Thumbnail for the video of exercise: Mmasị

Mmasị

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheEkpo , Ikpa oke
IbikoreshoIse ile-iwe oju
Ibiharuro rishaGluteus Medius, Rectus Abdominis
Ibiharuro ribiri, Adductor Longus, Adductor Magnus, Obliques, Pectineous, Sartorius, Tensor Fasciae Latae
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Mmasị

Mmega ahụ Scissors bụ mgbatị ahụ bara uru nke na-elekwasị anya na akwara afọ, na-akwalite isi ike na nkwụsi ike. Ọ bụ mmega ahụ dabara adaba maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa gara aga, n'ihi ike na-agbanwe agbanwe. Otu ga-achọ itinye Scissors n'ime usoro ahụike ha iji welie isi ike ha, melite nguzozi, na kwalite ọnọdụ ka mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mmasị

  • Welie ụkwụ abụọ ahụ n'ala ihe dịka otu ụkwụ, na-etinye azụ gị ala n'ime akwa. Nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
  • Na-eme ka ụkwụ gị kwụ ọtọ, bulie ụkwụ aka nri gị elu gaa n'uko ụlọ ka ị na-eme ka ụkwụ aka ekpe gị na-efegharị n'elu ala.
  • Wetuo ụkwụ aka nri gị ka ị na-ebuli ụkwụ aka ekpe gị n'otu oge, na-eṅomi mmegharị mkpagharị.
  • Gaa n'ihu na-atụgharị ụkwụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, hụ na isi gị na-etinye aka na azụ ala gị na-anọgide na kọntaktị na ute ahụ n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Mmasị

  • Isi ihe na-etinye aka: Ọ dị oke mkpa itinye uru akwara gị n'oge mmega ahụ. Ọ bụghị nanị na nke a na-enyere aka n'ịme mmega ahụ nke ọma kamakwa ọ na-echebekwa azụ gị ala ala. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịgbachi olu ma ọ bụ ubu, cheta ka olu gị dị jụụ na ilegide anya n'uko ụlọ.
  • Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọsọ ọsọ na mmegharị ahụ. Isi ihe iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ Scissors bụ iji nwayọ na-achịkwa ya. Nke a na-eme ka ahụ ike gị na-arụkọ ọrụ nke ọma ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
  • Iku ume

Mmasị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mmasị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Scissors. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe na-elekwasị anya na akwara akwara gị, ọkachasị akwara afọ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ime ya nke ọma ka ịzenarị mmerụ ahụ ọ bụla. Nke a bụ usoro: 1. Dina n'azụ gị na ute na ogwe aka gị n'akụkụ gị. 2. Welie isi gị, olu na ubu gị ntakịrị n'ala. 3. Welie ụkwụ abụọ ahụ n'ala ihe dịka otu ụkwụ. 4. Idebe ụkwụ abụọ ahụ kwụ ọtọ, jiri nwayọọ nwayọọ gbasaa ha iche. 5. Gafee ụkwụ aka nri gị n'aka ekpe gị, mgbe ahụ aka ekpe gị n'aka nri gị, na-eṅomi mmegharị mkpagharị. 6. Tinyegharịa maka ọnụ ọgụgụ achọrọ nke reps. Cheta, ọ dị mkpa idowe azụ azụ gị ka ọ kwụ ọtọ na ute ma ghara ịgbaji olu gị mgbe ị na-eme mmemme a. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ị nwere ike ịmalite site na ọnụ ọgụgụ dị nta nke reps wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ị na-esiwanye ike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mmasị?

  • Mmasị embroidery bụ obere mkpa mkpakọ dị nkọ nke a na-eji arụ ọrụ zuru oke n'ịkwa akwa na ọrụ nka ndị ọzọ siri ike.
  • Shears kichin bụ ụdị mkpa a na-eji akwadebe nri, gụnyere ọrụ dịka ịcha anụ, herbs, na ngwugwu mmeghe.
  • Shears trauma bụ ụdị mkpa nke ndị na-ahụ maka ahụike ma ọ bụ ndị ọkachamara ahụike mberede na-eji egbutu uwe ndị merụrụ ahụ ngwa ngwa na n'enweghị nsogbu.
  • Ọkpụkpụ ịkpụ ntutu bụ mkpa pụrụ iche nke ndị na-akpụ ntutu na-eji na-akpụ ntutu nke ọma na nkenke.

Ibintu byiza bikanagorwa Mmasị?

  • Ebuli ụkwụ: Ebuli ụkwụ bụ ihe nkwado dị ukwuu na Scissors ka ha abụọ na-arụ ọrụ akwara afọ dị ala, na-enyere aka wulite isi siri ike ma kwụ ọtọ.
  • Russian Twists: Rọshịa na-atụgharị na-emeju Scissors ka ha abụọ na-etinye aka na isi ahụ dum, gụnyere abs ala, obliques, na elu abs, na-akwalite ike na nkwụsi ike n'ozuzu ya.

Amakuru ashobora gutuma Mmasị

  • Mmasị na-emega ahụ maka hips
  • Mmega ahụ dị arọ maka ukwu
  • Mkpagharị mmegharị ahụ
  • Hips toning mkpa mgbatị mgbatị
  • Mkpa mkpa n'úkwù slimming mmega ahụ
  • Mkpa mkpa mmegharị ahụ
  • Mmasị na-emega ahụ maka toning ahụ
  • Ihe mgbatị ahụ na-achọ mkpa úkwù
  • Mmega ahụ dị arọ maka hips
  • Mmasị mgbatị ahụ maka mbelata úkwù