ọnọdụ kamakwa ọ na-enye aka n'ịkwalite arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ịgha Scissor Kick
- Welie ụkwụ gị abụọ n'ala ruo ihe dị ka ogo ogo 45, ka ị na-ejide azụ gị nke ọma na ute.
- Malite mgbatị ahụ site n'iwetu otu ụkwụ nwayọọ nwayọọ gaa n'ala, na-eme ka ụkwụ nke ọzọ welie elu.
- Weghachite ụkwụ e wedara ala azụ iji zute nke ewelitere, wee wetuo ụkwụ nke ọzọ, na-eṅomi mmegharị dị ka mkpa.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, na-eme ka isi gị na-etinye aka na azụ azụ gị na kọntaktị na akwa ahụ mgbe niile.
Komeza kuganiriza Ịgha Scissor Kick
- Tinye isi ihe gị: Otu mmejọ ndị mmadụ na-eme bụ anaghị etinye isi ha mgbe ha na-eme mgbatị ahụ. Ụgha Scissor Kick bụ mmega ahụ bụ isi, yana ọ dị mkpa idowe ahụ akwara afọ gị n'oge mmegharị ahụ. Ọ bụghị nanị na nke a na-enyere aka n'ịkwado nguzozi kamakwa ọ na-akwalite ịdị irè nke mmega ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịme ọsọ ọsọ na mmega ahụ. Ịme mkpịsị mkpaka ngwa ngwa nwere ike ibute ụdị na-adịghị mma yana mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ na nke a na-achịkwa. Usoro a ga-enyere gị aka itinye uru ahụ gị nke ọma ma nweta ihe kacha mma na mgbatị ahụ.
- Debe ala azụ gị: ndudue ọzọ a na-emekarị bụ ịmegharị ala
Ịgha Scissor Kick Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ịgha Scissor Kick?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Liing Scissor Kick. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma nọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ihe omumu a na-elekwasị anya na isi, karịsịa abs ala, ma na-arụkwa ọrụ mgbagharị hip. Ọ bụrụ na ọ na-enwe mmetụta siri ike na mbụ, ha nwere ike gbanwee mgbatị ahụ site n'ịgba ikpere n'ala ma ọ bụ ime ugboro ugboro ole na ole. Ọ na-adị mma mgbe niile ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ onwe gị ka ị hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ịgha Scissor Kick?
- Mgbatị Scissor Kick na-achọ ka ị dinara n'akụkụ gị, na-eme ka ụkwụ gị kwụ ọtọ ma na-ebuli ha elu na ala na mmegharị dị ka mkpa.
- Mgbatị Scissor Elu na-agụnye ịdina n'azụ gị n'elu elu dị elu dị ka oche ma ọ bụ steepụ, na ịmegharị mkpagharị mkpịsị ụkwụ gị na-adabere na nsọtụ.
- Kick Banded Scissor Kick na-etinye eriri na-eguzogide n'akụkụ nkwonkwo ụkwụ gị, na-agbakwunye ihe ịma aka ọzọ na ịkụ ọkpọ ụgha ụgha.
- Kick Scissor Tụrụ arọ gụnyere ijide obere arọ n'etiti ụkwụ gị ka ị na-eme mkpịsị mkpa ahụ, na-agbakwụnye nguzogide na ịba ụba nke mgbatị ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Ịgha Scissor Kick?
- Ụkwụ na-ebili: Dị ka Ịgha Scissor Kicks, Ụkwụ na-ebuli elu na-arụ ọrụ na akwara afọ dị ala, ma ha na-etinyekwa mgbatị hip, si otú a na-eme ka isi ike na nkwụsi ike.
- Planks: Ọ bụ ezie na ọ bụghị mmegharị siri ike dị ka Liing Scissor Kicks, planks na-etinye aka na isi ahụ dum, gụnyere akwara ndị a na-achọsi ike na nkwụsi ike, na-enyere aka melite isi ike na nkwụsi ike zuru oke, nke bara uru maka ịrụ ọrụ ka mma na ntachi obi na mmega ahụ dị ike.
Amakuru ashobora gutuma Ịgha Scissor Kick
- Mmega ahụ hip
- Ịgha Scissor Kick mgbatị
- Ntugharị ibu arọ nke hip
- Mmasị igba mmega ahụ
- Mmega ahụ dị arọ maka hips
- Ịgha ụgha hip mgbatị
- Mkpa mgba hip ike
- A na-eme usoro ịgbatị arọ ahụ
- Ịkụ ọkpọ ụgha gbadoro ụkwụ na ụkwụ
- Ịgha mkpa ịgha ụgha maka ike hip