Roll Calves
სწავლის პროფილი
კავშირი ამბებს:
მიწერეთ მეტრიქულრების ბიბლიოთეკა თქვენს საქმეში!
შუქის ასაცილი Roll Calves
Roll Calves არის სასარგებლო ვარჯიში, რომელიც შექმნილია მოქნილობის გასაუმჯობესებლად, კუნთების აღდგენის ხელშეწყობისთვის და ხბოს კუნთების ტკივილის შესამცირებლად. ეს იდეალურია სპორტსმენებისთვის, მორბენალებისთვის ან მათთვის, ვინც რეგულარულად ეწევა მაღალი ზემოქმედების აქტივობებს ან უბრალოდ სურს გააძლიეროს ქვედა სხეულის ძალა. ეს სავარჯიშო სასურველია, რადგან ის ხელს უწყობს დაზიანებების თავიდან აცილებას, მუშაობის გაუმჯობესებას და ხელს უწყობს ფეხის საერთო ჯანმრთელობასა და ფიტნეს.
სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები Roll Calves
- მოათავსეთ ქაფის როლიკერი ერთი ხბოს ქვეშ, მოათავსეთ იგი თქვენს ტერფთან ახლოს.
- ნელა გადაახვიეთ თქვენი ხბო ქაფიანი როლიკებით, გადაიტანეთ იგი მუხლისკენ.
- როგორც კი მუხლს მიაღწევთ, შეცვალეთ მოძრაობა და გააბრტყელეთ ქაფის როლიკერი უკან, ტერფისკენ.
- გაიმეორეთ ეს პროცესი სასურველი რაოდენობის გამეორებისთვის, შემდეგ გადადით მეორე ხბოზე.
რჩევები ყველასთვის Roll Calves
- სწორი ფორმა: ყველაზე გავრცელებული შეცდომა Roll Calves-ის შესრულებისას არის სწორი ფორმის არ შენარჩუნება. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები დაშორებულია ბარძაყის სიგანეზე და თქვენი სხეული სწორ ხაზშია თქვენი თავიდან ქუსლებისკენ. შეინახეთ ბირთვი ჩართული და ზურგი სწორი, როცა წონას ფეხის თითებზე გადააგორებთ, ქუსლები ასწიეთ მიწიდან. მოერიდეთ წელზე ან მუხლებზე მოხრას, რამაც შეიძლება დაიძაბოს წელის ქვედა ნაწილი და შეამციროს ვარჯიშის ეფექტურობა.
- კონტროლირებადი მოძრაობები: მნიშვნელოვანია, რომ სავარჯიშო შეასრულოთ კონტროლირებადი მოძრაობებით - არ იჩქაროთ. ნელა გადაახვიეთ ფეხის თითებზე, გააჩერეთ წამით და შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ქუსლები უკან. ეს უზრუნველყოფს იმას
Roll Calves კითხვებები
შეიძლებს Ⴤრგნებც Roll Calves?
დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ Roll Calves ვარჯიშის გაკეთება. თუმცა, მნიშვნელოვანია დაიწყოს მსუბუქი წონით ან თუნდაც მხოლოდ სხეულის წონით, რათა უზრუნველყოთ სათანადო ფორმა და თავიდან აიცილოთ დაზიანება. ძალა და მოქნილობა გაუმჯობესდება, წონა შეიძლება თანდათან დაემატოს. როგორც ნებისმიერი ახალი ვარჯიშის შემთხვევაში, რეკომენდებულია პროფესიონალმა, როგორიცაა ფიტნეს ინსტრუქტორი ან ფიზიოთერაპევტი, პირველ რიგში აჩვენოს სწორი ტექნიკა.
რომლება აროგლებეეად Roll Calves?
- Roll Calves-ის კიდევ ერთი ვარიაციაა Rollin' Calf, ფრაზა, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება იამაიკურ მითოლოგიაში.
- მას ასევე შეიძლება ვუწოდოთ როგორც მოხეტიალე ხბო, ტერმინი, რომელიც ხაზს უსვამს მის მოხეტიალე ბუნებას.
- ზოგიერთ რეგიონში მას შეიძლება ეწოდოს Rolling Bull-Calf, რაც ხაზს უსვამს მის მსხვილფეხა რქოსან თვისებებს.
- Roll Calves შეიძლება ასევე იყოს ცნობილი როგორც Strolling Calf, ტერმინი, რომელიც აღნიშნავს მის ტენდენციას roam.
რა აროგლება აროგეთას ენდნია Roll Calves?
- თოკზე ხტომა არის კიდევ ერთი დაკავშირებული ვარჯიში, რომელიც ავსებს Roll Calves-ს, რადგან ის უზრუნველყოფს ხბოს ინტენსიურ ვარჯიშს ხბოს კუნთების განმეორებით ჩართვით, რითაც აუმჯობესებს მათ გამძლეობას და ძალას.
- კიბეზე ასვლა ასევე სასარგებლოა, რადგან ის მიზნად ისახავს იგივე კუნთების ჯგუფს, როგორც Roll Calves, განსაკუთრებით ამუშავებს კუჭისა და ძირის კუნთებს თქვენს ხბოებში, რაც დაგეხმარებათ კუნთების ტონისა და სიმძლავრის გაზრდაში.
შინარსი სხვა საკვვატებით და Roll Calves
- ხბოს გაძლიერების ვარჯიშები
- Roll Calves-ის ვარჯიში
- ფეხის მატონიზირებელი ვარჯიშები
- ხბოს კუნთების ვარჯიშები
- Roll Calves რუტინა
- სავარჯიშოები ძლიერი ხბოებისთვის
- ქვედა ფეხის ვარჯიშები
- Roll Calves ფიტნეს სახელმძღვანელო
- ხბოს აშენების სავარჯიშოები
- გააფართოვოს და გაჭიმვა ხბოს ვარჯიში