Ọkụkụ diagonal
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ọkụkụ diagonal
Ọkụ Diagonal bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere glutes, apata ụkwụ, na isi, na-enye mgbatị ahụ dị ala. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ imezi nguzozi ha, nhazi, na ike ahụ dị ala. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro ihe omume gị nwere ike ime ka arụ ọrụ gị dị mma, nyere aka na mgbochi mmerụ ahụ, na inye ụdị dị iche iche na usoro mgbatị ahụ gị mgbe niile.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ọkụkụ diagonal
- Were ụkwụ aka nri gị were nnukwu nzọụkwụ na-aga n'ihu, na-aga n'akụkụ aka nri, ka ị na-edobe ụkwụ aka ekpe gị n'ebe.
- Kwuo ikpere aka nri gị ruo mgbe ọ dị n'ogo ogo 90, jide n'aka na ikpere gị agaghị agabiga mkpịsị ụkwụ gị, wee wetuo ahụ gị n'ọnọdụ nkwụsị.
- Wepụ ụkwụ aka nri gị ka ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite.
- Jiri ụkwụ aka ekpe gị megharịa mmegharị ahụ, na-aga n'ihu n'akụkụ aka ekpe.
Komeza kuganiriza Ọkụkụ diagonal
- Tinye isi ihe gị: itinye aka na isi gị ga-enyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike ma na-edozi nguzozi gị n'oge mmega ahụ. Nke a nwere ike igbochi nsogbu na-adịghị mkpa n'azụ gị ma nyere gị aka ịrụ ọrụ ngụgụ ahụ nke ọma.
- Zere ịdabere n'ihu: Mmejọ a na-emekarị bụ ịdabere n'ihu ma ọ bụ n'akụkụ n'oge iku ume. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-ekwesịghị ekwesị na ikpere gị wee bute mmerụ ahụ. Debe ahụ gị kwụ ọtọ na anya gị na-aga n'ihu iji zere nke a.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọsọ ọsọ na mmegharị ahụ. Nzọụkwụ ọ bụla kwesịrị ịkpachara anya ma chịkwaa ya. Nke a agaghị enyere aka igbochi mmerụ ahụ kamakwa ọ ga-emekwa ka mmega ahụ dịkwuo mma ka ọ na-amanye akwara gị ịrụ ọrụ
Ọkụkụ diagonal Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ọkụkụ diagonal?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ diagonal Lunge. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ iji rụọ ọrụ dị ala, gụnyere quadriceps, hamstrings, na glutes. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ nwere ike ịba uru ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ. Ọ bụrụ na enwere mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala n'oge mgbatị ahụ, a ga-akwụsị ya ozugbo.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ọkụkụ diagonal?
- Akpụkpọ ụkwụ Diagonal nwere Twist na-agụnye ntụgharị ihu ka ị na-afụ ụfụ, nke na-enyere aka itinye isi gị ma melite nguzozi gị.
- Igwe diagonal nwere Dumbbells na-agbakwunye ibu na mmega ahụ, na-abawanye ike yana itinye ahụ gị elu.
- Nkume diagonal ruo ikpere dị elu gụnyere ibuli ikpere gị elu n'obi gị ka ị na-alọta site na akpa ume, na-agbakwunye ihe cardio ma na-arụ ọrụ mgbatị gị.
- Akpụkpọ ụkwụ diagonal nwere ogologo akụkụ na-agụnye mgbatị akụkụ ka ị na-agba ume, na-eme ka mgbanwe dịkwuo elu ma na-arụ ọrụ ahụ ike gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Ọkụkụ diagonal?
- Akụkụ akụkụ: Afụ ọnụ akụkụ na-elekwasị anya n'apata ụkwụ ime na nke mpụta, na-emeju oghere diagonal site n'inye mmegharị akụkụ nke na-ewusi akwara ndị a na-elegharakarị anya, na-emezi nguzozi na nhazi.
- Glute Bridges: Glute Bridges na-elekwasị anya na glutes na hamstrings, otu akwara ahụ na-arụ ọrụ na Diagonal Lunge, ma site n'akụkụ dị iche iche, nke nwere ike inye aka mee ka mgbatị hip na ike azụ azụ.
Amakuru ashobora gutuma Ọkụkụ diagonal
- Akpụkpọ anụ diagonal
- Mmega ahụ nke Lunge Plyometric
- Diagonal Lunge mgbatị ahụ
- Ọzụzụ Plyometric Ibu Ibu
- Usoro mmega ahụ nke akwara diagonal
- Ọdịiche dị arọ nke anụ ahụ
- Mmega ahụ nke diagonal plyometric
- Nkume diagonal maka ike ahụ dị ala
- Mmega ahụ dị arọ maka Plyometrics
- Diagonal Lunge Plyometric Workout