Dumbbell Cossack Squats

• Kroppsdel: Muslos
• Utrustning: Haltere

Introduktion till Dumbbell Cossack Squats

លំហាត់ប្រាណ Dumbbell Cossack Squats គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ស្វាហាប់ដែលកំណត់គោលដៅលើរាងកាយផ្នែកខាងក្រោម ជាពិសេសគឺ glutes, quads និង hamstrings ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងតុល្យភាពផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណដ៏សម្បូរបែបនេះគឺស័ក្តិសមសម្រាប់នរណាម្នាក់ ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់អ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាកម្រិតខ្ពស់ ព្រោះវាអាចត្រូវបានកែតម្រូវដោយផ្អែកលើកម្រិតសម្បទាដោយការប្រែប្រួលទម្ងន់នៃ dumbbell ។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចជ្រើសរើសបញ្ចូល Dumbbell Cossack Squats ទៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ ដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំនៃជើង លើកកម្ពស់ការចល័តត្រគាក និងបន្ថែមភាពខុសប្លែកគ្នាទៅនឹងឈុតហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រោមរបស់ពួកគេ។

Utförande av: En steg-för-steg-guide Dumbbell Cossack Squats

• បង្វែរទម្ងន់របស់អ្នកទៅជើងស្តាំរបស់អ្នក ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយរុញត្រគាករបស់អ្នកមកវិញ ខណៈពេលដែលរក្សាជើងឆ្វេងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយម្រាមជើងរបស់អ្នកចង្អុលឡើងលើ។
• អង្គុយចុះឱ្យទាបតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដោយរក្សាទ្រូងរបស់អ្នកឡើងលើ និងជង្គង់ស្តាំរបស់អ្នកស្របនឹងជើងរបស់អ្នក។
• រុញកែងជើងខាងស្តាំរបស់អ្នក ដើម្បីក្រោកឈរឡើងទៅកាន់ទីតាំងចាប់ផ្តើម។
• ធ្វើចលនាម្តងទៀតនៅផ្នែកខាងឆ្វេង ដើម្បីបំពេញអ្នកតំណាងម្នាក់ ហើយបន្តផ្នែកឆ្លាស់គ្នាសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលអ្នកចង់បាន។

Tips för utförande Dumbbell Cossack Squats

Dumbbell Cossack Squats Vanliga frågor

Vilka är bra kompletterande övningar för Dumbbell Cossack Squats?